Ayurveda ofrece un enfoque holístico combinado para ayudar a las personas con adiposidad. El enfoque ayurvédico tiene como objetivo restablecer el equilibrio de los doshas, especialmente en la reducción Kapha, mejorando el metabolismo, reducción de peso y promover la salud general. Cubramos algunos enfoques ayurvédicos que pueden ser útiles para la adiposidad.
Dieta y Nutrición (Ahara)
Una dieta centrada en equilibrando kapha es la clave principal para reducir la adiposidad, ya que este Dosha se asocia con un fácil aumento de peso. Por lo tanto, adopte una Dieta de equilibrio de KaphaConsumir alimentos ligeros, secos, calientes y picantes. Preferir alimentos ricos en fibra dietética, verduras frescas, frutas y productos integrales. Por otro lado, evitar los alimentos que aumentan el kapha, los alimentos grasos, aceitosos, pesados y dulces, así como los lácteos y los productos procesados. azúcar.
Además, realizar las comidas en horarios regulares y evitar los snacks entre horas favorece una mejor digestión y metabolismo, además de facilitar el control de la dieta.
Hierbas (Dravyaguna)
- Guggul (Commiphora mukul): Promueve el metabolismo de las grasas y ayuda a perder peso.
- Triphala: Mezcla de tres frutas (amalaki, bibhitaki y haritaki) que favorece la digestión.
- Gurmar (Gymnema sylvestre): Reduce los antojos de azúcar y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
- Punarnava (Boerhavia diffusa): Favorece la eliminación del exceso de agua y toxinas del organismo.
Masajes ayurvédicos (Abhyanga)
Abhyanga, los masajes ayurvédicos, son muy buenas herramientas para el enfoque holístico integrador que pueden ayudarte a alcanzar un objetivo específico y promover la relajación. Udvartana, un masaje que utiliza polvos de hierbas secas, puede ayudar a reducir el Kapha dosha, estimular el metabolismo y mejorar la circulación sanguínea, por lo que es un enfoque del Ayurveda que ayuda con la adiposidad.
Procedimiento de purificación (Panchakarma)
Virechana, el procedimiento ayurvédico Panchakarma de purga terapéutica, ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y reducir Kapha dosha. Además, las terapias mediante enemas medicinales, conocidos como Basti, apoyan la desintoxicación y el equilibrio de los doshas, especialmente la reducción de vata y kapha. Además, el tratamiento del sudor, Swedana, favorece la desintoxicación a través de la transpiración y ayuda a reducir el exceso de Kapha.
Yoga y ejercicio
La actividad física regular de moderada a intensa, como caminar, correr, nadar o bailar, ayuda a quemar calorías y reducir Kapha dosha. Además, ejercicios de yoga ayudarle a perder peso y promover la flexibilidad. Asanas como Surya Namaskar (saludo al sol), Trikonasana (triángulo), Virabhadrasana (guerrero) y Bhujangasana (cobra) son particularmente útiles. Finalmente, pranayamas, poderosas técnicas de respiración del yoga, como Kapalbhati y el Bhastrika, aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasas.
Cambios en el estilo de vida (vihara)
Una rutina diaria estructurada ayuda a equilibrar el kapha dosha y regular los hábitos. Aunque a veces pensamos que podemos cambiar toda nuestra vida y hacerlo todo de la noche a la mañana, es importante prestar atención a la ciencia de los hábitos y centrarnos en construir e integrar en la rutina un nuevo hábito a la vez, priorizar el hábitos saludables que enumeramos anteriormente, como alimentación saludable, yoga y ejercicio.
Manejo del estrés es fundamental para una estrategia de reducción de grasa, utilice técnicas de relajación como meditación para reducir el estrés y la alimentación emocional.
Finalmente, recuerda que dormir bien es una de las principales prioridades para la salud, asegurando mejores niveles de energía y estado mental a diario, apoyando el equilibrio hormonal y el metabolismo. Estos cambios en el estilo de vida son muy importantes para el enfoque del Ayurveda para tratar la adiposidad.
Adaptaciones ambientales
Crear un entorno propicio para hábitos de vida saludables es clave para garantizar una implementación efectiva en su rutina, apoyando la pérdida de peso. Esto incluye un espacio habitable limpio y ordenado que fomente el ejercicio y la alimentación saludable. Por ejemplo, es una buena estrategia tener tu ropa deportiva lista y a la vista para hacer ejercicio; piensa en las estrategias que funcionen mejor para ti. Es de gran ayuda hablar con las personas que viven contigo para que te ayuden en tu viaje.
Formulaciones ayurvédicas específicas.
- Medohar Guggulu: una formulación ayurvédica diseñada específicamente para reducir el exceso de grasa.
- Vrikshamla (Garcinia cambogia): Ayuda a reducir el peso corporal y controlar el apetito.
Es importante trabajar en estrecha colaboración con su médico y su especialista ayurvédico para garantizar que los enfoques de tratamiento de la adiposidad de Ayurveda se utilicen de forma segura y en combinación con el tratamiento convencional. Personalizar el plan de tratamiento es crucial para lograr los mejores resultados posibles.
