Saimbang Stress Anjeun

Setrés mangrupikeun réaksi normal awak anjeun nalika anjeun dikurilingan ku sababaraha krisis atanapi kasaimbangan méntal anjeun kaganggu. Salaku tambahan, réspon setrés ngabantosan anjeun ngatasi tantangan. Tapi saluareun hiji titik, setrés anu sami ieu lirén ngabantosan sareng mangaruhan ngarugikeun kaséhatan anjeun, wanda anjeun, produktivitas anjeun, hubungan anjeun, sareng kualitas kahirupan anjeun.

Aya seueur bentuk setrés dina Ayurveda sapertos setrés mental, émosional, sareng fisik; Jeung tipena béda stress merlukeun tipena béda perlakuan. Numutkeun Ayurveda, setrés mental disababkeun ku overuse atanapi nyalahgunakeun otak. Contona, upami anjeun ngalakukeun pagawean méntal pikeun lila atawa gawé dina komputer salila sababaraha jam, teras aya hiji teu saimbangna dina kagiatan méntal anjeun, énergi, sarta elemen Prana-Vata pakait sareng uteuk. Sareng gejala mimiti henteu saimbangna Prana-Vata nyaéta henteu mampuh nyaimbangkeun setrés. Salaku setrés progresses, parobahan dina prosés méntal kayaning perhatian, konsentrasi, sarta memori bisa lumangsung atawa mangaruhan receptivity, inhibisi, pamikiran positif, euforia, sarta sare peuting.

Gejala yén setrés anjeun teu saimbang

Gejala Kognitif

1. Masalah mémori.
2. kurang konsentrasi.
3. Kasalahan tés.
4. Ningali sisi négatip
5. Angger hariwang.

Gejala émosional

1. Parobahan wanda
2. Ambek-ambekan atawa ambek-ambekan
3. Kahariwang, henteu mampuh istirahat
4. ngarasa eleh
5. Rarasaan katiisan jeung kapencil.
6. rarasaan kateken atawa amarah.

Gejala fisik setrés teu saimbang

1. nyeri jeung sangsara.
2. Diare atawa kabebeng.
3. Seueul atawa pusing.
4. Leungitna minat seksual.
5. Ngabogaan sering tiis.
6. Seueul sareng serak.
7. gancang jajantung meunteun.
8. Oyag kongkolak panon

Tret kapribadian nalika setrés teu saimbang

1. Kurang leuwih dahar atawa sare.
2. Tetep diri terasing ti batur.
3. Nolak tanggung jawab naon waé.
4. Nginum, ngaroko, atanapi nganggo narkoba pikeun rélaxasi.

Kedokteran Ayurveda pikeun Kasaimbangan Stress

Kalebet lima almond sareng susu haneut dina diet anjeun. Anjeun oge bisa meakeun 1 gram cabe hideung jeung susu atawa madu 2 atanapi 3 kali sapoé pikeun ngirangan setrés.

Anjeun ogé tiasa kéngingkeun kauntungan ku cara nerapkeun bubuk nimba dina dahi anjeun.

Jieun némpelkeun tina garing jahé kalawan susu atawa cai jeung nerapkeun eta dina dahi anjeun.

Dip anduk leutik dina cai tiis, squeeze eta sarta tetep dina dahi anjeun pikeun sawatara waktu.

Massaging sakabeh awak kalayan minyak Ksheerbala, minyak Dhanvantari atawa minyak kalapa ogé mangpaat pikeun ngurangan setrés.

Pergaulan gulkand dina susu sareng nginum sateuacan bobo ogé aya mangpaatna.

Ngagolér di kamar poék atawa saré salila kira satengah jam ogé bisa ngurangan tegangan jeung setrés.

Daun sirih ngagaduhan sipat analgesik sareng penyejuk. Nyimpen aranjeunna dina tempat afflicted méré loba mangpaat.

obat Ayurveda kawas Ashwagandha, Brahmi, jahé, Hypericin ogé ngabuktikeun mangpaatna dina ngurangan setrés.

Kadaharan anu tangtu sapertos almond, kalapa, sareng buah amis sareng juicy sapertos apel, budak awéwé, ghee, kéju seger, sarta paneer ogé mantuan dina kasaimbangan kaayaan stres.

Panungtungan, upami anjeun damel dina komputer sadinten sareng ngalaman nyeri dina taktak, leungeun, atanapi panangan anjeun, mertimbangkeun nyobian ieu latihan yoga husus.

Naon anu kudu dilakukeun, naon anu henteu kedah dilakukeun pikeun ngaleungitkeun setrés

Firstly, nyerah pamikiran négatip pikeun ngurangan setrés.

Entong ngonsumsi alkohol sareng narkoba sabab duanana tiasa parah kasaimbangan émosional sareng masalah mental anjeun.

Entong nyobian nyandak kaputusan anu penting nalika anjeun aya dina kaayaan émosional anu goréng.

Sajaba ti éta, ulah ngantep diri meunang pundung.

Sare sahenteuna dalapan jam pikeun ngirangan setrés sareng cobian bobo sateuacan jam sapuluh wengi. Pikeun ngabantosan anjeun bobo langkung saé, cobian kami resep susu bulan, éta bakal haneut awak anjeun sarta nenangkeun pikiran anjeun.

Setrés parantos janten bagian tina kalolobaan kahirupan urang, sareng upami henteu diurus leres, éta tiasa nyababkeun jajantung panyakit, maag peptic, sarta kanker.

praktek Latihan pernapasan or yoga or tapa unggal dinten atanapi sahenteuna unggal dinten kadua pikeun nyaimbangkeun setrés anjeun.

Leumpang mundur kasaimbangan stress

Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun nungkulan période setrés anu luhur sareng kaleuleuwihan nyaéta nyandak sababaraha istirahat pondok sadinten pikeun ngalakukeun kagiatan sanés, sapertos jalan-jalan pondok, latihan napas, atawa yoga. Nanging, pikeun ngagaduhan kauntungan anu gancang pikeun nyaimbangkeun setrés sareng perasaan seger, leumpang mundur. Ieu basajan tapi pohara efektif.

Pikeun leumpang mundur, pastikeun anjeun aya dina lingkungan anu aman, dimana anjeun teu aya résiko ragrag ngadadak atanapi nabrak diri anjeun dimana waé. Anjeun malah tiasa ngalakukeun ieu dina treadmill di gim.

Éta ngagaduhan tilu tingkatan pikeun mundur, ulah maju ka tingkat salajengna dugi ka anjeun yakin ngawasaan tingkat sateuacana sareng teras-terasan ngamimitian lalaunan sareng kamajuan laun-laun.

Kanggo langkung seueur kauntungan sareng inpormasi, parios tulisan kami dina leumpang mundur.

Tingkat kahiji

Mimitian di tingkat ieu, leumpang kira-kira 30 méter deui, balik, leumpang kira-kira 30 méter ka hareup, balik, lajeng leumpang ngeunaan 30 méter deui. Lajeng, ngulang prosés ieu tilu kali. Tingkat kahiji cukup pikeun balik deui ka kasaimbangan stress Anjeun.

Tingkat kadua

Dina tingkat kadua, lumpat kira-kira 30 méter ka tukang, péngkolan, leumpang kira-kira 30 méter ka hareup, balik, jeung lumpat kira-kira 30 méter deui. Lajeng, ngulang prosés ieu tilu kali.

Tingkat katilu

Panungtungan, dina tingkat katilu jeung paling maju, lumpat kira-kira 30 méter mundur, balik tanpa eureun jeung lumpat kira-kira 30 méter ka hareup, balik tanpa eureun, jeung lumpat kira-kira 30 méter deui. Malikan deui prosés ieu tilu kali. Dina tingkat ieu, prosés ngajalankeun kudu terus-terusan, dina gerakan tunggal, tanpa stopping ngajalankeun pikeun ngahurungkeun. Ngawasaan tingkat ieu tiasa nyandak waktos anu lami, janten jaga sareng jaga waktos anjeun.

pidio

Leumpang mundur - Tingkat 1

Leumpang mundur - Tingkat 2

Leumpang mundur - Tingkat 3