Szánjon napi 5 percet az emésztés javítására a Kapalabhati Pranayama segítségével

Pranayamas a jógából származó légzéstechnikák, amelyek számos előnnyel járnak a test, az elme és a lélek egészségére nézve. Szánjon napi 5 percet az emésztés javítására a Kapalabhati Pranayama segítségével

A kapalabhati a szanszkrit nyelvből származik, ahol a "Kapala" azt jelenti, hogy előre néz koponya, a "Bhati" pedig tüzet, fényt jelent. Tehát a Kaphalabhati azt jelenti, hogy fény van az arcunkon. Ha meg szeretné tanulni ezt az erőteljes légzéstechnikát, nézze meg az alábbi videót a mi oldalunkról Ayurveda szakértő.

Ki ne csinálja a Kapalabhati Pranayama-t

Azok az emberek, akik nemrégiben gyomorműtéten vagy eljárásokon estek át, nem végezhetnek Kapalabhatit. Várjon legalább 6 hónapot, vagy forduljon orvosához. Terhes nőknek sem szabad ezt tenniük. A ciklus menstruációs fázisában lévő nőknek szintén kerülniük kell; Cukorbetegek és magas vérnyomásúak ezt megtehetik, de nyugodtan és lassan

Mikor kell Kapalabhati Pranayama-t csinálni?

A Kapalabhati Pranayama legjobb ideje a reggeli böjt. Ha nem tudja megtenni reggel, tegye meg délután vagy este, legalább 4 órával az utolsó étkezés után.

Előnyök

Ennek a Pranayama-technikának a fő előnyei a gyomorhoz kapcsolódnak:

• Javítja az emésztést;
• gázok;
• Gyulladás a hasban étkezés után;

Az Ayurveda számára az emésztés a jó egészség egyik fő tényezője. Jó emésztés esetén a szervezet több tápanyaghoz jut, és ez javítja az egész testet, mint rendszert. Növeli a koncentrációt, a fókuszt, energikusabb és kevésbé fáradt. Szánjon napi 5 percet az emésztés javítására a Kapalabhati Pranayama segítségével!

Tekintse meg további emésztést javító jóga tartalmainkat is:
Szánjon 5 percet az emésztés javítására
Javítsa az emésztést a Mandukasana segítségével

Továbbá, mivel ez egy pránajáma technika, a Kapalabhati aktiválja a prána keringését, növelve a prána mennyiségét a szervezetben, ami számos előnnyel jár, mint például:

• Az idegrendszer javulása;
• Az immunrendszer javulása.

Kapalabhati Pranayama lépésről lépésre

Üljön olyan helyre, ahol jól érzi magát, és egyenes háttal. Ezt a Pranayama technikát két szakaszban fogjuk megdolgozni. Az elsőben az orrra, a másodikban a hasra fogunk összpontosítani. Az orrrésznél a mozgás ugyanaz lesz, mint amikor megpróbáljuk kifújni az orrunkat. Erőteljesen kilököd a levegőt az orrodon keresztül. A has mozgása hasonló ahhoz, ami természetes módon történik hányáskor, ahol a has befelé húzódik.

A mozdulat, amit végzünk, a kettő kombinációja, miközben az orrán keresztül erőteljesen kinyomja a levegőt, befelé húzza össze a hasát. Először végezzen egy ismétlést másodpercenként, először lassan.

Kezdőknek fontos, hogy lassan és csukott szemmel végezzék, a has mozgására összpontosítva.

Végezze el a Kaphalabhati Pranayama-t legalább 2 percig, de legfeljebb 15 percig. Apránként növeld az időt, ahogy a szervezeted megszokja.

A jóga és az Ayurveda az életed különböző területein segíthet. További jóga, meditáció és légzőgyakorlatokért nézze meg ezt az oldalt itt