Dieser Yoga Atemtechnik hat viele Vorteile, zusätzlich zu den Lungen bringt es Vorteile für den Geist, zu reduzieren Der Stress, Leber und Bauchspeicheldrüse. Darüber hinaus hilft es auch Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden und Druck in der Brust oder im Kopf verspüren. Sobald Sie mit dem Üben beginnen, werden Sie sich entspannt fühlen.
Yoga für die Lunge
- Sitzen Sie, wie Sie möchten und fühlen Sie sich wohl, solange Ihr Rücken gerade ist.
- Entspannen Sie sich, versuchen Sie, Spannungen in Ihrem Körper abzubauen und schließen Sie die Augen
- Langsam einatmen
- Halten Sie die Luft und legen Sie Ihre Hände offen auf den Brustbereich. Fingerspitzen leicht von der Mitte entfernt und Daumen nah an den Schultern, in Richtung Nacken zeigend, während man die Luft hält
- Atme die ganze Luft aus
- Relax
Schritt für Schritt
In dieser Yoga Zum Üben der Lunge müssen Sie Ihre Hände auf die Brust legen und drücken, während Sie die Luft anhalten. Legen Sie Ihre Hände offen auf den Brustbereich. Die Fingerspitzen sind leicht von der Mitte weg und die Daumen sind nah an den Schultern und zeigen zum Hals.
Sehen Sie sich für eine Demonstration das Video unten von unserem Ayurveda-Experten an:
- Sitzen Sie, wie Sie möchten und fühlen Sie sich wohl, solange Ihr Rücken gerade ist.
- Entspannen Sie sich, versuchen Sie, Spannungen in Ihrem Körper abzubauen und schließen Sie die Augen
- Langsam einatmen
- Halten Sie die Luft, positionieren Sie Ihre Hände wie oben beschrieben und drücken Sie mit den Händen, während Sie die Luft halten
- Atme die ganze Luft aus
- Relax
Yoga und Ayurveda können Ihnen in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens helfen. Weitere Yoga-, Meditations- und Atemübungen finden Sie auf dieser Seite hier
Sehr gut!