Houd uw hart gezond

Ayurveda Tips voor een gezond Cœur

Ayurveda heeft een breed scala aan mogelijkheden om je hart gezond te houden, bekijk hieronder 10 praktische tips om toe te passen in je dagelijks leven

1. Drink groene thee

Groen thee is rijk aan antioxidanten die het cholesterol verlagen en de bloeddruk onder controle houden. Bovendien voorkomt het ook abnormale bloedstolling, waardoor beroertes worden voorkomen en uw hart gezond blijft.

2. Olijfolie verbetert de gezondheid van uw hart

Gebruik olijfolie om te koken. Het aanwezige vet helpt het slechte LDL-cholesterol te verlagen. In aanvulling,
het bevat ook antioxidanten, die helpen bij het bestrijden van veel andere ziekten.

3. Zorg voor voldoende slaap

Goed slapen is erg belangrijk, vooral als je ouder bent dan 40 jaar. Bovendien komen er bij onvoldoende slaap stresshormonen vrij, die de bloedvaten blokkeren en andere problemen veroorzaken.

4. Zorg voor een dieet dat rijk is aan voedingsvezels

Uit onderzoek is gebleken dat des te meer voedingsvezels u eet, hoe kleiner uw kans op een hartaanval zal zijn.
Eet meer bonen, soepen en salades. Ook het eten van zeevruchten in plaats van vlees kan ook helpen.

5. Neem vruchtensap als ontbijt

Sinaasappelsap bevat bijvoorbeeld foliumzuur dat het risico op een hartaanval verkleint, en druivensap bevat flavonoïden en resveratrol die de stolling van slagaderblokkers verminderen. Bovenal: de meeste sappen Ze zijn goed voor je, zorg er alleen wel voor dat ze suikervrij zijn. Bekijk onze Uitgebreide gids over suiker om de beste optie te kiezen voor het zoeten van je drankjes.

6. Beweeg dagelijks voor een gezond hart

Als u 20 minuten per dag traint, neemt uw risico op een hartaanval met een derde af. Een wandeling maken of aerobics- of danslessen volgen, zal bijvoorbeeld gunstig zijn voor de gezondheid van uw hart.

7. Gebruik knoflook in voedsel

Er zijn maar weinig onderzoeken die dat eten hebben aangetoond knoflook kan de bloeddruk verlagen. Het verlaagt ook het cholesterolgehalte en houdt de bloedsuikerspiegel onder controle. Dit verhoogt ook de immuniteit van het lichaam.

Ayurvedische tips om een ​​hartaanval te voorkomen

Het volgen van bepaalde Ayurveda-procedures kan u helpen het risico op een hartaanval te verminderen. Overweeg enkele van de onderstaande tips toe te passen om gezonder te leven, vooral als er in uw familie hartproblemen voorkomen.

1. Houd uw cholesterol onder controle

Houd uw cholesterolgehalte onder de 130 mg-dL: De belangrijkste bronnen van cholesterol zijn dierlijke producten, die zoveel mogelijk moeten worden vermeden. Bovendien moet u mogelijk medicijnen gebruiken als u een teveel aan cholesterol in de lever heeft.

2. Gebruik minder olie voor een gezonder hart

Maak al je eten zonder olie, maar stop niet met het gebruik van kruiden: specerijen geven ons de smaak van voedsel, niet van olie. Gebruik dan onze ‘Zero Oil’ voedselbereidingsmethode en bereid duizenden zero-oil maaltijden zonder concessies te doen aan de smaak. Bovendien zijn het triglyceriden en moeten de bloedspiegels onder de 130 mg-dl worden gehouden.

3. Beheers stressniveaus

Verminder uw spanning met ongeveer 50 procent: Dit zal u helpen hart- en vaatziekten te voorkomen ziekte, omdat psychologische stress de hoofdoorzaak is. Dit zal je ook helpen om je beter te voelen.

4. Volg uw bloeddruk

Houd de bloeddruk altijd rond de 120-80 mm Hg. Een verhoogde bloeddruk, vooral boven de 130-90, zal ervoor zorgen dat de blanking twee keer zo snel toeneemt. Stressvermindering, meditatieZoutreductie en zelfs het nemen van milde medicijnen zouden ook de bloeddruk moeten verlagen.

5. Wees voorzichtig met je gewicht

Houd uw gewicht normaal: Uw body mass index moet onder de 25 liggen. U kunt dit berekenen door uw gewicht in kilogrammen af ​​te trekken van het kwadraat van uw lengte in meters. Zo kunt u uw gewicht onder controle houden door geen olie te eten en granen met weinig voedingsvezels en salades te consumeren.

6. Wandelen voor de gezondheid van je hart

Het is noodzakelijk om een ​​half uur regelmatig te lopen: de loopsnelheid moet zodanig zijn dat er geen pijn op de borst is en er geen hijgen is. Als gevolg hiervan kan het u helpen bij het verhogen van uw goede cholesterol.

7. Beoefen meditatie voor een gezonder hart

Doe 15 minuten meditatie en licht yoga oefeningen dagelijks: Dit zal uw spanning en bloeddruk. Daarom zult u het nuttig vinden bij het beheersen van hartziekten

8. Eet beter

Inname van voedingsvezels en antioxidanten: eet meer salades, groenten en fruit, omdat dit bronnen van antioxidanten zijn. voedingsvezels en antioxidanten in uw dieet en helpen bij het verhogen van HDL of goede cholesterol.

9. Wees voorzichtiger als u diabetes heeft

Als u suikerziekte II, houd uw bloedsuikerspiegel onder controle: de bloedsuikerspiegel moet overdag en 's nachts onder de 120 mg-dL liggen. Bovendien moet de bloedsuikerspiegel twee uur na een maaltijd onder de 140 mg-dL liggen. Laat suikerziekte gevaarlijk worden. Om dit te voorkomen, probeer te sporten, verminder uw gewicht, neem meer voedingsvezels in uw dieet en vermijd suikerhoudend voedsel. Overleg bovendien met uw arts of het gebruik van medicijnen noodzakelijk is.

Gunstige groenten om de gezondheid van het hart te verbeteren

Volgens Ayurveda zijn er veel heilzame groenten om je hart gezond te houden. Neem ze op in uw dagelijks leven om alle hartziekten te voorkomen.
 
1. Ui – Kan als salade gebruikt worden. Door het gebruik blijft de bloeddoorstroming prima. Ui is zeer gunstig voor mensen die last hebben van nervositeit of een verhoogde hartslag als gevolg van een zwak hart.
 
2. Tomaat – Vitamine C, bètacaroteen, lycopeen, vitamine A en kalium worden er in overvloed in aangetroffen, wat het risico op hartziekten verkleint.

 
3. Loki – Het wordt ook Ghiya genoemd. Met het gebruik ervan begint het cholesterolniveau weer normaal te worden. Na het uitnemen van de sap van een verse fles kalebas, voeg 4 muntblaadjes toe en 2 basilicum bladeren en drink het twee keer per dag.
 
4. Knoflook – Gebruik het in voedsel. Het is ook nuttig om 's ochtends op een lege maag twee toppen met water door te slikken.
 
5. Wortel – Wortel is zeer gunstig om de verhoging van de hartslag te verminderen. Je kunt bijvoorbeeld meer wortels toevoegen door wortel te drinken sap, wortelen toevoegen aan uw recepten en deze gebruiken in salades.

Yoga kan het risico op hartproblemen verminderen

Om vele redenen kunnen mensen 's ochtends niet naar de sportschool gaan of een wandeling maken. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken, want als u dat wel doet yoga dagelijks zal het helpen het risico op hartgerelateerde aandoeningen te verminderen ziekten.

Er zijn dus sterke aanwijzingen dat yoga zeer nuttig is bij het verminderen van het risico op hartgerelateerde ziekten en werkt als een effectieve therapie bij het verbeteren van de gezondheid van het hart.

Onderzoekers in Nederland en de Verenigde Staten hebben ontdekt dat yoga net zo effectief is als traditionele fysieke activiteit, zoals stevig wandelen, bij het verminderen van het risico op hartziekten.

Concluderend zeiden de onderzoekers dat deze bevinding zeer nuttig is voor mensen die niet graag traditionele oefeningen doen om het risico op hartgerelateerde aandoeningen te verminderen. ziektenHoofdonderzoeker Miriam Hoonink, hoogleraar aan het Erasmus Universitair Medisch Centrum in Rotterdam en de Harvard School of Public Health in Boston, zei hierover: Yoga kan een oplossing zijn

Ayurveda-geneesmiddelen voor een gezond hart

Mensen die lijden aan hartziekten vragen zich vaak af wat ze wel of niet moeten eten? Het is volkomen juist om te denken dat omdat voedsel verband houdt met hart ziektenEr zijn bepaalde voedingsmiddelen die het hart sterker maken.

• Ui: Regelmatige consumptie van een rauwe ui zorgt ervoor dat de hartslag normaal is.

• Wortelen: Wortelen zijn zeer nuttig bij het verdunnen van het dikke bloed en het normaliseren van de hartslag.

• Citroen: Citroen is zeer nuttig bij het verwijderen van zwakte van het hart. Omdat het continue gebruik ervan zorgt voor flexibiliteit in de bloedvaten. Consumptie van citroen vermindert hoge bloeddruk. Het hart wordt sterk.

• Guave: Guave bevat vitamine C die kracht en energie aan het hart geeft.

• asafoetida: Asafoetida geeft kracht aan een zwak hart. Bovendien voorkomt het de bloedstolling en verbetert het de bloedcirculatie. Ook de luchtdruk in de maag neemt af.

• Gember: Voel alsof het hart gaat zitten, als de hartslag afneemt, maak dan een afkooksel van droge gember en voeg zout toe en consumeer het dagelijks.

• Honing: Honing is het beste medicijn om het hart kracht te geven, het beschermt ook tegen hartfalen. Wanneer de patiënt bang is om flauw te vallen vanwege een tekort aan glycogeen in het bloed, kan hij worden gered door hem honing te geven. Zo bereikt honing binnen enkele minuten het hart van de patiënt en zorgt voor energie en opwinding in het lichaam. Eet er een lepel van honing dagelijks.

Let op: Als u ook diabetes heeft, dient u een arts te raadplegen over eten en drinken.