Investeer 5 minuten voor een betere slaap met Anulom Vilom Pranayama

Investeer 5 minuten voor een betere slaap met Anulom Vilom Pranayama. Van alle Pranayama technieken, de meest krachtige is Anulom Vilom Pranayama. Deze eenvoudige ademhalingstechniek die overal kan worden uitgevoerd, brengt verschillende voordelen voor lichaam en geest met zich mee, helpt allergieën en astma te verminderen, zorgt voor een betere nachtrust, is rustiger en behandelt Depressie.

Bekijk de video voor de complete stap-voor-stap handleiding en demonstratie van de oefeningen.

Wie zou Anulom Vilom Pranyama niet moeten doen

Mensen die onlangs een operatie hebben ondergaan, moeten deze Pranayama vermijden terwijl ze nog herstellen. Zwangere vrouwen mogen Anulom Vilom Pranayama niet doen zonder toestemming van een arts. Mensen die suikerziekte moet het altijd langzaam doen.

Wanneer moet je Anulom Vilom Pranyama doen?

De beste tijd om Pranayama te doen is 's ochtends, nadat je naar het toilet bent gegaan, met je darmen schoon. Dan kun je de meeste voordelen behalen. Maar als het op dat tijdstip niet lukt, kan het ook in de middag, doe het dan minimaal 3 uur na het eten, zodat de vertering al heeft plaatsgevonden.

Voordelen:

• Mensen die last hebben van allergieën en astma zullen veel voordelen ervaren
• Bevordert de ontspanning van het zenuwstelsel, waardoor migraine en hoofdpijn worden verminderd;
• Je voelt je rustiger in lichaam en geest, hierdoor kun je je beter concentreren;
• Deze Pranayama verbetert ook de slaapkwaliteit en helpt bij de behandeling van aandoeningen zoals slapeloosheid en Depressie;

Dit is de belangrijkste Pranayama, investeer 5 minuten voor een betere slaap met Anulom Vilom Pranayama. Na 3 weken dagelijkse oefening zou u al een verbetering in uw levenskwaliteit moeten voelen.
Om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, kunt u onze Maanmelk recept.

Anulom Vilom Pranyama stap voor stap

1. Zit comfortabel met uw ruggengraat en nek rechtop.
2. Gebruik uw rechterhand om uw rechterneus met uw duim te bedekken en adem in door uw linkerneusgat;
3. Bedek je linkerneusgat met je middelvinger en adem uit door de rechter
4. Adem in door rechts, bedek het rechter neusgat en adem uit door links
5. Herhaal stap 2, 3 en 4

Je wisselt af tussen de neusgaten, altijd aan één kant uit- en inademend en dan afwisselend.

Begin altijd met inademen door het linkerneusgat.

Doe Anulom Vilom Pranayama gedurende minimaal één minuut en maximaal negen minuten.

Yoga en Ayurveda kunnen je op verschillende gebieden van je leven helpen. Voor meer Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kijk op deze pagina hier