Riequilibra la tua energia in 5 minuti con Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan è uno dei Pranayama più importanti, praticandolo quotidianamente per cinque minuti puoi bilanciare la tua energia.

Nadi Shodhan è un Pranayama simile ad Anulom Vilom, che abbiamo già insegnato Qui.. La differenza tra loro è molto piccola ed entrambi sono molto facili da fare e da imparare.

"Nadi" indica tutte le vene che abbiamo nel nostro corpo e "Shodhan" significa pulizia e purificazione, quindi Nadi Shodhan significa pulizia delle vene.

È importante capire che per Yoga ci sono tre canali che sono super importanti: Ida, Pingala e Sushumna. Il canale chiamato Ida rappresenta il lato sinistro, il suo ingresso è la narice sinistra. Pingala rappresenta il lato destro e al centro abbiamo Sushumna.

Questo Pranayama in passato veniva utilizzato dai grandi maestri per meditare. Pertanto, questo Pranayama è molto importante per la meditazione, per raggiungere l'equilibrio.

Il lato sinistro, “Ida” rappresenta la luna, il femminile, mentre il lato destro, “Pingala” rappresenta il sole, il maschile.

Quando facciamo Nadi Shodhan, il Prana viene purificato, il Prana che scorre attraverso i canali, quando entrambi i lati sono ben allenati attraverso questo Pranayama, entriamo in equilibrio e siamo in grado di connetterci a Sushumna (il canale centrale) per la pulizia.

Chi non dovrebbe fare Nadi Shodhan Pranyama

Non ci sono restrizioni per questo Pranayama, cioè tutti possono farlo. Nadi Shodhan è l'unico Pranayama che dovrebbe essere eseguito molto lentamente.

Quando fare Nadi Shodhan Pranyama?

Come sempre, il momento migliore per fare questo Pranayama è la mattina, mentre si è ancora a digiuno. Ma se non puoi, puoi anche fare Nadi Shodhan nel pomeriggio, purché siano trascorse tre o quattro ore dall’ultimo pasto.

Vantaggi

Questo Pranayama apporta grandi benefici alla meditazione e al bilanciamento delle energie del nostro corpo.

Nadi Shodhan Pranyama passo dopo passo

1. Siediti comodamente con la colonna vertebrale e il collo eretti.
2. Appoggia le mani in grembo, una sopra l'altra sopra il piede.
3. Usa la mano destra per coprire la narice destra usando il pollice e inspira attraverso la narice sinistra
4. Copri la narice sinistra con il dito medio ed espira attraverso la destra
5. Ripetere le procedure 3 e 4 per un minuto
6. Fai due normali respiri profondi
7. Usa la mano destra per coprire la narice sinistra usando il dito medio e inspira attraverso la narice destra
8. Copri la narice destra con il pollice ed espira attraverso la sinistra
9. Ripetere i passaggi 7 e 8 per un minuto

Lo Yoga e l'Ayurveda possono aiutarti in diversi ambiti della tua vita. Per ulteriori esercizi di yoga, meditazione ed esercizi di respirazione, consulta questa pagina Qui..