Balancer din stress

Stress er en normal reaktion fra din krop, når du er omgivet af en krise, eller din mentale balance er forstyrret. Ydermere hjælper stressreaktionen dig med at klare udfordringer. Men ud over et punkt holder denne samme stress op med at hjælpe og påvirker dit helbred, dit humør, din produktivitet, dine relationer og din livskvalitet negativt.

Der er mange former for stress i Ayurveda såsom mental, følelsesmæssig og fysisk stress; Og forskellige former for stress kræver forskellige former for behandling. Ifølge Ayurveda er psykisk stress forårsaget af overforbrug eller misbrug af hjernen. Hvis du for eksempel laver mentalt arbejde i længere tid eller arbejder på computeren i mange timer, så er der en ubalance i dine mentale aktiviteter, energi og Prana-Vata elementer forbundet med hjernen. Og det første symptom på Prana-Vata ubalance er manglende evne til at balancere stress. Efterhånden som stress skrider frem, kan ændringer i mentale processer såsom opmærksomhed, koncentration og hukommelse forekomme eller påvirke modtagelighed, hæmning, positiv tænkning, eufori og en nattesøvn.

Symptomer på, at din stress er ude af balance

Kognitive symptomer

1. Hukommelsesproblem.
2. manglende koncentration.
3. Testfejl.
4. At se den negative side
5. Konstant bekymring.

Følelsesmæssige symptomer

1. Stemningsændring
2. Irritabilitet eller vrede
3. Rastløshed, manglende evne til at hvile
4. føler sig besejret
5. Følelsen af ​​ensomhed og isolation.
6. Depression eller vrede.

Fysiske symptomer på ubalanceret stress

1. smerte og lidelse.
2. Diarré eller forstoppelse.
3. Kvalme eller svimmelhed.
4. Tab af seksuel interesse.
5. Har hyppige forkølelser.
6. Fordøjelsesbesvær og hæshed.
7. Rapid (Hurtig) hjerte sats.
8. Rystende øjenlåg

Personlighedstræk, når stressen er ude af balance

1. Mere eller mindre spiser eller sover.
2. Hold dig isoleret fra andre.
3. Afstå fra at tage ethvert ansvar.
4. Drikker, ryger eller bruger stoffer til afslapning.

Ayurvedisk medicin til stressbalance

Inkluder fem mandler med varm mælk i din kost. Du kan også indtage 1 gram sort peber med mælk el honning 2 eller 3 gange om dagen for at reducere stress.

Du kan også få fordele ved at anvende neempulver på din pande.

Lav en pasta af tør ingefær med mælk eller vand og påfør det på din pande.

Dyp et lille håndklæde i koldt vand, klem det og hold det på panden i nogen tid.

At massere hele kroppen med Ksheerbala-olie, Dhanvantari-olie eller kokosolie er også gavnligt til at reducere stress.

Det er også gavnligt at blande gulkand i mælk og drikke det før du sover.

At ligge ned i et mørkt rum eller sove i cirka en halv time kan også reducere spændinger og stress.

Betelblade har smertestillende og kølende egenskaber. At holde dem på det ramte sted giver en masse fordele.

Ayurvedisk medicin som Ashwagandha, Brahmi, Ingefær, Hypericin viser sig også gavnligt til at reducere stress.

Visse fødevarer såsom mandler, kokos og søde og saftige frugter som æbler, lassi, ghee, frisk ost og paneer hjælper også med at balancere stresstilstanden.

Til sidst, hvis du arbejder på din computer hele dagen og oplever smerter i dine skuldre, hænder eller arme, så overvej at prøve denne særlig yogapraksis.

Hvad skal man gøre, hvad man ikke skal gøre for at lindre stress

For det første, opgiv negativ tænkning for at reducere stress.

Indtag ikke alkohol og stoffer, da begge dele kan forværre din følelsesmæssige balance og mentale problemer.

Forsøg ikke at tage nogen større beslutning, når du er i en dårlig følelsesmæssig tilstand.

Derudover skal du ikke lade dig afskrække.

Tag mindst otte timers søvn for at reducere stress og prøv at sove før klokken ti om natten. For at hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn prøv vores månemælk opskrift, det vil varme din krop og berolige dit sind.

Stress er blevet en del af det meste af vores liv, og hvis det ikke håndteres ordentligt, kan det føre til hjerte sygdom, mavesår og kræft.

Praksis Åndedrætsøvelser or Yoga or Meditation dagligt eller mindst hver anden dag for at balancere din stress.

Gå baglæns balance stress

En af de bedste måder at håndtere perioder med høj stress og overbelastning på er at tage et par korte pauser i løbet af dagen for at lave en anden aktivitet, såsom korte gåture, åndedrætsøvelser eller yoga. Men for at få en meget hurtig fordel ved at balancere stress og føle sig fuldstændig forfrisket, gå baglæns. Det er enkelt, men meget effektivt.

For at gå baglæns skal du sørge for at være i trygge omgivelser, hvor du ikke er i risiko for at falde brat eller slå dig selv et sted. Du kan endda gøre dette på et løbebånd i fitnesscentret.

Den har tre niveauer til at gå baglæns, gå ikke videre til det næste, før du selvsikkert har mestret det forrige niveau, og start altid langsomt og gør fremskridt gradvist.

For flere fordele og information, tjek vores artikel om gå baglæns.

Første niveau

Start på dette niveau, gå cirka 30 meter tilbage, vend, gå cirka 30 meter frem, vend og gå så cirka 30 meter tilbage igen. Gentag derefter denne proces tre gange. Det første niveau er nok til at gå tilbage til din stressbalance.

Andet niveau

På andet niveau skal du løbe cirka 30 meter tilbage, vende, gå cirka 30 meter frem, vende og løbe cirka 30 meter tilbage igen. Gentag derefter denne proces tre gange.

Tredje niveau

Sidst, på det tredje og mest avancerede niveau, løb cirka 30 meter baglæns, vend uden at stoppe og løb cirka 30 meter frem, vend uden at stoppe og løb cirka 30 meter tilbage igen. Gentag denne proces tre gange. På dette niveau skal løbeprocessen være kontinuerlig, i en enkelt bevægelse, uden at stoppe med at løbe for at dreje. At mestre dette niveau kan tage lang tid, så pas på og tag dig god tid.

Videoer

Gå baglæns – niveau 1

Gå baglæns – niveau 2

Gå baglæns – niveau 3