Ez a chia puding eperrel egy egyszerű reggeli, amely energiát ad a matchának, az antioxidánsoknak, az élelmi rostoknak és az egészséges zsíroknak köszönhetően.
Tekintse meg az összes receptünket a gyűjteményben itt . Azt is ellenőrizheti YouTube-csatorna további receptvideókért.
Az édesség iránti vágy csillapítása és az egészséges táplálkozás nagy kihívást jelenthet, különösen azok számára, akik szeretik az édességet.
Hogy segítsen kordában tartani édesszájúságát, elkészítettük ezt a finom matcha chia puding eperreceptet, amely kielégíti az édesség utáni vágyat, és tele lesz energiával a naphoz.
A chia mag egy szuper élelmiszer, gazdag különféle tápanyagokban, mint például kalcium, magnézium, cink, vas, Vit. B1 és B3, élelmi rostok és értékes egészséges zsírok, köztük az alfa-linolénsav (ALA)ALA, amely erős antioxidáns. Ennek az élelmiszernek a fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.
A másik oldalon a Matcha koffeint és más fontos vegyületeket tartalmaz, amelyek egész nap energiát biztosítanak Önnek!
Élvezze ezt a receptet reggeliként, vagy egész nap energiával tölti fel!
Próbáld ki ezt a finom receptet, és lepődj meg. Ne felejtsd el értékelni a receptet, és kommenteld, mit gondolsz róla!
Matcha chia puding eperrel
Hozzávalók
puding
- 150 g kókusz joghurt
- 100 ml mandulatej
- 2 evőkanál chia mag
- 1 tk méz
- 1 tk matchával
öntetek
- eper
- kesu dió
- friss mentalevél
Utasítás
- Ezt a pudingot este és reggel is elkészítheted, csak vágj bele néhány epret, és már kész is a reggelid. Keverje össze a joghurtot, a tejet, a mézet, a matchát és a chia magot.
- Hagyja állni legalább 3 órán át vagy egy éjszakán át, hogy a chia mag átitassa a folyadékot és megfelelő állagot kapjon.
- Adjunk hozzá néhány epret egy tálba, chia pudingot, és ismét epret a tetejére. Természetesen más bogyós gyümölcsöket is használhatunk, ha úgy tetszik.
Videó
Megjegyzések
Előnyök: A chia mag tele van tápanyagokkal. Tartalmaznak kalciumot, magnéziumot, cinket, vasat, Vit. B1 és B3, élelmi rost és értékes egészséges zsírok, beleértve az alfa-linolénsavat (ALA)
Az ALA erős antioxidáns, védi a májat, fontos szerepet játszik a sejtszintű energiatermelésben, és a tanulmányok szerint hasznos lehet cukorbetegség. Növeli az inzulinérzékenységet és szabályozza a glükózszintet.
2 evőkanál 5 mg ALA-t biztosít.
Tekintse meg az 1-es típusú cukorbetegségről és a 2-es típusú cukorbetegségről szóló cikkeinket is
A napi körülbelül 30 mg-nak jelentős egészségügyi előnyei vannak.
További források a brokkoli, a csírák, a borsó, a szervhúsok és a spenót.
A Matcha por koffeint és L-teanint is tartalmaz, amelyek együttesen hosszan tartó energiát biztosítanak.
A Matcha emellett tele van erős antioxidánsokkal, flavonoidokkal és C-vitaminnal, amelyek támogatják az immunrendszert, az egészséges bőrt, agyat és májat. Javaslatok a Doshákhoz: Ez egy jó reggeli minden doshának. A Vata típusok általában nagyon érzékenyek a koffeinre, ezért a matcha megfelelő alternatíva. Mégis használjon kisebb adagot, és lassan növelje azt, hogy lássa, melyik a tökéletes mennyiség ahhoz, hogy energikusnak érezze magát, de ne legyen túlstimulált. Tudja, mi a dósa van? Találd meg a doshát itt .
Tekintse meg az összes receptünket itt .
Nagyon szeretem reggelire
Tökéletes recept a klasszikus chia puding tökéletesítésére
Einfach und super lecker.
Auch zum mitnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine Alternative haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.