따뜻한 과일이 들어간 달콤한 죽

죽은 특히 춥고 바람이 많이 부는 계절에 소화 시스템에 매우 부드러운 고전적인 Ayurveda 아침 식사입니다. 고전적인 아유르베다식 아침 죽에 따뜻한 과일을 쪄서 만든 이 달콤한 버전은 여러분의 마음을 따뜻하게 해줄 것입니다. 맛있고, 건강하며, 완전하고, 쉽게 소화되는 죽으로 멋진 하루를 시작하세요.

개요서에서 모든 레시피를 확인하세요. 여기에서 확인하세요. 당신은 또한 확인할 수 있습니다 우리의 YouTube 채널 더 많은 레시피 영상을 보시려면

죽은 Ayurveda의 고전적인 아침 식사 옵션입니다. 영양학적으로 균형이 잡혀 있고 소화하기 쉬운 조리된 요리입니다. 또한 매우 다재다능하며 다양한 양념과 토핑을 사용하여 맛을 향상시킬 수 있습니다.

이 조리법은 영양적으로 매우 균형 잡혀 있습니다. 귀리는 단백질과 탄수화물의 훌륭한 공급원이며 아마씨 또는 치아씨는 좋은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소가 풍부합니다. 이 조리법은 다음에 초점을 맞춘 다이어트에도 좋습니다. 체중 감소 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때문입니다.

과일은 이 요리에 더 많은 미량 영양소와 식이섬유를 더해주어 더욱 건강하고 맛있게 만들어 줍니다. 이 레시피에서는 사과, 배, 바나나를 사용했지만, 식료품 저장실에 있는 과일로 대체할 수 있습니다.

찐 따뜻한 과일로 이색적인 달콤한 죽을 만들어서 스스로를 놀라게 하세요! 이 레시피를 평가하고 댓글에 생각을 남기는 것을 잊지 마세요!

따뜻한 과일을 쪄서 만든 달콤한 죽

특히 춥고 바람이 많이 부는 계절에 소화 시스템에 매우 부드러운 고전적인 Ayurveda 아침 식사입니다.

5 에 3 투표

레시피 인쇄 핀 레시피

준비 시간 30 분 분

요리 시간 10 분 분

총 시간 40 분 분

코스 아침 식사

요리 Ayurveda

서빙 2

칼로리 497 kcal

성분

  

• 1 컵 귀리 플레이크 대안: 기장, 쌀 또는 보리 플레이크
• 1 큰술 아마씨 또는 치아씨
• 3 컵 물 또는 우유
• 1 소금의 핀치
• 1 사과
• 1 배
• 1 바나나
• 1 술 버터 기름/코코넛 오일
• 1 술 계피

명령

 

• 시리얼 플레이크를 하룻밤 동안 담그거나 끓이기 전 최소 30분 동안 물/우유에 담가두세요.

  이 단계에서는 피틴 함량을 줄입니다. 이 산은 마그네슘, 철, 칼슘 및 아연을 결합합니다. 30분 정도 담가두면 피틴 함량이 줄어들어 미네랄이 더 잘 흡수될 수 있습니다.
• 치아/아마씨를 추가합니다. 액체의 일부도 흡수되므로 농도에 따라 필요한 경우 물을 더 추가하는 것이 좋습니다.
• 이상적으로는 균질화되지 않은 양질의 유기농 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 콩, 귀리, 아몬드 우유와 같은 비건 대안 식품도 훌륭합니다.

  냄비에 약한 불로 5분 정도 끓입니다.
• 과일을 입방체로 자르고 버터 기름/코코넛 오일과 약간의 물을 넣고 약한 불에서 3~5분 동안 가열합니다. 계피, 카다몬, 바닐라와 같은 향신료를 첨가하세요.

  이 단계는 생과일이 일반적으로 가지고 있는 산과 차가운 성분을 중화시키기 때문에 중요합니다.

Video

노트

칼로리 값은 서빙 당 계산되었습니다.

Agni, 소화 불이 강화되어 소화 시스템을 최적으로 지원합니다. 따뜻하게 먹는 것은 Ayurveda의 주요 권장 사항 중 하나입니다.

효과: 산을 결합하고 신진대사를 완화하며 신체를 강화합니다.

도샤에 대한 권장사항:

바타: 쌀, 밀, 오트밀이 매우 적합합니다.

향신료: 계피, 바닐라, 생강, 우유.

Pitta: 쌀, 밀, 스펠트 플레이크

향신료: 카다몬, 바닐라, 약간의 버터 기름

카프A: 보리가루와 꿀 약간

당신은 무엇을 알고 있습니까 도샤 이다? 당신의 도샤를 알아보세요 여기에서 확인하세요.

키워드 아유르베다, 건강식, 채식, 체중 감량

모든 레시피를 확인해 보세요 여기에서 확인하세요.