이 아침을 시도해보세요 요가 7분 안에 일상의 스트레스를 줄이는 팁. 우리는 현재 스트레스 전염병에 살고 있으며, 전 세계적으로 불안과 기타 정신 건강 문제의 수가 매년 놀라운 속도로 증가하고 있으며, 이러한 문제의 주요 원인 중 하나는 우리 삶에 존재하는 과도한 스트레스입니다.
우리는 항상 서두르고, 항상 어디든 달려가며, 이로 인해 엄청난 정신적 과부하가 발생합니다. 특히 우리가 벌써 이렇게 하루를 시작했다면.
일상적인 스트레스와 그에 따른 신체적, 정신적 건강 문제를 크게 줄이려면 하루를 차분하고 기분 좋게 시작해야 합니다. 차분하게 하루를 시작하면 우리 중 많은 사람을 마비시킬 수 있는 불안을 피하면서 차분하고 집중하는 정신 상태에 들어가는 데 도움이 됩니다.
동영상을 시청하여 운동 시연을 보고 운동의 중요성을 이해하세요.
더욱이, 불안은 종종 우리 삶에서 악순환을 형성합니다. 우리는 불안감과 피곤함을 느끼기 때문에 해야 할 모든 일을 할 수 없습니다. 그래서 결국 죄책감과 불안감을 더 느끼게 되고 결국 과로하게 되고, 일하는 데 더 많은 시간을 소비하게 되며 수면 문제를 겪게 됩니다. 이러한 수면 문제, 과로 및 스트레스는 우리를 더욱 불안하게 만들고 이 악순환을 촉진합니다.
당신이 더욱 차분하게 하루를 시작할 수 있도록 돕기 위해 우리는 당신에게 간단한 몇 가지를 가져다 줄 것입니다. 요가 아주 빠르고 쉽게 실천할 수 있는 팁을 소개합니다. 이 팁을 통해 하루를 더욱 차분하고 집중력 있게 시작할 수 있고, 시간이 지나면서 불안감을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
Ayurveda와 요가에 대한 스트레스
아유르베다의 경우, 스트레스 신체의 세 부위에 집중되어 있습니다: 골반, 심장, 경부. 우리가 과도한 스트레스를 받을 때, 신체는 이 부위에 신호를 보냅니다.
가장 먼저 초점을 맞추는 부분은 우리가 스트레스와 불안을 느낄 때 많은 압박감과 막힘을 느끼는 골반 부위입니다. 두 번째는 심장점인데, 그 부위에 압박감을 느낄 때입니다. 이는 대개 우리가 자신의 감정을 표현할 수 없을 때 발생합니다. 감정을 참을 때마다 심장 부위에 압력이 느껴지고 이 과정에서 스트레스와 불안이 발생합니다. 마지막으로, 스트레스가 어깨와 목의 긴장으로 나타나는 목 부위가 있습니다. 이 영역은 원하는 시간에 완료할 수 없거나 완료할 수 없는 작업이 많을 때 특히 영향을 받습니다. 이로 인해 경추 부위에 압력이 가해지고 수면에 문제가 발생합니다.
스트레스를 줄이는 첫 아침 요가 팁
이 트릭은 매우 간단하고 쉽습니다. 그것은 잠에서 깨어나서, 침대에서 일어나기 전에 가장 먼저 하는 일이어야 합니다.
- 손바닥이 따뜻해질 때까지 20~30초 동안 두 손을 빠르게 비비십시오.
- 손바닥으로 눈을 가리고 손가락이 이마에 있어야합니다.
- 8~10초 동안 손을 이렇게 유지하세요.
- 이 과정을 두 번 반복합니다.
스트레스를 줄이는 두 번째 아침 요가 팁
두 번째 비결은 아침에 일어나서 첫 번째 비결을 마친 후 가장 먼저 옴을 외치는 것입니다.
- 원하는 곳에 등을 곧게 펴고 편안하게 앉으십시오.
- 몸을 편안하게 하세요.
- 코를 통해 천천히 숨을 들이쉬세요.
- 공기를 모두 내쉴 때까지 강한 진동을 느낄 수 있도록 입으로 '옴' 소리를 내세요.
- 3단계와 4단계를 XNUMX회 반복합니다.
- 조용히 눈을 감은 채 XNUMX~XNUMX분 정도 머물러 보세요.
아침에 이걸 적용해보세요 요가 7분 만에 일상 스트레스를 줄이는 팁. 매일 아침 이렇게 시작하면 훨씬 더 활력이 넘치고 업무 수행에 집중할 수 있으며 스트레스와 불안도 줄어듭니다.
요가와 Ayurveda는 삶의 다양한 영역에서 도움을 줄 수 있습니다. 더 많은 요가, 명상 및 호흡 운동을 보려면 이 페이지를 확인하세요. 여기에서 확인하세요.
굉장히 유용하다