Az Ayurveda kombinált holisztikus megközelítést kínál az elhízott emberek támogatására. Az ájurvédikus megközelítés célja a doshák egyensúlyának helyreállítása, különösen a redukcióban Kapha, javítja az anyagcserét, fogyás és az általános egészség előmozdítása. Nézzünk meg néhány ájurvédikus megközelítést, amelyek hasznosak lehetnek az elhízás kezelésére.
Diéta és táplálkozás (Ahara)
Diéta, amelyre összpontosít egyensúlyozva a Kaphát ez a fő kulcs a zsírosodás csökkentésében, mivel ez a Dosha könnyű súlygyarapodással jár. Ezért fogadjon örökbe a Kapha-kiegyensúlyozó étrend, könnyű, száraz, meleg és fűszeres ételek fogyasztása. Előnyben részesítsük az élelmi rostokban gazdag ételeket, a friss zöldségeket, gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonatermékeket. Kerüljük viszont a kapha-szintet növelő ételeket, a zsíros, olajos, nehéz és édes ételeket, valamint a tejtermékeket és a feldolgozott termékeket. cukor.
Ezenkívül a rendszeres étkezés és az étkezések közötti nassolás elkerülése elősegíti az emésztést és az anyagcserét, valamint megkönnyíti az étrend szabályozását.
Gyógynövények (Dravyaguna)
- Guggul (Commiphora mukul): Elősegíti a zsíranyagcserét és segít a fogyásban.
- Triphala: Három gyümölcs (amalaki, bibhitaki és haritaki) keveréke, amely segíti az emésztést.
- Gurmar (Gymnema sylvestre): Csökkenti a cukoréhséget és segít szabályozni a vércukorszintet.
- Punarnava (Boerhavia diffusa): Támogatja a felesleges víz és méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
Ayurvédikus masszázsok (Abhyanga)
Az Abhyanga, az ájurvédikus masszázsok nagyon jó eszközei az integráló holisztikus megközelítésnek, amely segíthet egy konkrét cél elérésében és elősegíti a relaxációt. Az Udvartana, a szárított gyógynövényporokat tartalmazó masszázs segíthet csökkenteni a Kapha dósát, serkenti az anyagcserét és javítja a vérkeringést, ezért az Ayurveda megközelítése, amely segít a zsírosodásban.
Tisztítási eljárás (Panchakarma)
A Virechana, a terápiás tisztító ájurvédikus Panchakarma eljárása segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és csökkenti a Kapha dosha mennyiségét. Ezenkívül a Basti néven ismert gyógyászati beöntésekkel végzett terápiák támogatják a méregtelenítést és a doshák egyensúlyát, különösen a vata és a kapha csökkentését. Ezenkívül a Swedana izzadáskezelés elősegíti a méregtelenítést az izzadás révén, és segít a felesleges kapha csökkentésében.
Jóga és testmozgás
A rendszeres mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitás, mint például a séta, futás, úszás vagy tánc, segít a kalóriák elégetésében és a Kapha dosha csökkentésében. Továbbá, jóga gyakorlatok segít a fogyásban és elősegíti a rugalmasságot. Az olyan ászanák, mint a Surya Namaskar (napüdvözlet), a Trikonasana (háromszög), a Virabhadrasana (harcos) és a Bhujangasana (kobra) különösen hasznosak. Végül, Pranayamas, erőteljes légzéstechnikák a jógából, mint pl Kapalbhati és a Bhastrika, fokozza az anyagcserét és segíti a zsírégetést.
Életmódváltás (vihara)
A strukturált napi rutin segít egyensúlyba hozni a kapha dosha-t és szabályozni a szokásokat. Bár néha úgy gondoljuk, hogy az egész életünket megváltoztathatjuk, és mindent megtehetünk egyik napról a másikra, fontos, hogy odafigyeljünk a szokások tudományára, és egy-egy új szokás kialakítására és a rutinba való beillesztésére összpontosítsunk. egészséges szokások korábban felsoroltuk, mint például az egészséges táplálkozás, a jóga és a testmozgás.
Stressz kezelés alapvető fontosságú a zsírcsökkentési stratégiában, használjon relaxációs technikákat, mint pl elmélkedés a stressz és az érzelmi táplálkozás csökkentése érdekében.
Végül ne feledje, hogy a megfelelő alvás az egészség egyik legfontosabb prioritása, jobb energiaszintet és mentális állapotot biztosít napi szinten, támogatja a hormonális egyensúlyt és az anyagcserét. Ezek az életmódbeli változások nagyon fontosak az Ayurveda megközelítésében az elhízás kezelésében.
Környezeti alkalmazkodás
Az egészséges életmód szokásainak megfelelő környezet kialakítása kulcsfontosságú a rutinban való hatékony megvalósítás biztosításához, támogatásához fogyás. Ez magában foglalja a rendezett és tiszta életteret, amely ösztönzi a testmozgást és az egészséges táplálkozást. Például jó stratégia, ha a sportruházatot készen kell állnia az edzéshez – gondolja át az Ön számára legmegfelelőbb stratégiákat. Sokat segít, ha beszélsz azokkal az emberekkel, akik veled élnek, hogy segítsenek az utadon.
Specifikus ájurvédikus készítmények
- Medohar Guggulu: egy ájurvédikus készítmény, amelyet kifejezetten a felesleges zsír csökkentésére terveztek.
- Vrikshamla (Garcinia cambogia): Segít a testtömeg csökkentésében és az étvágy szabályozásában.
Fontos, hogy szorosan együttműködjön orvosával és a kezelőorvosával Ayurvédikus szakember annak biztosítása érdekében, hogy az Ayurveda zsírégető kezelési módszereit biztonságosan és a hagyományos kezelésekkel kombinálva alkalmazzák. A kezelési terv személyre szabása kulcsfontosságú a lehető legjobb eredmény eléréséhez.
