Prueba estas mañanas Yoga Consejos para reducir el estrés diario en siete minutos. Actualmente vivimos en una epidemia de estrés, vemos que el número de problemas de ansiedad y otros problemas de salud mental crece a un ritmo alarmante en todo el mundo cada año, y una de las principales causas de esto es el exceso de estrés presente en nuestras vidas.
Siempre tenemos prisa, siempre corremos a todos lados y esto crea una enorme sobrecarga mental. Especialmente cuando ya hemos empezado el día así.
Para reducir en gran medida tu estrés diario y los problemas de salud física y mental asociados al mismo, debes empezar el día de una forma tranquila y placentera. Empezar el día con calma nos ayuda a entrar en un estado mental de calma y concentración, evitando la ansiedad que para muchos de nosotros puede resultar paralizante.
Mire el vídeo para ver una demostración de los ejercicios y comprender su importancia.
Además, la ansiedad suele formar un círculo vicioso en nuestras vidas. No podemos hacer todo lo que tenemos que hacer porque nos sentimos ansiosos y cansados, por lo que terminamos sintiéndonos más culpables y ansiosos y terminamos trabajando demasiado, pasando más horas trabajando y/o teniendo problemas para dormir. Estos problemas de sueño, exceso de trabajo y estrés nos hacen sentir más ansiosos, alimentando este ciclo.
Para ayudarte a empezar el día con más tranquilidad, te traemos algunas sencillas Yoga Consejos que son muy rápidos y fáciles de hacer y que te ayudarán a empezar el día con más calma y concentración y a reducir tu ansiedad con el tiempo.
Estrés para Ayurveda y Yoga
Para el Ayurveda, estrés Se concentra en tres regiones del cuerpo: pelvis, corazón y cervicales. Cuando sufrimos un exceso de estrés, el cuerpo envía señales a estas zonas.
La primera parte en la que se centra es la región pélvica, donde sentimos mucha presión y mucho bloqueo cuando estamos bajo estrés y ansiedad. El segundo es el punto corazón, cuando sientes presión en esa zona. Esto suele ocurrir cuando no podemos expresar nuestros sentimientos, siempre que los retenemos sentimos esta presión en la región del corazón, este proceso genera estrés y ansiedad. Por último, tenemos la zona cervical, donde el estrés se manifiesta como tensión en hombros y cuello. Esta zona se ve especialmente afectada cuando tenemos mucho trabajo que no podemos completar en el tiempo deseado, o que no podemos terminar. Esto genera presión en la zona cervical y problemas para dormir.
Primer consejo de yoga matutino para reducir el estrés
Este truco es muy sencillo y fácil de hacer. Debe ser lo primero que hagas al despertar, antes de levantarte de la cama.
- Frótese las manos rápidamente durante 20 o 30 segundos, hasta que las palmas estén calientes;
- Cúbrase los ojos con las palmas, los dedos deben estar en la frente;
- Mantén tus manos así durante 8 a 10 segundos;
- Repita este proceso dos veces.
Segundo consejo de yoga matinal para reducir el estrés
El segundo truco consiste en cantar Om a primera hora de la mañana al despertar, después del primer truco.
- Siéntate cómodamente con la espalda recta donde prefieras;
- Relaja tu cuerpo;
- Inhale lentamente por la nariz;
- Haz el sonido ‘Om’ con tu boca, de manera que sientas una fuerte vibración hasta exhalar todo el aire;
- Repita los pasos 3 y 4 tres veces.
- Quédate uno o dos minutos con los ojos cerrados en silencio.
Intente aplicar estos por la mañana. Yoga Consejos para reducir el estrés diario en siete minutos. Comenzar la mañana de esta manera todos los días te hará sentir con mucha más energía y concentrado para llevar a cabo tus tareas, con menos estrés y ansiedad.
El yoga y el Ayurveda pueden ayudarte en diferentes áreas de tu vida. Para más ejercicios de yoga, meditación y respiración, consulta esta página. aquí.
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