Hoy vamos a hablar de Gyan Mudra. Seguramente habrás visto en algún lugar una imagen de una persona meditar o haciendo Yoga haciendo gestos con las manos, estos gestos se llaman Mudras.
Gyan mudra
1. Coloque su pulgar contra su dedo índice, formando un cero;
2. Mantenga los otros dedos rectos.
Haz este mudra cuando estés meditando, con las piernas cruzadas y la columna erguida, o en tu práctica de Yoga.
¿Qué es Gyan Mudra?
Gyan Mudra es el mudra del conocimiento, es muy utilizado cuando queremos aprender algo, transmitir conocimientos y absorber buenas energías.
Quienes practican meditación o yoga utilizan mucho este mudra y es muy fácil de realizar.
Cómo hacer:
¿Cómo hacemos Gyan Mudra? Coge el pulgar y toca suavemente el dedo índice, sin apretar demasiado, ya que si aplicamos fuerza no podremos mantener la posición por mucho tiempo. Simplemente toca tus dedos, formando un cero y dejando los otros dedos hacia arriba. Entonces, para ver una demostración, mire el video a continuación de nuestro ¡Experto en Ayurveda!
Además es el primer mudra que hacemos, simplemente cuando estamos sentados o estamos haciendo meditación, yoga con la pierna cruzada, la espalda recta, la mano relajada, este es Gyan Mudra.
Beneficios
Por último, este mudra conecta toda la energía interna con la energía externa y tiene muchos beneficios.
- calma la mente;
- concentrarse y ganar capacidad en la mente;
- Alivia el estrés.
El yoga y el Ayurveda pueden ayudarte en diferentes áreas de tu vida. Para más ejercicios de yoga, meditación y respiración, consulta esta página. aquí
¡Muy útil!