Breng uw stress in evenwicht

Stress is een normale reactie van je lichaam wanneer je je omringd voelt door een crisis of wanneer je mentale evenwicht verstoord is. Bovendien helpt de stressreactie je om met uitdagingen om te gaan. Maar voorbij een bepaald punt stopt dezelfde stress met helpen en heeft het een negatief effect op je gezondheid, je humeur, je productiviteit, je relaties en je kwaliteit van leven.

Er zijn veel vormen van stress in Ayurveda, zoals mentale, emotionele en fysieke stress; En verschillende soorten stress vereisen verschillende soorten behandelingen. Volgens Ayurveda wordt mentale stress veroorzaakt door overmatig gebruik of misbruik van de hersenen. Als je bijvoorbeeld lange tijd mentaal werk doet of vele uren achter de computer werkt, dan is er een disbalans in je mentale activiteiten, energie en Prana-Vata-elementen die verband houden met de hersenen. En het eerste symptoom van een onevenwicht tussen Prana en Vata is het onvermogen om stress in evenwicht te brengen. Naarmate de stress voortschrijdt, kunnen veranderingen in mentale processen zoals aandacht, concentratie en geheugen optreden of de ontvankelijkheid, remming, positief denken, euforie en een goede nachtrust beïnvloeden.

Symptomen dat je stress uit balans is

Cognitieve symptomen

1. Geheugen probleem.
2. gebrek aan concentratie.
3. Testfout.
4. De negatieve kant zien
5. Constante zorgen.

Emotionele symptomen

1. Stemmingswisseling
2. Prikkelbaarheid of woede
3. Rusteloosheid, onvermogen om te rusten
4. zich verslagen voelen
5. Het gevoel van eenzaamheid en isolatie.
6. Depressie of woede.

Lichamelijke symptomen van onevenwichtige stress

1. pijn en lijden.
2. Diarree of obstipatie.
3. Misselijkheid of duizeligheid.
4. Verlies van seksuele interesse.
5. Vaak verkouden zijn.
6. Indigestie en heesheid.
7. snel hart- rate.
8. Schuddend ooglid

Persoonlijkheidskenmerken wanneer de stress uit balans is

1. Meer of minder eten of slapen.
2. Houd jezelf geïsoleerd van anderen.
3. Neem geen enkele verantwoordelijkheid.
4. Drinken, roken of drugs gebruiken ter ontspanning.

Ayurvedische geneeskunde voor stressbalans

Voeg vijf amandelen met warme melk toe aan uw dieet. Je kunt ook 1 gram zwarte peper consumeren met melk of honing 2 of 3 keer per dag om stress te verminderen.

U kunt ook voordelen krijgen door neempoeder op uw voorhoofd aan te brengen.

Maak een pasta van droog gember met melk of water en breng het aan op uw voorhoofd.

Doop een kleine handdoek in koud water, knijp erin en houd hem een ​​tijdje op je voorhoofd.

Het masseren van het hele lichaam met Ksheerbala-olie, Dhanvantari-olie of kokosolie is ook gunstig bij het verminderen van stress.

Het is ook nuttig om Gulkand in melk te mengen en het te drinken voordat je gaat slapen.

Ook liggen in een donkere kamer of ongeveer een half uur slapen kan spanning en stress verminderen.

Betelbladeren hebben pijnstillende en verkoelende eigenschappen. Door ze op de getroffen plek te houden, zijn er veel voordelen.

Ayurvedische medicijnen zoals Ashwagandha, Brahmi, Gember, Hypericine blijkt ook gunstig te zijn bij het verminderen van stress.

Bepaalde voedingsmiddelen zoals amandelen, kokosnoot en zoet en sappig fruit zoals appels, lassi, ghee, verse kaas en paneer helpen ook bij het in evenwicht brengen van de stresstoestand.

Als laatste: als u de hele dag op uw computer werkt en pijn in uw schouders, handen of armen ervaart, overweeg dan om het te proberen dit speciale yogapraktijk.

Wat u wel en niet moet doen om stress te verlichten

Geef ten eerste het negatieve denken op om stress te verminderen.

Gebruik geen alcohol en drugs, omdat beide uw emotionele evenwicht en mentale problemen kunnen verergeren.

Probeer geen belangrijke beslissing te nemen als u zich in een slechte emotionele toestand bevindt.

Laat u bovendien niet ontmoedigen.

Neem minimaal acht uur slaap om stress te verminderen en probeer voor tien uur 's avonds te slapen. Probeer onze om u te helpen een betere nachtrust te krijgen recept voor maanmelk, het zal je lichaam verwarmen en je geest kalmeren.

Stress is een onderdeel van het leven van de meesten geworden en als het niet goed wordt aangepakt, kan het leiden tot hart- ziekten, maagzweren en kanker.

Praktijk Ademhalingsoefeningen or Yoga or Meditatie dagelijks of tenminste elke tweede dag om uw stress in evenwicht te brengen.

Loop achteruit, breng stress in evenwicht

Een van de beste manieren om met perioden van hoge stress en overbelasting om te gaan, is door overdag een paar korte pauzes te nemen om een ​​andere activiteit te doen, zoals korte wandelingen, ademhalingsoefeningenof yoga. Om echter heel snel te profiteren van het balanceren van stress en een volledig verfrist gevoel, loop je achteruit. Het is eenvoudig maar zeer effectief.

Als u achteruit wilt lopen, zorg er dan voor dat u zich in een veilige omgeving bevindt, waar u geen risico loopt abrupt te vallen of uzelf ergens tegenaan te stoten. Je kunt dit zelfs op een loopband in de sportschool doen.

Het heeft drie niveaus om terug te gaan. Ga pas door naar het volgende niveau als je het vorige niveau met vertrouwen onder de knie hebt en begin altijd langzaam en boek geleidelijk vooruitgang.

Bekijk ons ​​artikel over meer voordelen en informatie achteruit lopen.

Eerste level

Begin op dit niveau, loop ongeveer 30 meter terug, draai, loop ongeveer 30 meter vooruit, draai en loop dan weer ongeveer 30 meter terug. Herhaal dit proces vervolgens drie keer. Het eerste niveau is voldoende om terug te gaan naar je stressbalans.

Tweede verdieping

Op het tweede niveau ren je ongeveer 30 meter terug, draai je om, loop je ongeveer 30 meter vooruit, draai je om en ren je weer ongeveer 30 meter terug. Herhaal dit proces vervolgens drie keer.

Derde niveau

Als laatste, op het derde en meest geavanceerde niveau, ren je ongeveer 30 meter achteruit, draai je zonder te stoppen en ren je ongeveer 30 meter vooruit, draai je zonder te stoppen en ren je weer ongeveer 30 meter terug. Herhaal dit proces drie keer. Op dit niveau moet het loopproces continu zijn, in één enkele beweging, zonder te stoppen met rennen om te draaien. Het beheersen van dit niveau kan lang duren, dus wees voorzichtig en neem de tijd.

Video's

Loop achteruit – Niveau 1

Loop achteruit – Niveau 2

Loop achteruit – Niveau 3