วันที่และโจ๊กข้าวโอ๊ต

เริ่มต้นวันใหม่อย่างอบอุ่นและมีความสุข อะไรจะดีไปกว่าโจ๊กอุ่นๆ หวานๆ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ? สูตรโจ๊กอินทผลัมและข้าวโอ๊ตนี้ทำเร็วมาก รสชาติเยี่ยมและไส้สุดยอด

ข้าวต้มเป็นตัวเลือกอาหารเช้าแบบคลาสสิกสำหรับอายุรเวท เป็นอาหารปรุงสุกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสมดุลและย่อยง่าย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์หลากหลายมากและสามารถปรับปรุงได้โดยใช้ส่วนผสม เครื่องปรุงรส และท็อปปิ้งมากขึ้น

สูตรนี้มีสารอาหารที่สมดุลมาก ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีเยี่ยม และเนยใสหรือน้ำมันมะพร้าวก็อุดมไปด้วยไขมันที่ดี อัลมอนด์และอินทผาลัมช่วยเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสให้กับอาหารจานนี้ รวมถึงวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารสำคัญอื่นๆ ทำให้สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เน้นรับประทานอาหาร ลดน้ำหนัก.

โจ๊กข้าวโอ๊ตนี้นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังมีการผสมผสานรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลายเข้ากับอัลมอนด์ อินทผาลัม อบเชย กระวาน และน้ำผึ้ง เพื่อมอบรสชาติที่พิเศษและอร่อยให้กับอาหารเช้าของคุณ

ลองสูตรวันที่แสนอร่อยและโจ๊กข้าวโอ๊ตนี้ อย่าลืมให้คะแนนสูตรและแสดงความคิดเห็นว่าคุณคิดอย่างไรที่นี่!

ดูสูตรอาหารทั้งหมดของเราได้ในบทสรุป Good Farm Animal Welfare Awards. คุณสามารถตรวจสอบ ช่อง YouTube ของเรา สำหรับวิดีโอสูตรอาหารเพิ่มเติม

วันที่และโจ๊กข้าวโอ๊ต

เริ่มต้นวันใหม่อย่างอบอุ่นและมีความสุข อะไรจะดีไปกว่าโจ๊กอุ่นๆ หวานๆ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ? สูตรนี้ทำเร็วมาก รสชาติเยี่ยม และไส้เยอะมาก

5 จาก 1 โหวต

พิมพ์สูตร สูตรขา

รวมเวลาที่ 15 นาที นาที

คอร์ส รับประทานอาหารเช้า

อาหาร อายุรเวท, อาหารเพื่อสุขภาพ, อินเดีย, มังสวิรัติ

เสิร์ฟ 2

แคลอรี่ 537 กิโลแคลอรี

อุปกรณ์ใช้สอย

• คุณไม่สามารถ
• 1 กระทะเล็ก ๆ

ส่วนผสม

  

• 1.5 ถ้วย ข้าวโอ้ต
• 300 ml นมพืชหรือน้ำ
• 1 ช้อนชา เนยใสหรือน้ำมันมะพร้าว
• 1.5 ช้อนชา อบเชย
• ½ ช้อนชา กระวาน
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอากาเวหรืออาจเป็นน้ำเชื่อมอินทผาลัม
• 1.5 ช้อนชา อัลมอนด์สับ
• 3-4 ชิ้น วันที่หลุมแช่ก่อนหน้านี้

คำแนะนำ

 

• ตัดอินทผลัมเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• นำน้ำหรือนม (จากพืช) ไปต้มในกระทะแล้วใส่ข้าวโอ๊ตลงไปคนให้เข้ากัน
• หลังจากผ่านไป 2-3 นาที ให้ยกลงจากเตาแล้วปล่อยให้พองตัว
• ย่างเนยใสหรือน้ำมันมะพร้าวในกระทะ แล้วเติมเครื่องเทศอบเชยและกระวาน รวมถึงอินทผาลัมและอัลมอนด์
• เพิ่มส่วนผสมเครื่องเทศคั่วลงในโจ๊กแล้วโรยด้วยน้ำผึ้งหรือที่คล้ายกัน

วีดีโอ

หมายเหตุ :

ค่าแคลอรี่คำนวณต่อมื้อ

คุณยังสามารถโรยผงโกโก้หรือเมล็ดโกโก้ด้านบนเพื่อให้มีรสช็อกโกแลต

คำหลัก อายุรเวช, อาหารเพื่อสุขภาพ, มังสวิรัติ, ลดน้ำหนัก

ตรวจสอบสูตรทั้งหมดของเรา Good Farm Animal Welfare Awards.