Equilibra tu estrés

El estrés es una reacción normal del organismo cuando se ve rodeado por alguna crisis o se altera el equilibrio mental. Además, la respuesta al estrés ayuda a afrontar los desafíos, pero más allá de cierto punto, este mismo estrés deja de ayudar y afecta negativamente a la salud, el estado de ánimo, la productividad, las relaciones y la calidad de vida.

Hay muchas formas de estrés en Ayurveda, como el estrés mental, emocional y físico; Y diferentes tipos de estrés requieren diferentes tipos de tratamiento. Según Ayurveda, el estrés mental es causado por el uso excesivo o incorrecto del cerebro. Por ejemplo, si realiza trabajo mental durante mucho tiempo o trabaja en la computadora durante muchas horas, entonces hay un desequilibrio en sus actividades mentales, energía y elementos Prana-Vata asociados con el cerebro. Y el primer síntoma del desequilibrio Prana-Vata es la incapacidad de equilibrar el estrés. A medida que avanza el estrés, pueden ocurrir cambios en los procesos mentales como la atención, la concentración y la memoria o afectar la receptividad, la inhibición, el pensamiento positivo, la euforia y el sueño nocturno.

Síntomas de que tu estrés está desequilibrado

Síntomas cognitivos

1. Problema de memoria.
2. falta de concentración.
3. Error de prueba.
4. Ver el lado negativo
5. Preocupación constante.

Síntomas emocionales

1. Cambio de humor
2. Irritabilidad o enfado
3. Inquietud, incapacidad para descansar.
4. sintiéndose derrotado
5. El sentimiento de soledad y aislamiento.
6. Depresión o ira.

Síntomas físicos del estrés desequilibrado.

1. dolor y sufrimiento.
2. Diarrea o estreñimiento.
3. Náuseas o mareos.
4. Pérdida del interés sexual.
5. Tener resfriados frecuentes.
6. Indigestión y ronquera.
7. Rápido corazón tarifa.
8. Párpado tembloroso

Rasgos de personalidad cuando el estrés está desequilibrado.

1. Más o menos comiendo o durmiendo.
2. Manténgase aislado de los demás.
3. Abstenerse de asumir cualquier responsabilidad.
4. Beber, fumar o consumir drogas para relajarse.

Medicina ayurvédica para el equilibrio del estrés

Incluye cinco almendras con leche tibia en tu dieta. También puedes consumir 1 gramo de pimienta negra con leche o miel de abeja 2 o 3 veces al día para reducir el estrés.

También puedes obtener beneficios aplicando polvo de neem en la frente.

Hacer una pasta de seco Jengibre con leche o agua y aplicarlo en la frente.

Sumerge una toalla pequeña en agua fría, exprímela y mantenla en tu frente por un tiempo.

Masajear todo el cuerpo con aceite de Ksheerbala, aceite de Dhanvantari o aceite de coco también es beneficioso para reducir el estrés.

También es beneficioso mezclar gulkand con leche y beberlo antes de dormir.

Acostarse en una habitación oscura o dormir aproximadamente media hora también puede reducir la tensión y el estrés.

Las hojas de betel tienen propiedades analgésicas y refrescantes. Mantenerlos en el lugar afectado aporta muchos beneficios.

Medicamentos ayurvédicos como Ashwagandha, Brahmi, JengibreLa hipericina también resulta beneficiosa para reducir el estrés.

Ciertos alimentos como las almendras, el coco y frutas dulces y jugosas como las manzanas, lassi, ghee, queso fresco y paneer también ayudan a equilibrar el estado de estrés.

Por último, si trabaja en su computadora todo el día y siente dolor en los hombros, manos o brazos, considere intentarlo. este vídeo Práctica especial de yoga.

Qué hacer, qué no hacer para aliviar el estrés.

En primer lugar, abandone los pensamientos negativos para reducir el estrés.

No consuma alcohol ni drogas, ya que ambos pueden empeorar su equilibrio emocional y sus problemas mentales.

No intentes tomar ninguna decisión importante cuando te encuentres en un mal estado emocional.

Además, no se desanime.

Duerma al menos ocho horas para reducir el estrés y trate de dormir antes de las diez de la noche. Para ayudarle a dormir mejor por la noche, pruebe nuestro receta de leche de luna, calentará tu cuerpo y calmará tu mente.

El estrés se ha convertido en parte de la mayor parte de nuestras vidas y, si no se maneja adecuadamente, puede llevarnos a... corazón enfermedad, úlceras pépticas y cáncer.

Práctica Ejercicios de respiración or Yoga or Meditación diariamente o al menos cada dos días para equilibrar su estrés.

Caminar hacia atrás equilibra el estrés

Una de las mejores maneras de lidiar con períodos de mucho estrés y sobrecarga es tomar algunos descansos breves durante el día para realizar otra actividad, como caminatas cortas, ejercicios de respiración, o yoga. Sin embargo, para obtener el beneficio muy rápido de equilibrar el estrés y sentirse completamente renovado, camine hacia atrás. Es simple pero muy efectivo.

Para caminar hacia atrás, asegúrese de estar en un entorno seguro, donde no corra riesgo de sufrir una caída brusca o golpearse en algún lugar. Incluso puedes hacer esto en una cinta de correr del gimnasio.

Tiene tres niveles para retroceder, no avances al siguiente hasta que hayas dominado con seguridad el nivel anterior y siempre empieza poco a poco y avanza poco a poco.

Para obtener más beneficios e información, consulte nuestro artículo sobre caminando hacia atrás.

Primer nivel

Comience en este nivel, camine unos 30 metros hacia atrás, gire, camine unos 30 metros hacia adelante, gire y luego camine unos 30 metros hacia atrás nuevamente. Luego, repite este proceso tres veces. El primer nivel es suficiente para volver a tu equilibrio de estrés.

Segundo nivel

En el segundo nivel, corre unos 30 metros hacia atrás, gira, camina unos 30 metros hacia adelante, gira y vuelve a correr unos 30 metros hacia atrás. Luego, repite este proceso tres veces.

Tercer nivel

Por último, en el tercer y más avanzado nivel, corre unos 30 metros hacia atrás, gira sin parar y corre unos 30 metros hacia adelante, gira sin parar y vuelve a correr unos 30 metros hacia atrás. Repita este proceso tres veces. En este nivel, el proceso de carrera debe ser continuo, en un solo movimiento, sin dejar de correr para girar. Dominar este nivel puede llevar mucho tiempo, así que ten cuidado y tómate tu tiempo.

Videos

Caminar hacia atrás – Nivel 1

Caminar hacia atrás – Nivel 2

Caminar hacia atrás – Nivel 3