Over deze video
De Ashtanga Yoga is een van de meest complete systemen van yoga Het gaat veel verder dan fysieke oefening en biedt een gestructureerd pad om balans te ontwikkelen tussen lichaam, geest en bewustzijn.
In deze video leer je de oorsprong, betekenis en de 8 essentiële stappen van Ashtanga Yoga, zoals geïntroduceerd door Patanjali.
Wil je meer weten over de acht stappen van Ashtanga Yoga? Bekijk dan dit artikel. dit artikel.
Videohoofdstukken
00: 00 Inleiding
00:09 Wat is Ashtanga Yoga?
00:16 Oorsprong van Ashtanga Yoga (Patanjali)
00:33 Betekenis van “Ashtanga” (8 stappen)
00:50 Overzicht van de 8 stappen
01:17 Innerlijke en uiterlijke aspecten van yoga
01:32 Yama – Ethische principes
02:24 Niyama – Persoonlijke discipline
03:10 Asana – Fysieke houdingen
03:46 Pranayama – Ademhalingsoefeningen
04:34 Pratyahara – Beheersing van de zintuigen
04:55 Dharana – Concentratie
05:37 Dhyana – Meditatie
06:26 Samadhi – Volledig Bewustzijn
07:15 Laatste gedachten en hoe te beginnen
Wat is Ashtanga Yoga?
Het woord "Ashtanga" komt uit het Sanskriet en betekent "acht ledematen" of "acht stappen". Deze stappen vormen een compleet systeem voor persoonlijke ontwikkeling, waarin fysieke, mentale en spirituele oefeningen zijn geïntegreerd.
Veel mensen denken dat yoga alleen maar om houdingen draait, maar Ashtanga Yoga laat zien dat het een holistisch systeem voor het leven is.
De 8 stappen van Ashtanga Yoga
1. Yama (Ethische principes)
Richtlijnen voor onze relatie met de wereld:
- Geweldloosheid (fysiek en mentaal)
- Vermijd schadelijke gedachten.
- Respecteer anderen
2. Niyama (persoonlijke discipline)
Structuur en zelfregulatie in het dagelijks leven:
- Evenwichtige routines
- Gezonde gewoonten
- Zelf discipline
3. Asana (Houdingen)
Fysieke houdingen die bij yoga worden beoefend.
Elke bewuste lichaamshouding kan als een asana worden beschouwd.
Wil je beginnen met het oefenen van yogahoudingen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Lees dan dit artikel over... Yoga voor beginners.
4. Pranayama (Ademhalingsoefeningen)
Beheersing van de ademhaling en levensenergie (prana). Dit is essentieel voor mentale helderheid en fysiek evenwicht.
Lees ons artikel dat volledig gewijd is aan dit onderwerp voor meer informatie. Pranayama.
Beginnen met pranayama is makkelijker dan het lijkt en kan al met 3 minuten per dag. Ontdek Bhastrika PranayamaPerfect voor beginners die hun geest tot rust willen brengen.
5. Pratyahara (Beheersing van de zintuigen)
Vermogen om zintuiglijke input te reguleren:
- Wanneer te spreken
- Wanneer luisteren
- Wanneer te observeren
6. Dharana (Concentratie)
De aandacht richten op één enkel punt:
- Een deel van het lichaam
- De adem
- Een specifieke gedachte
7. Dhyana (Meditatie)
Een voortdurende staat van bewustzijn en verbondenheid. Zoals een rivier die in de oceaan uitmondt – niet langer gescheiden.
Wil je beginnen met het beoefenen van deze pijler van Ashtanga yoga? Bekijk dan dit eens. Meditatie voor beginners.
8. Samadhi (Volledig bewustzijn)
De hoogste staat van bewustzijn:
- Totale aanwezigheid
- Eenheid met alles
- Overstijging van het ego
Waarom Ashtanga Yoga beoefenen?
- Verbetert het fysieke en mentale evenwicht.
- Vermindert stress en angst
- Verbetert de concentratie en discipline.
- Ontwikkelt emotioneel bewustzijn
- Ondersteunt het algehele welzijn
Begin langzaam
Je hoeft niet alles meteen onder de knie te krijgen. Begin rustig aan en ga in je eigen tempo vooruit.
Bekijk ons volledig Collectie Een verzameling artikelen over yoga, meditatie en pranayama om je op weg te helpen. Je hoeft niet alles tegelijk te doen om de voordelen van yoga in je leven te ervaren.
Als u een persoonlijk plan of meer informatie wilt, neem dan contact met ons op. Ayurveda-specialist voor online ondersteuning.