प्राणायाम क्या है? योग और आयुर्वेद में प्राण और आयाम को समझना

इस वीडियो के बारे में

आयुर्वेद योग के इस वीडियो में, हमारे आयुर्वेद विशेषज्ञ पर्दीप सिंह सही अर्थ की व्याख्या करता है प्राणायाम योग और आयुर्वेद की परंपराओं के अनुसार।

प्राणायाम दो संस्कृत शब्दों से मिलकर बना है:

प्राण – वह जीवन शक्ति जो सभी जीवित प्राणियों को बनाए रखती है

अयामा – विस्तार, नियंत्रण और विनियमन

प्राणायाम यह सिर्फ सांस लेना नहीं है। यह है... श्वास के माध्यम से जीवन ऊर्जा का सचेत नियंत्रण और विस्तारजो आठ अंगों में से एक का निर्माण करता है अष्टांग योग जैसा कि ऋषि पतंजलि ने वर्णन किया है।

सांस लेना ही जीवन है। जब सांस अनियंत्रित होती है, तो मन अस्थिर हो जाता है। जब सांस नियंत्रित होती है, तो मन शांत और शक्तिशाली हो जाता है।

वीडियो अध्याय

0:00 – प्राणायाम का परिचय
0:19 – प्राण और आयाम का अर्थ
0:50 – सचेत श्वास लेना सामान्य श्वास लेने से अलग क्यों है?
1:21 – प्राणायाम के चार चरण
2:09 – पतंजलि और योग में प्राणायाम की भूमिका
2:36 – आधुनिक मानसिकता और तनाव के लिए प्राणायाम
3:12 – मानसिक लाभ और आंतरिक उपचार
3:49 - भस्त्रिका का परिचय (अगला वीडियो)
4:13 – समापन संदेश

प्राणायाम क्या है?

प्राणायाम अष्टांग योग का चौथा अंग है और इसमें श्वास को नियंत्रित करने और विस्तारित करने के लिए श्वास को नियमित करना शामिल है। प्राणजीवन शक्ति।

पतंजलि के अनुसार, प्राणायाम के चार मुख्य चरण हैं:

1. श्वास लेना (पुरक)
2. श्वसन (रेचक)
3. आंतरिक प्रतिधारण (अंतर कुम्भक)
4. बाहरी प्रतिधारण (बहिर कुम्भक)

इन चरणों के माध्यम से, अभ्यासी तंत्रिका तंत्र को शांत करना, मन को संतुलित करना और ऊर्जा को भीतर की ओर निर्देशित करना सीखता है।

प्राणायाम और मानसिक उपचार

वीडियो में बताया गया है कि प्राचीन काल में प्राणायाम का अभ्यास मुख्य रूप से उन महान योगियों और गुरुओं द्वारा किया जाता था जो गहन ध्यान के मार्ग पर थे। आज, तनाव, चिंता और भावनात्मक बोझ के कारण, प्राणायाम पहले से कहीं अधिक आवश्यक है।

दवा से भले ही अस्थायी राहत मिल जाए, लेकिन प्राणायाम का नियमित अभ्यास मूल स्तर पर काम करता है और निम्नलिखित में मदद करता है:

• मन को शांत करें;
• सकारात्मकता बढ़ाएं;
• भावनात्मक स्थिरता में सुधार करें;
• आंतरिक जागरूकता को मजबूत करें;
• दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करें।

जब प्राण का प्रवाह स्वतंत्र रूप से होता है, तो मन शक्तिशाली, स्पष्ट और लचीला हो जाता है।

आयुर्वेद में प्राणायाम

आयुर्वेद के दृष्टिकोण से, प्राणायाम नाड़ियों (ऊर्जा चैनलों) में प्राण के प्रवाह को विनियमित करके दोषों को संतुलित करता है।

• वात – धीमी, स्थिर साँस लेने से मन शांत हुआ
• पित्त – कोमल, लयबद्ध साँस लेने से ठंडक मिलती है
• कफ प्राणायामों के माध्यम से ऊर्जा का संचार होता है।

नियमित अभ्यास से शरीर, श्वास और मन के बीच सामंजस्य स्थापित होता है।
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