റാസ്ബെറിയും ചിയയും ഉള്ള തേങ്ങാ പുഡ്ഡിംഗ്

റാസ്‌ബെറിയും ചിയ ടോപ്പിംഗുകളുമുള്ള നേരിയ തേങ്ങാ പുഡ്ഡിംഗ് ആണ് ഈ മധുരപലഹാരം. എല്ലാ ദോശയും ഇത് നന്നായി സഹിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും സംഗ്രഹത്തിൽ പരിശോധിക്കുക ഇവിടെ. നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാനും കഴിയും ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ കൂടുതൽ പാചക വീഡിയോകൾക്കായി.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നതിലെ ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളി മധുരപലഹാരങ്ങളെ ചെറുക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നാം കണ്ടെത്തുന്ന മിക്ക മധുരപലഹാരങ്ങളും അൾട്രാ പ്രോസസ്സ് ചെയ്തതും ദോഷകരമായ നിരവധി ചേരുവകൾ അടങ്ങിയതും പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതും ആണെങ്കിലും, രുചികരമായതും പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നവുമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും!

റാസ്ബെറി-ചിയ ടോപ്പിംഗ് ചേർത്ത ഈ തേങ്ങാ പുഡ്ഡിംഗ് രുചികരവും, ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും, ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയതുമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു സൂപ്പർ ഫുഡാണ് ചിയ.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ, പുഡ്ഡിംഗിനെ മധുരമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ തേങ്ങാ പഞ്ചസാരയോ തേനോ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇവ രണ്ടും പാചകക്കുറിപ്പിന് ഒരു പ്രത്യേക ഫ്ലേവർ നൽകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള xlyt/stevia പോലെയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞ കലോറി, സീറോ ഷുഗർ പതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കും.

ഈ രുചികരമായ പുഡ്ഡിംഗ് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കി അത്ഭുതപ്പെടുത്തൂ!! ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് റേറ്റ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ രേഖപ്പെടുത്താനും മറക്കരുത്!

റാസ്ബെറി-ചിയ ടോപ്പിംഗിനൊപ്പം തേങ്ങാ പുഡ്ഡിംഗ്

ഓരോ ദോശയ്ക്കും നന്നായി സഹിക്കാവുന്ന ഒരു ലഘുഭക്ഷണം.

5 1 വോട്ടിൽ നിന്ന്

പ്രിന്റ് പാചകം പിൻ പാചകക്കുറിപ്പ്

പ്രീപെയ്ഡ് സമയം 15 മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്

കുക്ക് സമയം 15 മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്

ആകെ സമയം 30 മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്

ഗതി മധുരപലഹാരം

പാചകം ആയുർവേദം

സേവിംഗ്സ് 4

കലോറികൾ 423 കിലോകലോറി

ചേരുവകൾ

  

ചേരുവകൾ പുഡ്ഡിംഗ്

• 150 ml തേങ്ങാപ്പാൽ (മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് പതിപ്പ്)
• 300 ml പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാൽ ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങൾ: ബദാം, സോയ, കശുവണ്ടി, ഓട്സ്
• 100 g തേങ്ങ അടരുകൾ
• 4 ടീസ്പൂൺ അരിപ്പൊടി
• 25 g തേങ്ങാ പഞ്ചസാര/തേൻ
• 1/2 ടീസ്സ് ഏലം
• വാനില സത്തിൽ
• 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക ജാതിക്ക
• 1/2 ടീസ്സ് ജിഞ്ചർബ്രെഡ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ (ഓപ്ഷണൽ)

ചേരുവകൾ ടോപ്പിംഗ്

• 400 g റാസ്ബെറി ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോബെറി പോലുള്ള മറ്റ് സരസഫലങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
• 1 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ
• 50 ml വെള്ളം
• 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

 

പുഡ്ഡിംഗ്

• ഒരു പാനിൽ തേങ്ങാപ്പാൽ, പാൽ, തേങ്ങാ അടരുകൾ, മസാലകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക
• അരിപ്പൊടി പഞ്ചസാരയുമായി കലർത്തി പാൽ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ കട്ടിയുള്ളതും മിനുസമാർന്നതുമായ പുഡ്ഡിംഗ് പോലെയുള്ള സ്ഥിരത ലഭിക്കുന്നതുവരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഇളക്കുക.

  നിങ്ങൾ തേൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവസാനം ചേർക്കുക. തേൻ തിളപ്പിക്കുന്നത് അതിന്റെ വിലയേറിയ എൻസൈമുകളെ നശിപ്പിക്കും.
• പുഡ്ഡിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള 4 ബൗളുകളോ ഗ്ലാസുകളോ ആയി വിഭജിക്കുക

ടോപ്പിംഗ്സ്

• ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച്, റാസ്ബെറി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സരസഫലങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി, സോസിൽ നിന്ന് വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഒരു നല്ല അരിപ്പ ഉപയോഗിക്കുക.
• ചിയ വിത്തുകളും തേനും ചേർത്ത് ഗ്ലാസുകൾ പുഡ്ഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കാൻ മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുക

  റാസ്ബെറിക്ക് പകരം ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോബെറി പോലുള്ള മറ്റ് സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

വീഡിയോ

കുറിപ്പുകൾ

ഓരോ സേവനത്തിനും കലോറിക് മൂല്യം കണക്കാക്കി.

പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം xlyt/stevia ചേർക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ. ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം തേടുക പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മധുരപലഹാര ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ!

കീവേഡ് ആയുർവേദം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, സസ്യാഹാരം

ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും പരിശോധിക്കുക ഇവിടെ.