Investi 5 minuti al giorno per migliorare la tua digestione con Kapalabhati Pranayama

pranayama sono tecniche di respirazione che derivano dallo Yoga che apportano diversi benefici alla salute del corpo, della mente e dello spirito. Investi 5 minuti al giorno per Migliorare la tua digestione con Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati deriva dal sanscrito, dove "Kapala" significa cranio rivolto in avanti e "Bhati" significa fuoco, luce. Quindi, Kaphalabhati significa che abbiamo luce sui nostri volti. Per imparare questa potente tecnica di respirazione, guarda il video qui sotto dal nostro Esperto di Ayurveda.

Chi non dovrebbe fare Kapalabhati Pranayama

Le persone che hanno subito recentemente interventi chirurgici o procedure allo stomaco non possono fare Kapalabhati. Attendi almeno 6 mesi o consulta il medico. Nemmeno le donne incinte dovrebbero farlo. Anche le donne che sono nella fase mestruale del ciclo dovrebbero evitarlo; I diabetici e le persone con pressione alta possono farlo, ma con calma e lentamente

Quando fare Kapalabhati Pranayama?

Il momento migliore per fare Kapalabhati Pranayama è la mattina, a digiuno. Se non puoi farlo al mattino, fallo nel pomeriggio o alla sera, almeno 4 ore dopo l’ultimo pasto.

Vantaggi

I principali benefici di questa tecnica Pranayama sono legati allo stomaco:

• Migliora la digestione;
• Gas;
• Infiammazione alla pancia dopo aver mangiato;

Per l’Ayurveda la digestione è uno dei fattori principali per una buona salute. Con una buona digestione, il corpo ha più nutrienti e questo migliora l’intero corpo come sistema. Aumenta la tua concentrazione, il tuo focus, sei più energico e meno stanco. Investi 5 minuti al giorno per migliorare la tua digestione con Kapalabhati Pranayama!

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Inoltre, trattandosi di una tecnica di Pranayama, Kapalabhati attiva la circolazione del Prana, aumentando la quantità di Prana nel corpo, il che apporta numerosi benefici, come:

• Miglioramento del sistema nervoso;
• Miglioramento del sistema immunitario.

Kapalabhati Pranayama passo dopo passo

Siediti in un posto dove ti senti comodo e con la schiena dritta. Lavoreremo questa tecnica Pranayama in due fasi. Nella prima ci concentreremo sul naso e nella seconda ci concentreremo sulla pancia. Per la parte del naso il movimento sarà lo stesso di quando proviamo a soffiarci il naso. Espelli l'aria con forza attraverso il naso. Il movimento della pancia è simile a quello che avviene naturalmente quando vomitiamo, dove la pancia si contrae verso l'interno.

Il movimento che faremo è una combinazione dei due, nello stesso momento in cui espelli con forza l'aria attraverso il naso, contrai la pancia verso l'interno. All'inizio, esegui una ripetizione al secondo, all'inizio lentamente.

Per i principianti è importante farlo lentamente e con gli occhi chiusi, concentrandosi sul movimento della pancia.

Esegui il Kaphalabhati Pranayama per almeno 2 minuti e un massimo di 15 minuti. Aumenta il tempo poco a poco man mano che il tuo corpo si abitua.

Lo Yoga e l'Ayurveda possono aiutarti in diversi ambiti della tua vita. Per ulteriori esercizi di yoga, meditazione ed esercizi di respirazione, consulta questa pagina Qui.