Groen aspersies frittata
Groen aspersies frittata
As jy ’n vinnige en heerlike proteïenryke maaltyd wil maak, is hierdie groen aspersiesfrittata die perfekte gereg.
Hierdie resep is 'n laekoolhidraat-opsie, met slegs hawervlokkies as 'n bron van koolhidrate. As 'n bron van proteïene het ons eiers en goeie vette, eiers en kaas.
Hierdie resep is perfek vir jou middagete of as hoofgereg, bedien saam met bykosse van jou keuse, soos rys en slaai. Probeer hierdie heerlike Frittata en moenie vergeet om die resep te gradeer en kommentaar te lewer oor wat jy daarvan dink nie!
Frittatas is eenvoudige en praktiese disse, maar baie smaaklik. Daarbenewens is dit 'n opsie ryk aan proteïene van hoë biologiese waarde, van eiers. Ook, met hierdie gereg kan jy maklik meer groente in jou dieet inkorporeer. Hierdie frittata word gemaak met groen aspersies, wat 'n uiters gesonde, smaaklike en lae-kalorie groente is. As jy egter wil, kan jy die aspersies vervang met verskeie ander groente wat in jou yskas of spens beskikbaar is.
Pittige garspap
Pittige garspap
’n Sout en pittige weergawe van die tipiese Ayurvediese ontbytgarspap. Dit sal jou liggaam en jou spysverteringstelsel warm maak.
Pap is 'n klassieke ontbytopsie vir Ayurveda. Dit is 'n gaar gereg, voedingsgebalanseerd en maklik om te verteer. Dit is ook baie veelsydig en kan verbeter word met verskillende geurmiddels en toppe.
Hierdie resep vir pittige garspap is ver van konvensioneel en is heerlik vir ontbyt of selfs middagete. Gars is ryk aan hoëgehalte proteïene en koolhidrate, en vlasaad bring goeie vette en meer proteïen na jou bord, asook verskeie belangrike mikrovoedingstowwe.
Jy kan ook hierdie resep opkikker met nuwe geure en teksture deur toppe by te voeg. Goeie opsies vir bolaag is kruie, gesnipperde wortels of ander groente, en sampioene. Laat jou kreatiwiteit vloei!
Kitchari Authentic van Ayurveda
Kitchari, outentieke Ayurveda
Kitchari is die eerste kos in ons gedagtes wanneer ons aan Ayurveda dink. Die outentieke kitchari-resep van Ayurveda word gemaak met min bestanddele wat ons regoor die wêreld kan kry. Boonop is dit baie maklik om te verteer en 'n goeie kombinasie van proteïene en koolhidrate. Laastens kan Kitchari alle doshas balanseer.
Die basis van Ayurveda se outentieke Kitchari is rys en lensies, wat saam in hierdie resep gekook word. Lensies is 'n goeie bron van proteïene en koolhidrate, wat hierdie resep voedingswaarde balanseer. As 'n bron van goeie vette word ghee gebruik. Rys is ook 'n goeie bron van koolhidrate.
Komynsaad is wonderlik om die kenmerkende geur van die gereg na vore te bring en om die verteringproses in die liggaam te help.
Boontjieslaai met quinoa en zucchini
Boontjieslaai met quinoa en zucchini:
Hierdie boontjieslaai met quinoa en zucchini is ryk aan proteïene en dieetvesel, dis 'n wonderlike resep vir 'n kragmiddagete.
Slaaie is wonderlike geregte vir middagete, as bykos of as versnapering tussen maaltye. Hulle is lig, vinnig om te eet, prakties om werk toe te neem, hoef nie verhit te word nie en bowenal: hulle is uiters voedsaam.
Hierdie boontjieslaai met quinoa- en courgette-slaairesep is ryk aan proteïene en dieetvesel, wat help met die gewigsverliesproses. As 'n bron van proteïene en koolhidrate het ons bone en quinoa. Groente bring selfs meer dieetvesel na die bord, saam met verskeie belangrike mikrovoedingstowwe.
Vermeerder of vervang gerus die groente, afhangend van wat jy in jou yskasspens beskikbaar het.