Dadel- en hawerpap

Begin jou dag warm en gelukkig. Wat is beter as 'n soet, warm pap om die dag perfek te begin? Hierdie Dadel-en-hawerpapresep is super vinnig om te maak, smaak heerlik en is supervullend.

Pap is 'n klassieke ontbytopsie vir Ayurveda. Dit is 'n gaar gereg, voedingsgebalanseerd en maklik om te verteer. Dit is ook baie veelsydig en kan verbeter word deur meer bestanddele, geurmiddels en toppe te gebruik.

Hierdie resep is baie voedingsgebalanseerd. Hawer is 'n uitstekende bron van proteïene en koolhidrate en ghee of klapperolie is ryk aan goeie vette. Die amandels en dadels voeg meer geur en tekstuur by die gereg, saam met vitamiene, minerale en ander belangrike voedingstowwe. Dit maak hierdie resep ideaal vir diëte waarop gefokus is gewigsverlies.

Hierdie hawerpap het, benewens gesond, 'n ryk kombinasie van geure en teksture, met amandels, dadels, kaneel, kardemom en heuning om 'n spesiale en heerlike geur na jou ontbyt te bring.

Probeer hierdie heerlike dadel- en hawerpapresep. Moenie vergeet om die resep te gradeer en kommentaar te lewer wat jy daarvan dink hier onder nie!

Kyk na al ons resepte in die kompendium na hierdie skakel. U kan ook kyk ons YouTube-kanaal vir meer resepvideo's.

Dadel- en hawerpap

Begin jou dag warm en gelukkig. Wat is beter as 'n soet, warm pap om die dag perfek te begin? Hierdie resep is super vinnig om te maak, smaak heerlik en is supervullend.

5 vanaf 1 stem

Druk Resep Speldresep

Totale Tyd 15 minute mins

Kursus ontbyt

cuisine Ayurveda, Gesonde kos, Indies, Vegetaries

porsies 2

Kalorieë 537 kcal

toerusting

• 1 potjie
• 1 klein pan

Bestanddele

  

• 1.5 koppies hawer
• 300 ml plant melk of water
• 1 teelepel ghee of klapperolie
• 1.5 teelepel kaneel
• ½ teelepel kardemom
• 1 teelepel heuning of agavestroop of moontlik dadelstroop
• 1.5 teelepel gekapte amandels
• 3-4 stukkies ontpitte dadels wat voorheen geweek is

instruksies

 

• Sny die dadels in klein stukkies.
• Bring die water of (plantgebaseerde) melk tot kookpunt in 'n kastrol en roer die gerolde hawermout by.
• Na 2-3 minute, verwyder van die hitte en laat swel.
• Rooster die ghee of klapperolie in 'n pan en voeg die speserye kaneel en kardemom by, asook dadels en amandels.
• voeg die geroosterde speserymengsel by die pap en sprinkel heuning of soortgelyke oor.

Video

Notes

Die kaloriewaarde is per porsie bereken.

Jy kan ook 'n bietjie kakaopoeier of kakao-nibs bo-oor sprinkel om dit 'n sjokoladeagtige nasmaak te gee.

Sleutelwoord Ayurveda, Gesonde kos, Vegetaries, Gewigsverlies

Kyk na al ons resepte na hierdie skakel.