यह मून मिल्क रेसिपी एक स्वादिष्ट पेय है जो आपके शरीर को गर्म करेगा और आपके दिमाग को शांत करेगा, यह आपको आरामदायक नींद पाने में मदद कर सकता है।
स्वास्थ्य, ऊर्जा स्तर, एकाग्रता और जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए रात की अच्छी नींद आवश्यक है। आदर्श यह है कि रात में कम से कम 8 घंटे की नींद ली जाए, जिसमें दीर्घकालिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए न्यूनतम 7 घंटे की नींद हो।
नींद संबंधी विकार और नींद संबंधी कठिनाइयां दुनिया भर में आबादी के एक बड़े हिस्से की दिनचर्या का हिस्सा हैं। इसलिए, गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं।
आरामदायक नींद के लिए विभिन्न कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आरामदायक रात्रि दिनचर्या अपनाने से आपकी नींद समग्र रूप से अधिक आनंददायक और स्वस्थ हो सकती है। चंद्रमा के दूध का एक स्वादिष्ट गिलास पीना, कृत्रिम प्रकाश को कम करना, आरामदायक स्नान करना और आरामदायक तकनीक का अभ्यास करना जैसे अनुष्ठानों को शामिल करने का प्रयास करें।
यह मून मिल्क रेसिपी आपके शरीर और दिमाग को नींद के लिए तैयार करने, आराम और गुणवत्तापूर्ण नींद को बढ़ावा देने में मदद करेगी।
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मून मिल्क
सामग्री
- 200 ml दूध या वनस्पति दूध (बादाम, नारियल, जई, सोया)
- 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर
- 1/2 चम्मच इलायची पाउडर
- 1 चुटकी दालचीनी पाउडर
- 1 चम्मच शहद
- लैवेंडर फूल (वैकल्पिक)
अनुदेश
- एक पैन में, लैवेंडर फूल के साथ दूध को तुरंत उबालें, इसे कुछ मिनटों तक ऐसे ही रहने दें और लगभग 70 डिग्री तक ठंडा करें।
- फूल हटा कर सारे मसाले और शहद मिला दीजिये.
- गर्मागर्म इसका आनंद लें और आरामदायक नींद के लिए तैयार हो जाएं।
वीडियो
नोट्स
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अच्छी रात की नींद के लिए अद्भुत!!!
मुझे यह बहुत पसंद है, स्वादिष्ट है और इससे मुझे रात को अच्छी नींद आती है।
मैं चाहता हूं कि मैं अबेंड हूं और काम पर हूं। मैं बस इतना ही कहना चाहता हूँ. यह एक जीनस और एर्लेबनिस है! लैवेन्डेलब्लूटेन के साथ संयोजन एक अतिरिक्त शर्त है। मुझे एबेंड्रिटुअल की आवश्यकता है।