Curmal și terci de ovăz

Începe-ți ziua cald și fericit. Ce este mai bun decât un terci dulce și cald pentru a începe ziua perfect? Această rețetă de terci de curmale și ovăz este super rapid de făcut, are un gust grozav și este super sățioasă.

Terciul este o opțiune clasică de mic dejun pentru Ayurveda. Este un fel de mâncare gătit, echilibrat nutrițional și ușor de digerat. De asemenea, este super versatil și poate fi îmbunătățit folosind mai multe ingrediente, condimente și toppinguri.

Această rețetă este foarte echilibrată din punct de vedere nutrițional. Ovăzul este o sursă excelentă de proteine ​​și carbohidrați, iar ghee-ul sau uleiul de cocos sunt bogate în grăsimi bune. Migdalele și curmalele adaugă mai multă aromă și textură preparatului, împreună cu vitamine, minerale și alți nutrienți importanți. Acest lucru face ca această rețetă să fie excelentă pentru dietele concentrate scădere în greutate.

Acest terci de ovăz, pe lângă faptul că este sănătos, are o combinație bogată de arome și texturi, cu migdale, curmale, scorțișoară, cardamom și miere pentru a aduce o aromă specială și delicioasă micul dejun.

Încercați această rețetă delicioasă de terci de curmale și ovăz. Nu uitați să evaluați rețeta și să comentați ce părere aveți despre ea aici!

Consultați toate rețetele noastre în compendiu aici. Puteți verifica, de asemenea canalul nostru YouTube pentru mai multe videoclipuri cu rețete.

Curmal și terci de ovăz

Începe-ți ziua cald și fericit. Ce este mai bun decât un terci dulce și cald pentru a începe ziua perfect? Această rețetă este super rapid de făcut, are un gust grozav și este super sățioasă.

5 din 1 vot

Reteta de imprimare Rețetă Pin

Timpul total 15 minute min

Curs Mic dejun - Breakfast

Bucătărie Ayurveda, Mâncare sănătoasă, Indiană, Vegetariană

porţii 2

Calorii 537 kcal

Echipament

• 1 oală
• 1 tigaie mica

Ingrediente

  

• 1.5 cupe ovăz
• 300 ml plante lapte sau apă
• 1 linguriță ghee sau ulei de cocos
• 1.5 linguriță scorţişoară
• ½ linguriță cardamom
• 1 linguriță miere sau sirop de agave sau eventual sirop de curmale
• 1.5 linguriță migdale tocate
• 3-4 piese curmale fără sâmburi înmuiate anterior

Instrucțiuni

 

• Tăiați curmalele în bucăți mici.
• Aduceți apa sau laptele (pe bază de plante) la fierbere într-o cratiță și amestecați ovăzul.
• Dupa 2-3 minute se ia de pe foc si se lasa sa se umfle.
• Prăjiți ghee-ul sau uleiul de cocos într-o tigaie și adăugați condimentele scorțișoară și cardamom, precum și curmale și migdale.
• adăugați amestecul de condimente prăjite în terci și stropiți cu miere sau similar.

Video

notițe

Valoarea calorică a fost calculată pe porție.

De asemenea, puteți presăra niște pudră de cacao sau niște sâmburi de cacao deasupra pentru a-i da un gust de ciocolată.

Cuvânt cheie Ayurveda, Mancare sanatoasa, Vegetarian, Pierdere in greutate

Consultați toate rețetele noastre aici.