Dieses entzündungshemmende Grün Smoothie ist ein Nährstoff-Kraftpaket, das den natürlichen Entgiftungsprozess Ihres Körpers unterstützt. Die Hauptzutat, Grünkohl, ist eines der nährstoffreichsten Blattgemüse überhaupt und reich an Vitamin C und K, die Ihr Immunsystem stärken und gesunde Knochen fördern. Grünkohl enthält außerdem Beta-Carotin und Antioxidantien, die Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren.
Die Zugabe von Avocado liefert gesunde Fette, die die Nährstoffaufnahme verbessern und das Gehirn unterstützen und Herz Gesundheit. Gurken haben einen hohen Wassergehalt, spenden Feuchtigkeit und spülen Giftstoffe aus. Ingwer wirkt als natürliches entzündungshemmendes Mittel, reduziert Entzündungen und unterstützt die Verdauung.
Die Orangen-Karotten-Saftmischung liefert reichlich Vitamin C und Beta-Carotin, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Augengesundheit. Optionale Früchte wie Mango, Papaya oder Weintrauben sorgen für natürliche Süße und liefern zusätzliche Vitamine und Ballaststoffe.
Der regelmäßige Genuss dieses Smoothies kann für strahlende Haut sorgen, die Verdauung verbessern und Entzündungen im ganzen Körper reduzieren. Besonders vorteilhaft ist er in Kombination mit einer entzündungshemmenden Ernährung. Dadurch werden verarbeitete Lebensmittel vermieden. ZuckerGluten, Milchprodukte und Fleisch – häufige Auslöser von Entzündungen.
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Entzündungshemmender grüner Smoothie
Zutaten
- 60 g Grünkohl
- 1/2 Avocado (80 Gramm)
- 80 g Gurke
- 200 ml Orangen-Karotten-Saft-Mix
- 50 g frische oder gefrorene Mango, Papaya oder Weintrauben (optional, für die Süße)
- 1 bis 2 cm frischem Ingwer
Anleitungen
- Nachdem Sie die Zutaten gewaschen und geschnitten haben, geben Sie sie in einen Mixer und mixen Sie sie glatt. Verwenden Sie für beste Ergebnisse und eine cremige Konsistenz einen Hochgeschwindigkeitsmixer. Passen Sie die Flüssigkeit je nach gewünschter Konsistenz an.
Video
Notizen
Vorteile:
Das regelmäßige Trinken dieses Smoothies wird Ihrer allgemeinen Gesundheit große Vorteile bringen. Für optimale Ergebnisse befolgen Sie einen 3-4-wöchigen entzündungshemmenden Ernährungsplan. Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem Smoothie und essen Sie den ganzen Tag über ausgewogene Mahlzeiten. Während dieser Zeit wird empfohlen, Folgendes auszuschließen:- Gluten
- Zucker
- Milchprodukte
- Fleisch
- Alkohol
Empfehlungen für Doshas:
- VataHinweis: Trinken Sie den Smoothie nur bei Zimmertemperatur.
- Pitta: Ein toller Start in den Tag.
- Kapha: Hilft, Schweregefühl im Körper zu reduzieren und unterstützt natürliche Entgiftungsprozesse.
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Ich mag es morgens, um in den Tag zu starten