Roti protéin Millet-oat

Resep roti protéin millet-oat Ieu roti bébas gluten kalayan tékstur lemes sareng beunghar protéin sareng serat dietary.

Parios sadaya resep kami dina kompendium Ieuh. Anjeun tiasa ogé parios channel YouTube kami pikeun video resep langkung.

Teu aya anu tiasa nolak roti anu saé, naha salaku sandwich, roti bakar atanapi lauk, roti pisan serbaguna sareng ngeunah. Aya sababaraha cara pikeun adaptasi resep roti tradisional kana vérsi bébas gluten, cara anu séhat pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ngagunakeun millet tinimbang gandum.

Millet mangrupikeun gandum anu henteu ngandung gluten, éta mangrupikeun sumber serat anu saé, sareng sababaraha mineral. Kaasup sisikian ieu dina diet anjeun henteu ngan cara anu sae pikeun ngadamel adaptasi bébas gluten, tapi ogé kalebet seueur mangpaatna dina diet anjeun. Millet khususna pikaresepeun pikeun pasén diabétes, sabab nyegah variasi anu ngadadak dina tingkat glukosa getih. Resep ieu ogé saé pikeun diet anu difokuskeun leungitna beurat.

Coba resep roti protéin Millet-oat anu nikmat ieu. Tong hilap meunteun resep sareng koméntar naon anu anjeun pikirkeun di dieu!

Roti protéin Millet-oat

Roti bébas gluten kalayan tékstur lemes anu beunghar protéin sareng serat dietary.

5 ti 1 sora

print Resep Resep Pin

prep Time 30 menit mins

Cook Time 50 menit mins

total Time 1 jam hr 20 menit mins

kursus samping Dish

masak Ayurveda

Servings 1 roti (kira-kira 10 lembar)

kalori 138 kcal

bahan

  

• 120 g tipung gedang
• 120 g tipung gandum
• 2 sdm rami
• 2 endog
• 400 ml susu haseum jeung kentel
• 2 TSP soda kuéh
• 1-2 TSP Himalaya atawa uyah laut

parentah

 

• Paké oats na millet flakes sarta grind aranjeunna kalayan mixer kana tipung. Tambahkeun flaxseeds, siki waluh, jeung baking powder kana tipung.
• Dina mangkok, campur yogurt jeung endog. Ngagabungkeun bahan garing. Hayu aranjeunna diuk pikeun 10 menit. Konsistensi langkung sapertos bubur, sanés sapertos adonan roti klasik.
• Preheat oven ka 180 Celsius. Nyiapkeun formulir jajan, eighter make kertas baking atawa sikat eta kalawan sababaraha minyak.
• Tambahkeun campuran dina bentuk jeung Panggang salila kira 50 menit (pariksa sanggeus 30-35 menit lamun geus siap).
• Pikeun 15 menit panungtungan nutupan kalayan kertas baking di luhur lamun jadi coklat teuing tur teu pinuh dipanggang acan.

video

Catetan

Nilai kalori diitung per sapotong (roti ngagaduhan sakitar 10 lembar)

mangpaat:

Millet tiasa janten salah sahiji séréal healthier pikeun nambahkeun kana diet Anjeun upami Anjeun hoyong ngajaga anjeun jajantung. Éta mangrupikeun sumber magnesium anu beunghar, anu mangrupikeun mineral anu penting pikeun ngirangan tekanan darah. Éta ogé beunghar silicium, kalium, beusi, sareng polifenol anu béda.
Numutkeun Ayurveda, gedang garing, hampang, sareng rada panas.

Éta ningkatkeun énergi Vata sareng nyaimbangkeun Kapha sareng Pitta. Pikeun jinis Pitta, anjeun tiasa ngagentos yogurt sareng kéju pondok atanapi produk susu sanés anu henteu haseum sareng ferméntasi.

Naha anjeun terang naon a dosha nyaéta? Panggihan dosha Anjeun Ieuh.

keyword Ayurveda, dahareun Sehat, leungitna beurat

Pariksa sadaya resep kami Ieuh.