Invierte 5 minutos diarios para mejorar tu digestión con Kapalabhati Pranayama

pranayamas Son técnicas de respiración que provienen del Yoga y que aportan múltiples beneficios a la salud del cuerpo, la mente y el espíritu. Invierte 5 minutos diarios para mejorar tu digestión con Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati proviene del sánscrito, donde "Kapala" significa cráneo mirando hacia adelante y "Bhati" significa fuego, luz. Por lo tanto, Kaphalabhati significa que tenemos luz en nuestros rostros. Para aprender esta poderosa técnica de respiración, mira el siguiente video de nuestro Experto en Ayurveda.

¿Quién no debería hacer Kapalabhati Pranayama?

Las personas que recientemente han tenido cirugías o procedimientos estomacales no pueden hacer Kapalabhati. Espere al menos 6 meses o consulte a su médico. Las mujeres embarazadas tampoco deberían hacerlo. También deben evitarlo las mujeres que se encuentran en la fase menstrual del ciclo; Los diabéticos y las personas con hipertensión arterial pueden hacerlo, pero con calma y lentamente.

¿Cuándo hacer Kapalabhati Pranayama?

El mejor momento para hacer Kapalabhati Pranayama es por la mañana, en ayunas. Si no puedes hacerlo por la mañana, hazlo por la tarde o noche, al menos 4 horas después de tu última comida.

Beneficios

Los principales beneficios de esta técnica de Pranayama están relacionados con el estómago:

• Mejora la digestión;
• gases;
• Inflamación del vientre después de comer;

Para Ayurveda, la digestión es uno de los principales factores para una buena salud. Con una buena digestión, el cuerpo tiene más nutrientes y esto mejora todo el cuerpo como sistema. Aumenta tu concentración, tu enfoque, estás más enérgico y menos cansado. ¡Invierte 5 minutos diarios para mejorar tu digestión con Kapalabhati Pranayama!

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Además, al ser una técnica de Pranayama, Kapalabhati activa la circulación de Prana, aumentando la cantidad de Prana en el cuerpo, lo que aporta varios beneficios, tales como:

• Mejora del sistema nervioso;
• Mejora en el sistema inmunológico.

Kapalabhati Pranayama paso a paso

Siéntate en un lugar donde te sientas cómodo y con la espalda recta. Trabajaremos esta técnica de Pranayama en dos etapas. En el primero nos centraremos en la nariz y en el segundo nos centraremos en la barriga. Para la parte de la nariz el movimiento será el mismo que cuando intentamos sonarnos la nariz. Expulsas el aire con fuerza por la nariz. El movimiento del vientre es similar a lo que ocurre naturalmente cuando vomitamos, donde el vientre se contrae hacia adentro.

El movimiento que haremos es una combinación de los dos, al mismo tiempo que expulsas con fuerza el aire por la nariz contraes la barriga hacia adentro. Al principio haz una repetición por segundo, lentamente al principio.

Para los principiantes es importante hacerlo lentamente y con los ojos cerrados, centrándose en el movimiento de la barriga.

Hazlo Kaphalabhati Pranayama durante al menos 2 minutos y un máximo de 15 minutos. Aumenta el tiempo poco a poco, a medida que tu cuerpo se vaya acostumbrando.

El yoga y el Ayurveda pueden ayudarte en diferentes áreas de tu vida. Para más ejercicios de yoga, meditación y respiración, consulta esta página. aquí