Egyensúlyozza a stresszt

A stressz a tested normális reakciója, ha valamilyen krízis vesz körül, vagy felborul a lelki egyensúlyod. Ezenkívül a stresszre adott válasz segít megbirkózni a kihívásokkal. De egy ponton túl ugyanez a stressz már nem segít, és negatívan befolyásolja egészségét, hangulatát, termelékenységét, kapcsolatait és életminőségét.

A stressznek számos formája van az Ayurvedában, mint például a mentális, érzelmi és fizikai stressz; És a különböző típusú stressz különböző típusú kezelést igényel. Az Ayurveda szerint a mentális stresszt az agy túlzott vagy helytelen használata okozza. Például, ha hosszú ideig végez szellemi munkát vagy sok órát dolgozik a számítógépen, akkor felborul a mentális tevékenységei, az energiája és az agyhoz kapcsolódó Prána-Vata elemei. A Prana-Vata egyensúlyhiány első tünete pedig a stressz egyensúlyának képtelensége. A stressz előrehaladtával változások léphetnek fel a mentális folyamatokban, például a figyelemben, a koncentrációban és a memóriában, vagy befolyásolhatják a fogékonyságot, a gátlást, a pozitív gondolkodást, az eufóriát és az éjszakai alvást.

A stressz kiegyensúlyozatlanságának tünetei

Kognitív tünetek

1. Memória probléma.
2. a koncentráció hiánya.
3. Tesztelési hiba.
4. A negatív oldalát látva
5. Állandó aggódás.

Érzelmi tünetek

1. Hangulatváltás
2. Ingerlékenység vagy harag
3. Nyugtalanság, pihenésre képtelenség
4. legyőzöttnek érzi magát
5. A magány és az elszigeteltség érzése.
6. Depresszió vagy harag.

A kiegyensúlyozatlan stressz fizikai tünetei

1. fájdalom és szenvedés.
2. Hasmenés vagy székrekedés.
3. Hányinger vagy szédülés.
4. A szexuális érdeklődés elvesztése.
5. Gyakori megfázás.
6. Emésztési zavarok és rekedtség.
7. Gyors szív arány.
8. Remegő szemhéj

Személyiségvonások, amikor a stressz kibillent

1. Többé-kevésbé eszik vagy alszik.
2. Tartsd magad elszigetelten másoktól.
3. Tartózkodjon a felelősségvállalástól.
4. Pihenésképpen ivás, dohányzás vagy drogok fogyasztása.

Ayurvédikus gyógyászat a stressz egyensúlyért

Vegyen be öt mandulát meleg tejjel az étrendjébe. 1 gramm fekete borsot is fogyaszthatunk tejjel ill méz Napi 2-3 alkalommal a stressz csökkentése érdekében.

Előnyökhöz juthat akkor is, ha neem púdert visz fel a homlokára.

Készítsen pasztát a szárazból gyömbér tejjel vagy vízzel, és vigye fel a homlokára.

Mártson egy kis törülközőt hideg vízbe, nyomja össze és tartsa a homlokán egy ideig.

Az egész test masszírozása Ksheerbala olajjal, Dhanvantari olajjal vagy kókuszolajjal szintén előnyös a stressz csökkentésében.

A gulkand tejbe keverése és lefekvés előtti fogyasztása szintén előnyös.

Sötét szobában fekvés vagy körülbelül fél óra alvás szintén csökkentheti a feszültséget és a stresszt.

A bétel levelei fájdalomcsillapító és hűsítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A szenvedő helyen való tartásuk sok előnnyel jár.

Az ayurvédikus gyógyszerek, mint pl Ashwagandha, Brahmi, Gyömbér, A Hypericin a stressz csökkentésében is jótékony hatású.

Bizonyos élelmiszerek, például mandula, kókuszdió és édes és lédús gyümölcsök, például alma, Lassi, ghí, a friss sajt és a paneer is segít a stressz állapotának egyensúlyában.

Végül, ha egész nap a számítógépén dolgozik, és fájdalmat érez a vállában, a kezében vagy a karjában, fontolja meg a próbálkozást ezt speciális jóga gyakorlat.

Mit tegyünk, mit ne tegyünk a stressz enyhítésére

Először is hagyjon fel a negatív gondolkodással, hogy csökkentse a stresszt.

Ne fogyassz alkoholt és drogokat, mert mindkettő ronthatja érzelmi egyensúlyát és mentális problémáit.

Rossz érzelmi állapotban ne próbáljon meghozni jelentős döntést.

Ezenkívül ne hagyja magát elcsüggedni.

A stressz csökkentése érdekében aludjon legalább nyolc órát, és próbáljon meg este tíz óra előtt aludni. A jobb éjszakai alvás érdekében próbálja ki termékünket holdtej recept, felmelegíti testét és megnyugtatja elméjét.

A stressz életünk többségének részévé vált, és ha nem kezeljük megfelelően, akkor ez oda vezethet szív betegségek, peptikus fekélyek és rák.

Gyakorlat Légzési gyakorlatok or Jóga or Elmélkedés naponta vagy legalább kétnaponta, hogy egyensúlyba hozza a stresszt.

Sétáljon hátrafelé, egyensúlyozza ki a stresszt

Az egyik legjobb módja a stresszes és túlterhelt időszakok leküzdésének, ha a nap folyamán tartunk néhány rövid szünetet egy másik tevékenység, például rövid séták elvégzésére, légzési gyakorlatokvagy jóga. Ha azonban nagyon gyorsan szeretné kiegyensúlyozni a stresszt, és teljesen felfrissülni szeretne, sétáljon hátrafelé. Egyszerű, de nagyon hatékony.

Ha hátrafelé szeretne sétálni, győződjön meg arról, hogy biztonságos környezetben tartózkodik, ahol nincs veszélye annak, hogy hirtelen leesik vagy elüti magát valahol. Ezt akár az edzőteremben futópadon is megteheti.

Három szintje van hátrafelé, ne lépjen tovább a következőre, amíg magabiztosan el nem sajátította az előző szintet, és mindig lassan kezdje el, és fokozatosan haladjon.

További előnyökért és információkért tekintse meg cikkünket hátrafelé sétálva.

Első szint

Kezdje ezen a szinten, sétáljon körülbelül 30 métert hátra, forduljon, sétáljon körülbelül 30 métert előre, forduljon, majd sétáljon vissza körülbelül 30 métert. Ezután ismételje meg ezt a folyamatot háromszor. Az első szint elég ahhoz, hogy visszatérj a stressz egyensúlyodhoz.

Második szint

A második szinten fuss vissza kb. 30 métert, fordulj, sétálj kb 30 métert előre, fordulj, és fuss vissza kb. 30 métert. Ezután ismételje meg ezt a folyamatot háromszor.

Harmadik szint

Utolsóként, a harmadik és legfejlettebb szinten futj kb. 30 métert hátrafelé, fordulj megállás nélkül és futj kb 30 métert előre, fordulj megállás nélkül, majd fuss vissza kb. 30 métert. Ismételje meg ezt a folyamatot háromszor. Ezen a szinten a futási folyamatnak folyamatosnak kell lennie, egyetlen mozdulattal, anélkül, hogy a futás megállása megfordulna. Ennek a szintnek az elsajátítása sokáig tarthat, ezért vigyázzon, és szánjon rá időt.

Videók

Sétáljon hátrafelé – 1. szint

Sétáljon hátrafelé – 2. szint

Sétáljon hátrafelé – 3. szint