Resep millet patties Ieu tepung bébas gluten nu pisan satisfying tur serbaguna. Kusabab éta gaduh indéks glikemik anu rendah, éta mangrupikeun pilihan anu saé pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes jeung beurat kaleungitan.
Gedang nyaéta sisikian anu henteu ngandung gluten, éta mangrupa sumber unggulan serat dietary sarta sababaraha mineral. Kaasup sisikian ieu dina diet anjeun henteu ngan cara anu sae pikeun ngadamel adaptasi bébas gluten, tapi ogé kalebet seueur mangpaatna dina diet anjeun. Millet khususna pikaresepeun pikeun pasén diabétes, sabab nyegah variasi anu ngadadak dina tingkat glukosa getih.
Pariksa ogé artikel kami on ngetik diabetes 1 jeung ngetik diabetes 2.
Millet Patties mangrupakeun pilihan appetizer hébat, ngarasakeun sapanjang kalawan sababaraha saos dipping. Pikeun pilihan vegetarian anu ogé bébas gluten sareng beunghar serat dietary, millet sareng chickpeas tiasa dianggo salaku basa.
Parios sadaya resep kami dina kompendium Ieuh. Anjeun tiasa ogé parios channel YouTube kami pikeun video resep langkung.
Gedang patties
bahan
- 100 g Millet (saméméh masak)
- 300 g kentang
- 200 g wortel
- 100 g bawang
- 2 TSP bubuk kari
- 1/2 TSP kunyit jeung
- cabé hideung sacukupna
- 1 sdm ghee atawa minyak kalapa
- 1 sdm chickpeas atawa tipung oat
parentah
- Mimiti, bilas gedang 2-3 kali ku cai tiis. Lajeng, masak eta kalawan jumlah ganda cai sarta sababaraha uyah. Dina panci misah, kulub kentang nepi ka lemes.
- Samentara éta, mesek wortel jeung bawang. Ngilu wortel, finely rendang bawang.
- Dina panci, panas ghee, tambahkeun rempah dugi aranjeunna mimiti ngamekarkeun rasa maranéhanana, sarta tumis wortel jeung bawang babarengan. Tambahkeun saeutik cai lamun diperlukeun.
- Dina mangkok, campur millet, kentang mashed, wortel, tipung, jeung rempah.
- Preheat oven ka 200 ° C. Ngabentuk patties sarta nyebarkeun aranjeunna dina baki ditutupan ku kertas baking jeung sababaraha minyak.
- Panggang pikeun 20-30 menit nepi ka coklat emas.
- Anjeun tiasa ngalayanan aranjeunna kalayan dip yogurt Yunani. Campur sababaraha daun mint atanapi dill pikeun rasa hébat.
video
Catetan
mangpaat: Millet mangrupakeun sisikian bébas gluten hébat nu beunghar mineral, silicium, antioksidan, sarta serat dietary. Millet tiasa dilebetkeun kana diet anu séhat pikeun pasén diabétes, sabab nyegah lonjakan gula getih sareng ningkatkeun sensitipitas insulin. Éta ogé alus keur jajantung, sareng sistem pencernaan, sareng pikeun kuku sareng rambut anu séhat.
Numutkeun Ayurveda, millet téh haneut, garing, sarta astringent. Rekomendasi pikeun doshas: Wata: Gedang naek énergi Vata, éta naha teu cocog pikeun konstitusi ieu. Gantina ku couscous atanapi sangu dina resep ieu. Pitta: Gedang bisa mantuan nyaimbangkeun énergi Pitta urang. Sanajan kitu, millet rada panas jadi dahar eta di moderation. Kapha: A hidangan alus keur Kapha konstitusi. Naha anjeun terang naon a dosha nyaéta? Panggihan dosha Anjeun Ieuh.
Resep Millet Patties ieu super nikmat sareng séhat! Tong hilap meunteun resep sareng tinggalkeun pendapat anjeun dina koméntar.
Pariksa sadaya resep kami Ieuh.
Ich liebe das Rezept. Es ist einfach zu kochen und schmeckt wirklich Gut. Ich werde öfter Hirse dina meiner Ernährung integrieren.