Bilancia il tuo stress

Lo stress è una normale reazione del tuo corpo quando ti ritrovi circondato da qualche crisi o quando il tuo equilibrio mentale è disturbato. Inoltre, la risposta allo stress ti aiuta ad affrontare le sfide. Ma oltre un certo punto, questo stesso stress smette di aiutare e influisce negativamente sulla tua salute, sul tuo umore, sulla tua produttività, sulle tue relazioni e sulla tua qualità di vita.

Ci sono molte forme di stress nell'Ayurveda come stress mentale, emotivo e fisico; E diversi tipi di stress richiedono diversi tipi di trattamento. Secondo l’Ayurveda, lo stress mentale è causato da un uso eccessivo o improprio del cervello. Ad esempio, se svolgi un lavoro mentale per un lungo periodo o lavori al computer per molte ore, si verifica uno squilibrio nelle tue attività mentali, nell'energia e negli elementi Prana-Vata associati al cervello. E il primo sintomo dello squilibrio Prana-Vata è l’incapacità di bilanciare lo stress. Con il progredire dello stress, possono verificarsi cambiamenti nei processi mentali come attenzione, concentrazione e memoria o influenzare la ricettività, l'inibizione, il pensiero positivo, l'euforia e il sonno notturno.

Sintomi che il tuo stress è sbilanciato

Sintomi cognitivi

1. Problema di memoria.
2. mancanza di concentrazione.
3. Errore di test.
4. Vedere il lato negativo
5. Costante preoccupazione.

Sintomi emotivi

1. Cambiamento di umore
2. Irritabilità o rabbia
3. Irrequietezza, incapacità di riposare
4. sentirsi sconfitto
5. La sensazione di solitudine e isolamento.
6. Depressione o rabbia.

Sintomi fisici di stress squilibrato

1. dolore e sofferenza.
2. Diarrea o costipazione.
3. Nausea o vertigini.
4. Perdita di interesse sessuale.
5. Avere raffreddori frequenti.
6. Indigestione e raucedine.
7. Rapido cuore Vota.
8. Tremando la palpebra

Tratti della personalità quando lo stress è sbilanciato

1. Più o meno mangiare o dormire.
2. Mantieniti isolato dagli altri.
3. Astenersi dall'assumersi qualsiasi responsabilità.
4. Bere, fumare o usare droghe per rilassarsi.

Medicina ayurvedica per l'equilibrio dello stress

Includi cinque mandorle con latte caldo nella tua dieta. Puoi anche consumare 1 grammo di pepe nero con latte o miele 2 o 3 volte al giorno per ridurre lo stress.

Puoi anche ottenere benefici applicando polvere di neem sulla fronte.

Fare una pasta secca zenzero con latte o acqua e applicarlo sulla fronte.

Immergi un piccolo asciugamano in acqua fredda, strizzalo e tienilo sulla fronte per qualche tempo.

Anche massaggiare tutto il corpo con olio di Ksheerbala, olio di Dhanvantari o olio di cocco è utile per ridurre lo stress.

Anche mescolare il gulkand nel latte e berlo prima di dormire è utile.

Anche sdraiarsi in una stanza buia o dormire per circa mezz’ora può ridurre la tensione e lo stress.

Le foglie di betel hanno proprietà analgesiche e rinfrescanti. Mantenerli nel luogo interessato offre molti vantaggi.

Le medicine ayurvediche piacciono Ashwagandha, Brahmi, Ginger, L'ipericina si rivela utile anche nel ridurre lo stress.

Alcuni alimenti come mandorle, cocco e frutti dolci e succosi come mele, lassi, ghee, formaggio fresco e paneer aiutano anche a riequilibrare lo stato di stress.

Infine, se lavori al computer tutto il giorno e avverti dolore alle spalle, alle mani o alle braccia, considera di provarci questo pratica yoga speciale.

Cosa fare e cosa non fare per alleviare lo stress

Innanzitutto, abbandona i pensieri negativi per ridurre lo stress.

Non consumare alcol e droghe poiché entrambi possono peggiorare il tuo equilibrio emotivo e i tuoi problemi mentali.

Non cercare di prendere decisioni importanti quando sei in un cattivo stato emotivo.

Inoltre, non lasciarti scoraggiare.

Dormi almeno otto ore per ridurre lo stress e cerca di dormire prima delle dieci di sera. Per aiutarti a dormire meglio, prova il nostro ricetta al latte della luna, riscalderà il tuo corpo e calmerà la tua mente.

Lo stress è diventato parte della maggior parte delle nostre vite e, se non gestito correttamente, può portare a cuore Malattie, ulcere peptiche e cancro.

Fai pratica Esercizi di respirazione or Yoga or Meditazione ogni giorno o almeno ogni due giorni per bilanciare lo stress.

Camminare all'indietro per bilanciare lo stress

Uno dei modi migliori per affrontare periodi di forte stress e sovraccarico è fare qualche breve pausa durante la giornata per svolgere un'altra attività, come brevi passeggiate, esercizi di respirazione, o yoga. Tuttavia, per ottenere un rapido beneficio nel bilanciare lo stress e sentirsi completamente riposati, cammina all'indietro. È semplice ma molto efficace.

Per camminare all'indietro, assicurati di trovarti in un ambiente sicuro, dove non corri il rischio di cadere bruscamente o di urtarti da qualche parte. Puoi farlo anche su un tapis roulant in palestra.

Ha tre livelli per tornare indietro, non avanzare a quello successivo finché non hai padroneggiato con sicurezza il livello precedente e inizia sempre lentamente e progredisci gradualmente.

Per ulteriori vantaggi e informazioni, consulta il nostro articolo su camminare all'indietro.

Primo livello

Inizia da questo livello, cammina per circa 30 metri indietro, girati, cammina per circa 30 metri in avanti, girati e poi cammina di nuovo per circa 30 metri indietro. Quindi, ripeti questo processo tre volte. Il primo livello è sufficiente per tornare al tuo equilibrio di stress.

Secondo livello

Al secondo livello, corri circa 30 metri indietro, girati, cammina per circa 30 metri in avanti, girati e corri di nuovo circa 30 metri indietro. Quindi, ripeti questo processo tre volte.

Terzo livello

Infine, al terzo e più avanzato livello, corri per circa 30 metri all'indietro, girati senza fermarti e corri per circa 30 metri in avanti, girati senza fermarti e corri di nuovo indietro per circa 30 metri. Ripeti questo processo tre volte. A questo livello, il processo di corsa deve essere continuo, in un unico movimento, senza fermarsi per girare. Padroneggiare questo livello può richiedere molto tempo, quindi fai attenzione e prenditi il ​​tuo tempo.

Video

Cammina all'indietro – Livello 1

Cammina all'indietro – Livello 2

Cammina all'indietro – Livello 3