Az Ayurvédában és Jóga, szinte minden testtartás az állatokkal kapcsolatos, tükrözve azt a hiedelmet, hogy az állatok közelebb állnak a természethez. Ma a Mandukasanáról fogunk beszélni, más néven Békapóznak, mert hasonlít ennek az állatnak a testtartására. Javítsa az emésztést a Mandukasana segítségével, és fedezze fel annak előnyeit általános egészségére nézve.
Jóga a emésztés
- Térdét tedd a padlóra, és ülj fel a lábujjaidra úgy, hogy a gerinced felemelkedik úgy, hogy a lábujjaid érintsék egymást, és a sarkad kifelé mutasson;
- Csukja be a kezét, ujjait a hüvelykujja felett;
- Csukja össze a kezét a köldökén, és lélegezze be mélyen;
- Lélegezzen ki, mozgassa a testét a padló felé;
- Ismételje meg a 3. és 4. lépést kezdetben 7 alkalommal.
Nézze meg a videót nálunk Ayurveda szakértő hogy lássa ennek az ászanának a bemutatóját és megértse annak fontosságát.
Emberek, akiknek kerülniük kell
Ez az ászana a gyomor megfeszítésével kezdődik, így azok, akik az elmúlt három hónapban belső gyomorműtéten estek át, ne végezzék ezt a gyakorlatot. Ezen kívül az emberek szenvednek szív problémákat is el kell kerülni. Végül konzultáljon orvosával, ha engedélyre van szüksége a gyakorlat elvégzése előtt.
Lépésről lépésre
- Térdét tedd a padlóra, és ülj fel a lábujjaidra úgy, hogy a gerinced felemelkedik úgy, hogy a lábujjaid érintsék egymást, és a sarkad kifelé mutasson;
- Csukja be a kezét, ujjait a hüvelykujja felett;
- Csukja össze a kezét a köldökén, és lélegezze be mélyen;
- Lélegezzen ki, mozgassa a testét a padló felé;
- Ismételje meg a 3. és 4. lépést kezdetben 7 alkalommal.
Több gyakorlással tovább tölthet a 4. lépés pozíciójában, várva néhány másodpercet a kilégzés után, mielőtt visszatérne egyenes testhelyzetbe, hogy ismét belélegezzen.
Előnyök
Először is, javítja az egész emésztőrendszert. Tehát használhatja a Mandukasanát az emésztőrendszer szabályozására. Ezenkívül ez a gyakorlat segíthet a betegségben szenvedőknek is típusú cukorbetegség 2. Ez az ászana is masszírozza az összes szervet, beleértve a májat, a vastagbelet és magát az emésztőrendszert is. Végül ez az ászana segít a háttartás javításában is.
Mikor kell csinálni
A legjobb idő erre jóga póz, hogy a maximális előnyöket élvezhesse, reggel, még koplalás közben.
Ezenkívül a gyomrának üresnek kell lennie, mielőtt ezt megtenné. Tehát ha jógázik, mindig ezt az ászanát végezze el utoljára. Ha délután csinálja, tegye meg három-négy órával az utolsó étkezés után.
A jóga és az Ayurveda az életed különböző területein segíthet. Továbbiakért Jóga, elmélkedés és a légzési gyakorlatok Nézd meg ezt az oldalt itt .
