문 우유

달우유 레시피는 몸을 따뜻하게 하고 마음을 안정시켜주는 맛있는 음료로, 편안한 잠을 자는 데 도움이 됩니다.

숙면은 건강, 에너지 수준, 집중력 및 활력을 유지하는 데 필수적입니다. 이상적인 수면 시간은 밤에 최소 8시간이며, 장기적으로 건강을 유지하기 위한 최소 수면 시간은 7시간입니다.

수면 장애와 수면 장애는 전 세계 인구의 상당 부분이 겪는 일상의 일부입니다. 따라서 양질의 수면을 보장하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

편안한 수면을 위해서는 다양한 요소가 중요한 역할을 합니다. 차분한 밤 생활을 하면 전반적으로 잠이 더 즐겁고 건강해질 수 있습니다. 맛있는 달 우유 한잔 마시고, 인공조명을 줄이고, 아늑한 목욕을 하고, 긴장을 푸는 기술 연습과 같은 의식을 포함시키도록 노력하세요.

이 달 우유 레시피는 몸과 마음이 잠을 잘 수 있도록 준비하고 휴식과 양질의 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

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문 우유

몸을 따뜻하게 하고 마음을 안정시켜 편안한 잠을 잘 수 있게 해주는 맛있는 음료입니다.

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준비 시간 15 분 분

총 시간 15 분 분

코스 저녁 식사

요리 Ayurveda

서빙 1

칼로리 174 kcal

성분

  

• 200 ml 우유나 식물성 우유 (아몬드, 코코넛, 귀리, 콩)
• 1 술 아슈와간다 분말
• 1/2 술 카 다몬 가루
• 1 꼬집기 계피 가루
• 1 술 꿀
• 라벤더 꽃 (선택 사항)

명령

 

• 팬에 라벤더 꽃이 담긴 우유를 살짝 끓인 후 몇 분간 그대로 둔 후 약 70도까지 식혀주세요.
• 꽃을 제거하고 모든 향신료와 꿀을 섞습니다.
• 따뜻하게 즐기시고 편안한 잠자리를 준비하세요.

Video

노트

칼로리 값은 서빙 당 계산되었습니다.

이점:

Ayurveda의 가르침과 원리에 따르면 Ashwagandha 뿌리는 매운맛이 있고 약간 달콤하며 기름진 것으로 간주됩니다.

주로 가열 효과로 인해 Ashwagandha 뿌리는 Vata와 Kapha를 감소시키는 품질을 가지고 있습니다.

ashwagandha의 또 다른 큰 특성은 Rhodiola, 인삼 또는 마카와 같은 식물 중에서 소위 강장제에 속한다는 것입니다.

적응제는 유기체가 감정적, 신체적 영향에 적응하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 스트레스.

매우 간단히 말해서, 적응성 허브는 신체의 불균형을 줄일 수 있습니다. 스트레스 생물학적으로 활성한 성분으로 인해.

편안한 수면을 위해서는 다양한 요소가 중요한 역할을 합니다. 밤에 맛있는 달 우유 한 잔 마시고, 인공조명을 줄이고, 아늑한 목욕을 하고, 긴장을 푸는 기술을 연습하는 등의 루틴을 갖는 것은 잠을 더 즐겁고 전반적으로 건강하게 만들 수 있습니다.

키워드 아유르베다, 건강식품

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