Ez a kesudiós-barackkrém egy könnyű és tápláló desszert, krémes állaggal és gyümölcsös ízzel 15 perc alatt elkészíthető.
Az édesség utáni vágy és az egészséges táplálkozás lehetetlen dolgoknak tűnik, amelyek összeilleszthetők. Lehetőség van azonban szuperkönnyű és egészséges desszertek készítésére, amelyek táplálják a testet és a lelket.
Ennek a receptnek az alapja a fehérjében, jó zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag kesudió. Magas zsírtartalma miatt a kesudió tökéletes alapja krémeknek és desszerteknek, tökéletes krémes állagot érve el. A textúra és az édes íz további javítása érdekében kókuszjoghurtot használtunk.
Az őszibarack és a méz bekerül a receptbe, hogy az íze édes és gyümölcsös legyen.
Próbálja ki ezt a finom kesudió-barackkrém receptet desszertként vagy édes és egészséges snackként.
Tekintse meg az összes receptünket a gyűjteményben itt . Azt is ellenőrizheti YouTube-csatorna további receptvideókért.
Kesudió-barack krém
Hozzávalók
- 100 g kesudió
- 100 g kókusz joghurt
- 150 g Őszibarack
- 20 g méz
- 20 g kókuszolaj
- Díszítjük: mandulapehely, borsmentalevél, málna stb
Utasítás
- Kezdje azzal, hogy egy éjszakán át áztatja a kesudiót. Ez a lépés nemcsak lágyítja a kesudiót, hanem csökkenti a fitáttartalmat is. A fitátok a diófélék, magvak és hüvelyesek természetes összetevői, és emésztési problémákat okozhatnak, és csökkenthetik a tápanyag felszívódását. Dobja ki az áztatóvizet, és öblítse le ismét friss vízzel, mielőtt a többi hozzávalóval keverné.A gyors alternatíva, ha 30 percre forró vízbe áztatja őket.
- Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe (egy nagy sebességű mixer biztosítja a legjobb eredményt). Keverje össze az összes hozzávalót, amíg sima állagot nem kap. A kókuszos joghurtot összekeverjük és a hűtőben pihentetjük.
- Tálaláskor tálaljuk kedvenc feltéteddel.
Videó
Megjegyzések
desszertek. Gazdagok makrotápanyagokban (telítetlen zsírok, fehérje) és
mikrotápanyagok. A kesudió tartalmaz B-vitamint, K-vitamint, E-vitamint
ásványi anyagokban is gazdag, például rézben, cinkben, vasban, magnéziumban és szelénben.
Néhány nagyszerű egészségügyi előny:
- Csökkentse a koszorúér kockázatát szív betegség (az egészséges zsíroknak, az E-vitaminnak,
magnézium) - Szabályozza és szabályozza a vércukorszintet, ami segíthet a kezelésben cukorbetegség
- Mivel gazdag triptofánban, a kesudió támogatja a szerotonintermelést, ami segít a hangulati zavarokban és az általános érzelmi állapotban
- Csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt
- Kiváló a szem egészségére, mert gazdag forrása az antioxidánsoknak, mint például
lutein és zeaxanthin - Támogassa az agy egészségét. Az E-vitamin fontos antioxidáns, amely véd
az agysejtek károsodásától
kiegyensúlyozatlanság az egyik doshában.
Tekintse meg az összes receptünket itt .
Tökéletes recept!!!