Maan Melk

Dit recept voor maanmelk is een smaakvol drankje dat je lichaam verwarmt en je geest kalmeert. Het kan je helpen een goede nachtrust te krijgen.

Een goede nachtrust is essentieel voor het behoud van de gezondheid, het energieniveau, de concentratie en de vitaliteit. Het ideaal is om minimaal 8 uur per nacht te slapen, waarbij 7 uur de minimale hoeveelheid slaap is om op de lange termijn gezond te blijven.

Slaapstoornissen en slaapproblemen maken deel uit van de routine van een groot deel van de bevolking over de hele wereld. Daarom kunnen enkele maatregelen worden genomen om een ​​goede nachtrust te garanderen.

Voor een goede nachtrust spelen verschillende factoren een belangrijke rol. Een rustgevende nachtroutine kan uw slaap over het algemeen aangenamer en gezonder maken. Probeer rituelen op te nemen zoals het drinken van een lekker glas maanmelk, het verminderen van kunstlicht, het nemen van een gezellig bad en het beoefenen van een ontspannende techniek.

Dit recept voor maanmelk helpt je je lichaam en geest voor te bereiden op de slaap, waardoor ontspanning en een goede nachtrust worden bevorderd.

Bekijk al onze recepten in het compendium hier. Je kunt ook controleren ons YouTube-kanaal voor meer receptvideo's.

Maan Melk

Een smaakvol drankje dat uw lichaam verwarmt en uw geest kalmeert, zodat u heerlijk kunt slapen.

5 vanaf 2 stemmen

Recept afdrukken Pin Recept

Prep Tijd 15 minuten mins

Totale tijd 15 minuten mins

Cursus Diner

Keuken Ayurveda

Porties 1

Calorieën 174 kcal

Ingrediënten

  

• 200 ml melk of plantaardige melk (amandel, kokosnoot, haver, soja)
• 1 klontjes ashwagandha-poeder
• 1/2 klontjes kardemom poeder
• 1 snuifje kaneelpoeder
• 1 klontjes honing
• Lavendel bloem (Optioneel)

Instructies

 

• In een pan de melk met lavendelbloem kort koken, een paar minuten laten staan ​​en afkoelen tot ongeveer 70 graden
• Verwijder de bloemen en meng alle kruiden en honing.
• Geniet er warm van en bereid je voor op een goede nachtrust.

Video

Notes

De calorische waarde werd per portie berekend.

Voordelen:

Volgens de leringen en principes van de Ayurveda wordt Ashwagandha-wortel als scherp, licht zoet en olieachtig beschouwd.

Vooral vanwege het verwarmende effect heeft Ashwagandha-wortel de kwaliteit om Vata en Kapha te verminderen.

Een ander geweldig kenmerk van ashwagandha is dat het tot de zogenaamde adaptogenen behoort, naast andere planten als Rhodiola, ginseng of maca.

Een adaptogeen is bedoeld om het organisme te helpen zich aan te passen aan de effecten van emotionele en fysieke spanning.

Simpel gezegd kunnen adaptogene kruiden onevenwichtigheden in het lichaam verminderen door: spanning vanwege hun biologisch actieve ingrediënten.

Voor een goede nachtrust spelen verschillende factoren een belangrijke rol. Het hebben van een routine 's avonds, zoals nippen aan een lekker glas maanmelk, het verminderen van kunstlicht, het nemen van een gezellig bad en het beoefenen van een ontspannende techniek, kan uw slaap aangenamer en over het algemeen gezonder maken.

Keyword Ayurveda, gezonde voeding

Bekijk al onze recepten hier.