കപാലഭതി പ്രാണായാമം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് നിക്ഷേപിക്കുക

പ്രാണായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആത്മാവിനും ആരോഗ്യം നൽകുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന യോഗയിൽ നിന്നുള്ള ശ്വസന വിദ്യകളാണ് ഇവ. കപലഭതി പ്രാണായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക.

കപാലഭതി സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അവിടെ 'കപാല' എന്നാൽ മുന്നോട്ട് നോക്കുന്ന തലയോട്ടി എന്നും 'ഭടി' എന്നാൽ അഗ്നി, വെളിച്ചം എന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, കഫലഭതി എന്നാൽ നമ്മുടെ മുഖത്ത് പ്രകാശമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഈ ശക്തമായ ശ്വസനരീതി പഠിക്കാൻ, താഴെയുള്ള വീഡിയോ കാണുക. ആയുർവേദ വിദഗ്ധൻ.

ആരാണ് കപാലഭതി പ്രാണായാമം ചെയ്യാൻ പാടില്ല

അടുത്തിടെ വയറ്റിലെ ശസ്ത്രക്രിയകൾക്കോ ​​നടപടിക്രമങ്ങൾക്കോ ​​വിധേയരായ ആളുകൾക്ക് കപലഭതി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കുറഞ്ഞത് 6 മാസമെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഗർഭിണികളും ഇത് ചെയ്യരുത്. ആർത്തവ ഘട്ടത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളും ഇത് ഒഴിവാക്കണം; പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ശാന്തമായും സാവധാനത്തിലും.

കപാലഭതി പ്രാണായാമം എപ്പോൾ ചെയ്യണം?

കപാലഭതി പ്രാണായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെ ഉപവാസമാണ്. രാവിലെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉച്ചകഴിഞ്ഞോ വൈകുന്നേരമോ, അവസാന ഭക്ഷണത്തിന് 4 മണിക്കൂറിനു ശേഷമെങ്കിലും ചെയ്യുക.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഈ പ്രാണായാമ വിദ്യയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ആമാശയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്:

• ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• വാതകങ്ങൾ;
• കഴിച്ചതിനുശേഷം വയറ്റിൽ വീക്കം;

ആയുർവേദത്തിൽ, നല്ല ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ദഹനം. നല്ല ദഹനത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുകയും ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ഒരു സംവിധാനമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്. കപാലഭതി പ്രാണായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക!

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് യോഗ ഉള്ളടക്കങ്ങളും കാണുക:
നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 5 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക
മണ്ഡൂകാസനം ഉപയോഗിച്ച് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

കൂടാതെ, ഇതൊരു പ്രാണായാമ സാങ്കേതിക വിദ്യയായതിനാൽ, കപലഭതി പ്രാണന്റെ രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ പ്രാണന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ പുരോഗതി.

കപാലഭതി പ്രാണായാമം പടിപടിയായി

നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ ഒരു സ്ഥലത്ത്, പുറം നേരെയാക്കി ഇരിക്കുക. ഈ പ്രാണായാമ വിദ്യ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിലായി പരിശീലിക്കും. ആദ്യത്തേതിൽ മൂക്കിലും രണ്ടാമത്തേതിൽ വയറിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. മൂക്കിന്റെ ഭാഗത്തിന്, മൂക്ക് ഊതാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ചലനം പോലെയായിരിക്കും. മൂക്കിലൂടെ വായു ശക്തിയായി പുറന്തള്ളുന്നു. ഛർദ്ദിക്കുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ് വയറിന്റെ ചലനം, അവിടെ വയറ് ഉള്ളിലേക്ക് ചുരുങ്ങുന്നു.

നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ചലനം രണ്ടും ചേർന്നതാണ്, അതേ സമയം നിങ്ങൾ മൂക്കിലൂടെ വായുവിനെ ബലമായി പുറന്തള്ളുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറ് ഉള്ളിലേക്ക് ചുരുങ്ങും. ആദ്യം, സെക്കൻഡിൽ ഒരു ആവർത്തനം ചെയ്യുക, ആദ്യം പതുക്കെ.

തുടക്കക്കാർക്ക്, നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ചലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, സാവധാനത്തിലും കണ്ണുകൾ അടച്ചും ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കഫലഭതി പ്രാണായാമം കുറഞ്ഞത് 2 മിനിറ്റും പരമാവധി 15 മിനിറ്റും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് സമയം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

യോഗയും ആയുർവേദവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടുതൽ യോഗ, ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഈ പേജ് പരിശോധിക്കുക ഇവിടെ