Riequilibra la tua energia in 5 minuti con Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan è uno dei Pranayama più importanti, praticandolo quotidianamente per cinque minuti puoi bilanciare la tua energia.
Nadi Shodhan è un Pranayama simile ad Anulom Vilom, che abbiamo già insegnato qui. La differenza tra loro è molto piccola ed entrambi sono molto facili da fare e imparare.
"Nadi" indica tutte le vene che abbiamo nel nostro corpo e "Shodhan" significa pulizia e purificazione, quindi Nadi Shodhan significa pulizia delle vene.
È importante capire che per lo Yoga ci sono tre canali estremamente importanti: Ida, Pingala e Sushumna. Il canale chiamato Ida rappresenta il lato sinistro, il suo ingresso è la narice sinistra. Pingala rappresenta il lato destro e al centro abbiamo Sushumna.
Investi 5 minuti per migliorare la tua digestione
Per lo Yoga, l’Ayurveda e molte altre pratiche di salute olistica, il nostro corpo è molto connesso, in modi che a volte non possiamo nemmeno immaginare. Investi 5 minuti per migliorare la tua digestione utilizzando un punto sulla mano.
Attraverso alcuni punti a portata di mano possiamo verificare la qualità del nostro apparato digerente e migliorarlo.
Investi 5 minuti per dormire meglio con Anulom Vilom Pranayama
Investi 5 minuti per dormire meglio con Anulom Vilom Pranayama. Di tutte le tecniche di Pranayama, la più potente è Anulom Vilom Pranayama. Questa semplice tecnica di respirazione che può essere praticata ovunque apporta numerosi benefici al corpo e alla mente, aiutando a ridurre le allergie e l'asma, ad avere un sonno migliore, più calmo e a curare la depressione.
Investi 5 minuti al giorno per migliorare la tua digestione con Kapalabhati Pranayama
I Pranayama sono tecniche di respirazione derivate dallo Yoga che apportano numerosi benefici alla salute del corpo, della mente e dello spirito. Investi 5 minuti al giorno per migliorare la tua digestione con Kapalabhati Pranayama
Tre minuti di pausa Bhastrika Pranayama per rilassare la mente
I Pranayama sono potenti tecniche di respirazione dello Yoga. Bhastrika è il Pranayama più semplice e facile da eseguire. In una pausa di tre minuti di Bhastrika Pranayama puoi ottenere una mente più calma.
Meditazione per principianti
La mediazione è spesso una grande sfida per i principianti, il mito più comune sulla meditazione è che per meditare è necessario svuotare la mente e combattere i propri pensieri. Questo è ciò che spinge le persone che hanno spesso bisogno della meditazione a starne lontane.
Consigli di yoga mattutino per ridurre lo stress quotidiano in sette minuti
Prova questi suggerimenti per lo yoga mattutino per ridurre lo stress quotidiano in sette minuti. Attualmente viviamo in un’epidemia di stress, vediamo ogni anno crescere a un ritmo allarmante il numero di ansia e altri problemi di salute mentale in tutto il mondo e una delle cause principali di ciò è l’eccesso di stress presente nelle nostre vite.