이 항염성 녹색 점잖은 사람 는 신체의 자연적인 해독 과정을 돕는 강력한 영양소입니다. 핵심 성분인 케일은 잎채소 중 영양이 가장 풍부한 채소 중 하나로, 비타민 C와 K가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 뼈 건강을 증진합니다. 또한 베타카로틴과 항산화 성분이 함유되어 있어 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
아보카도를 추가하면 영양소 흡수를 개선하고 뇌를 지원하는 건강한 지방이 제공됩니다. 심장 건강. 수분 함량이 풍부한 오이는 수분을 공급하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 생강은 천연 항염제 역할을 하여 염증을 줄이고 소화를 돕습니다.
오렌지와 당근 주스 블렌드는 비타민 C와 베타카로틴을 공급하여 면역 기능을 강화하고 눈 건강을 지원합니다. 망고, 파파야 또는 포도와 같은 선택 과일은 자연스러운 단맛을 더하는 동시에 추가 비타민과 식이 섬유질을 제공할 수 있습니다.
이 스무디를 정기적으로 마시면 피부를 윤기 있게 가꾸고 소화를 개선하며 전신의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 항염증 식단과 병행하면 더욱 효과적입니다. 항염증 식단은 가공식품 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 설탕글루텐, 유제품, 육류는 염증을 유발하는 흔한 원인입니다.
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항염 그린 스무디
케일은 가장 영양가 있는 잎이 많은 채소 중 하나로 여겨지며, 이 스무디는 신체의 해독 시스템을 자연스럽게 지원하는 치유적 특성을 가지고 있습니다. 다양한 건강한 성분을 결합하여 비타민 C와 K, 베타카로틴, 마그네슘, 건강한 지방 및 항산화제가 풍부합니다.
성분
- 60 g 케일
- 1/2 아보카도(80그램)
- 80 g 오이
- 200 ml 오렌지와 당근 주스 믹스
- 50 g 신선하거나 냉동된 망고, 파파야 또는 포도 (선택사항, 단맛을 위해)
- 1-2 cm 신선한 생강
명령
- 재료를 씻고 자른 후, 믹서기에 옮겨 부드러워질 때까지 섞습니다. 최상의 결과와 크리미한 농도를 위해 고속 블렌더를 사용합니다. 원하는 농도에 따라 액체를 조절합니다.
Video
노트
칼로리 값은 서빙 당 계산되었습니다.
팁: 케일은 맛이 강해서 익숙하지 않으면 스무디가 쓴맛이 날 수 있습니다. 맛을 균형 있게 조절하기 위해 단맛을 위해 과일을 더 넣을 수 있습니다.
이점:
이 스무디를 규칙적으로 마시면 전반적인 건강에 큰 이점이 있습니다. 최적의 결과를 위해 3~4주 동안 항염증 식단을 따르세요. 이 스무디로 하루를 시작하고 하루 종일 균형 잡힌 식사를 하세요. 이 기간 동안 다음을 제외하는 것이 좋습니다.- 글루텐
- 설탕
- 유제품
- 고기
- 알코올
Dosha에 대한 권장사항:
- 바타: 스무디는 상온에서만 마셔주세요.
- Pitta: 하루를 시작하기에 좋은 방법입니다.
- Kapha: 신체의 무거움을 줄이고 자연적인 해독 과정을 지원합니다.
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나는 하루를 시작하기 위해 아침에 일어나는 것을 좋아한다