Grondboontjiebotter Dadelvierkante

Hierdie grondboontjiebotter-dadelblokkies is 'n heerlike en gesonde alternatief vir tradisionele suiker-gelaai nageregteDeur die ryk geure van grondboontjiebotter, dadels en donker sjokolade te kombineer, bied hierdie nagereg 'n bevredigende bederf wat perfek is vir 'n gebalanseerde dieet.

Die handhawing van 'n gebalanseerde dieet is noodsaaklik vir algemene gesondheid en welstand. Hierdie nagereg verskaf voedingstofdigte bestanddele wat beide makro- en mikrovoedingstowwe bied wat noodsaaklik is vir die liggaam. Die kombinasie van komplekse koolhidrate, gesonde vette en proteïene help om jou versadig en energiek te hou.

Deur nageregte te kies wat met heilsame bestanddele gemaak is, kan jy jou soettand smul sonder om jou gesondheidsdoelwitte in te boet. Hierdie Grondboontjiebotter Dadelvierkante is 'n perfekte voorbeeld van hoe jy 'n heerlike bederf kan geniet terwyl jy steeds 'n gebalanseerde en voedsame dieet handhaaf.

Beoordeel hierdie resep en laat weet ons wat jy daarvan dink in die kommentaar afdeling!

Check uit al ons resepte in die kompendium. U kan ook ons ​​kyk YouTube-kanaal vir meer resepvideo's.

Grondboontjiebotter Dadelvierkante

As jy lus is vir 'n Snickers-kroeg, maar besluit het om gesond te eet en bygevoegde suikers te vermy, sal hierdie resep jou gelukkig maak!

5 vanaf 1 stem

Druk Resep Speldresep

prep Tyd 45 minute mins

Totale Tyd 1 uur hr 45 minute mins

Kursus Dessert

cuisine Ayurveda

porsies 9

Kalorieë 328 kcal

Bestanddele

  

kors

• 100 g hawer
• 50 g datums
• 15 g kakao botter
• Kardemom poeier
• N knippie sout
• 100 ml water

Vulsel

• 200 g knapperige grondboontjiebotter
• 125 g datums
• 40 g kakao botter
• N knippie sout

bolaag

• 50 g donker sjokolade
• 1 eetlepels klapperolie

instruksies

 

Berei die datums voor

• As die dadels droog is, week dit in warm water tot sag (sowat 30 minute). Slaan hierdie stap oor as jy sagte dadels gebruik. Meng die dadels met sowat 100 ml water om 'n pasta te vorm. Pas water aan soos nodig vir die regte konsekwentheid.

Maak die kors

• Maal die hawermout in 'n voedselverwerker of gebruik hawermeel.
• Meng die hawermeelblom, 1/3 van die dadelpasta, 1/2 teelepel kardemompoeier, 'n knippie sout, gesmelte kakaobotter en ongeveer 100 ml water in 'n bak. Die mengsel moet 'n koekiedeeg-konsekwentheid hê.
• Druk die korsmengsel eweredig in 'n vorm wat met bakpapier uitgevoer is. Verkoel terwyl die vulsel voorberei word.

Berei die vulsel voor

• Smelt die kakaobotter oor 'n waterbad. Voeg die grondboontjiebotter, die oorblywende dadelpasta en 'n knippie sout by. As jy gladde grondboontjiebotter gebruik, voeg 'n paar gekapte grondboontjies by vir tekstuur.
• Gooi die vulsel oor die korslaag. Verkoel vir ten minste 30 minute.

Voeg die Bolaag by

• Smelt die donkersjokolade met die klapperolie. Gooi dit eweredig oor die vullaag en verkoel vir nog 30 minute.
• Sit opsioneel voor saam met bessies en klappervlokkies om die geure te balanseer.

Video

Notes

Die kaloriewaarde is per porsie bereken.

Wenk: As jy 'n grondboontjie-allergie het, vervang grondboontjiebotter met haselneutbotter, geroosterde amandelbotter of sonneblombotter. Hierdie nagereg is dig, so eet stadig en versigtig om versadiging te verkry.

Aanbevelings vir doshas

Vata: Dit is 'n goeie opsie om dit tydens middagete te eet of as 'n middaghappie vir energie

pitta: Eet met matigheid

Kapha: Eet klein hoeveelhede om 'n toename in kapha-energie te vermy.

Sleutelwoord Ayurveda, Gesonde kos, Veganisties

Kyk na al ons resepte na hierdie skakel.