പുറകോട്ട് നടക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ
പുറകോട്ട് നടക്കുന്നത്, റെട്രോ വാക്കിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് അസ്വാഭാവികമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യകൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി അംഗീകാരം നേടുന്നു. ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഈ വ്യായാമം സന്തുലിതാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മാനസിക ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനോ പരിക്കിൽ നിന്ന് പുനരധിവസിപ്പിക്കാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പിന്നോട്ട് നടത്തം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അതിശയകരമായ നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ചക്രങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം അൺലോക്ക് ചെയ്യുക
ലോകവുമായുള്ള ഹൈപ്പർകണക്ഷൻ്റെയും അമിതമായ വിവര ഉപഭോഗത്തിൻ്റെയും നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ, നമ്മൾ നമ്മിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുകയാണ്. ഇത് ഏകാന്തത, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെയും ശാന്തതയുടെയും വ്യക്തതയുടെയും ഒരു റിസർവോയറുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ ചക്രങ്ങളാണ് - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ കേന്ദ്രങ്ങൾ, കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ജീവിതത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ചക്രങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം അൺലോക്ക് ചെയ്യുക.
ഭ്രമരി പ്രാണായാമത്തിൻ്റെ ശാന്തമായ ശക്തി കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് തൽക്ഷണം വിശ്രമിക്കാൻ ശാന്തത നൽകുന്ന ഒരു പ്രാണായാമം ആണ് ഭ്രമരി. "ഭ്രമരി" എന്ന വാക്ക് തേനീച്ചയിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, ഈ പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു മൃദുലമായ വൈബ്രേഷൻ സൃഷ്ടിക്കുകയും തേനീച്ചയുടെ മുഴങ്ങുന്ന ശബ്ദം അനുകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശാന്തതയും മാനസിക വ്യക്തതയും നൽകുന്നു.
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ എട്ട് പടികൾ
ഇന്ന്, അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ ഉത്ഭവത്തെക്കുറിച്ചും ഈ സമഗ്രമായ യോഗ പരിശീലനത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന എട്ട് ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ സംസാരിക്കും. ഇത് ഒരു ആമുഖ ലേഖനമാണ്, ഇവിടെ ഓരോ ഘട്ടങ്ങളും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അഷ്ടാംഗയോഗം പാശ്ചാത്യലോകത്തേക്ക് കൊണ്ടുവന്നത് ആദരണീയനായ പതഞ്ജലി മഹർഷിയാണ്. കൂടാതെ, സംസ്കൃതത്തിലെ 'അഷ്ടാംഗ' എന്ന പദം 'എട്ട് കൈകാലുകൾ' എന്നാണ് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നത്, ഇത് പരിശീലനക്കാരെ ആത്മീയ പ്രബുദ്ധതയിലേക്കും ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന എട്ട് ഘട്ടങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഗുരുപൂർണിമ ദിനം
ധ്യാനലോകത്തിന് ഗുരുപൂർണിമ ദിനം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ദിവസമാണ്. കാരണം ആ ദിവസം ഞങ്ങൾ ഒരു മാസ്റ്ററുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നു, ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുരു ഇല്ലെങ്കിൽ, പ്രപഞ്ചവുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ദിവസമാണ്.
ശ്വാസകോശത്തിനുള്ള യോഗ
ശ്വാസകോശത്തിനുള്ള യോഗ
ഈ യോഗ ശ്വസന രീതിക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ശ്വാസകോശത്തിന് പുറമേ ഇത് മനസ്സിന് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, സമ്മർദ്ദം, കരൾ, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ളവരെയും നെഞ്ചിലോ മനസ്സിലോ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെയും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
ഉജ്ജയ് പ്രാണായാമ
ഉജ്ജയ് പ്രാണായാമ
നമുക്ക് ഉജ്ജയി പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, ഉജ്ജയി സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, വിജയത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് വിജയ ശ്വസന സാങ്കേതികതയായി വിവർത്തനം ചെയ്യാം. ഈ പ്രാണായാമം നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ളതും ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പവുമാണ്.
ഗ്യാൻ മുദ്ര
ഗ്യാൻ മുദ്ര
ഇന്ന് നമ്മൾ ഗ്യാൻ മുദ്രയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. കൈകൊണ്ട് ആംഗ്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതോ യോഗ ചെയ്യുന്നതോ ആയ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒരു ചിത്രം നിങ്ങൾ എവിടെയോ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും, ഈ കൈ ആംഗ്യങ്ങളെ മുദ്രകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
അനുലോം വിലോം പ്രാണായാമം ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനായി 5 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക
അനുലോം വിലോം പ്രാണായാമം ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനായി 5 മിനിറ്റ് നിക്ഷേപിക്കുക. എല്ലാ പ്രാണായാമ വിദ്യകളിലും ഏറ്റവും ശക്തമായത് അനുലോം വിലോം പ്രാണായാമം ആണ്. എവിടെയും ചെയ്യാവുന്ന ഈ ലളിതമായ ശ്വസനരീതി ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, അലർജിയും ആസ്ത്മയും കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കത്തിനും കൂടുതൽ ശാന്തതയ്ക്കും വിഷാദരോഗത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
നല്ല ഉറക്കത്തിന് 10 മിനിറ്റ് സായാഹ്ന യോഗ ടിപ്പുകൾ
ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആരോഗ്യമുള്ളതിൻറെ പ്രധാന തൂണുകളിൽ ഒന്നാണ് നല്ല ഉറക്കം. നല്ല ഉറക്കത്തിനായി ഈ 10 മിനിറ്റ് ഈവനിംഗ് യോഗ ടിപ്സ് പരീക്ഷിക്കുക
ഓരോ രാത്രിയും ഉറക്കത്തിൻ്റെ അളവിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ശാന്തവുമായ ഉറക്കം. നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ രാത്രികാല ദിനചര്യയിൽ ഈ യോഗ ടിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.