Leche de luna

Esta receta de leche de luna es una bebida sabrosa que calentará tu cuerpo y calmará tu mente, puede ayudarte a tener un sueño reparador.

Dormir bien por la noche es fundamental para mantener la salud, los niveles de energía, la concentración y la vitalidad. Lo ideal es dormir al menos 8 horas por noche, siendo 7 horas la cantidad mínima de sueño para mantener la salud a largo plazo.

Los trastornos del sueño y las dificultades para dormir forman parte de la rutina de una gran parte de la población en todo el mundo. Por tanto, se pueden tomar algunas medidas para garantizar un sueño de calidad.

Para un sueño reparador, diferentes factores juegan un papel importante. Tener una rutina nocturna relajante puede hacer que su sueño sea más placentero y saludable en general. Intenta incluir rituales como tomar un rico vaso de leche de luna, reducir la iluminación artificial, darte un baño acogedor y practicar alguna técnica relajante.

Esta receta de leche de luna te ayudará a preparar tu cuerpo y mente para dormir, favoreciendo la relajación y un sueño de calidad.

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Leche de luna

Una bebida sabrosa que calentará tu cuerpo y calmará tu mente, para que puedas tener un sueño reparador.

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Tiempo de preparación 15 minutos minutos

Tiempo total 15 minutos minutos

Curso Cena

Cocina Ayurveda

Porciones 1

Calorías 174 kcal

Ingredientes

  

• 200 ml leche o leche vegetal (almendra, coco, avena, soja)
• 1 cucharaditas polvo de ashwagandha
• 1/2 cucharaditas polvo de cardamomo
• 1 pizca canela en polvo
• 1 cucharaditas miel de abeja
• flor de lavanda (opcional)

Instrucciones para la impresión en alta definición

 

• En una cacerola hervir brevemente la leche con la flor de lavanda, dejar reposar unos minutos y enfriar a 70 grados aproximadamente.
• Retire las flores y mezcle todas las especias y la miel.
• Disfrútalo calentito y prepárate para un sueño reparador.

Vídeo

Notas

El valor calórico se calculó por ración.

Beneficios:

Según las enseñanzas y principios del Ayurveda, la raíz de Ashwagandha se considera picante, ligeramente dulce y aceitosa.

Principalmente debido a su efecto calentador, la raíz de Ashwagandha tiene la cualidad de reducir Vata y Kapha.

Otro gran atributo de la ashwagandha es que pertenece a los llamados adaptógenos, entre otras plantas como la Rhodiola, el ginseng o la maca.

Un adaptógeno tiene como finalidad ayudar al organismo a adaptarse a los efectos del estrés emocional y físico. estrés.

En términos muy simples, las hierbas adaptogénicas pueden reducir los desequilibrios en el cuerpo debido a estrés Debido a sus ingredientes biológicamente activos.

Para un sueño reparador, diferentes factores juegan un papel importante. Tener una rutina por la noche, como tomar un sabroso vaso de leche de luna, reducir la iluminación artificial, darse un baño acogedor y practicar una técnica relajante, puede hacer que su sueño sea más placentero y, en general, más saludable.

Palabra clave Ayurveda, comida sana

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