Månemælk

Denne opskrift på månemælk er en smagfuld drik, der vil varme din krop og berolige dit sind, den kan hjælpe dig med at få en afslappende søvn.

En god nats søvn er afgørende for at bevare sundhed, energiniveau, koncentration og vitalitet. Det ideelle er at sove mindst 8 timer om natten, hvor 7 timer er minimumsmængden af ​​søvn for at opretholde et langsigtet helbred.

Søvnforstyrrelser og søvnbesvær er en del af rutinen for en stor del af befolkningen rundt om i verden. Derfor kan der tages nogle foranstaltninger for at sikre kvalitetssøvn.

For en afslappende søvn spiller forskellige faktorer en vigtig rolle. At have en beroligende natrutine kan gøre din søvn mere behagelig og generelt sundere. Prøv at inkludere ritualer såsom at få et velsmagende glas månemælk, reducere kunstig belysning, tage et hyggeligt bad og øve en afslappende teknik.

Denne opskrift på månemælk hjælper dig med at forberede din krop og dit sind til søvn, fremme afslapning og kvalitetssøvn.

Se alle vores opskrifter i kompendiet link.. Du kan også tjekke vores YouTube-kanal for flere opskriftsvideoer.

Månemælk

En smagfuld drink, der vil varme din krop og berolige dit sind, så du kan få en afslappende søvn.

5 fra 2 stemmer

Udskriv opskrift Fastgør opskrift

Prep Time 15 minutter mins

Total tid 15 minutter mins

Course Middag

madlavning Ayurveda

portioner 1

Kalorier 174 kcal

Ingredienser

  

• 200 ml mælk eller vegetabilsk mælk (mandel, kokos, havre, soja)
• 1 tsk ashwagandha pulver
• 1/2 tsk kardemommepulver
• 1 at klemme kanelpulver
• 1 tsk honning
• Lavendel blomst (Valgfrit)

Instruktioner

 

• Kog mælken med lavendelblomst kort i en gryde, lad den sidde i et par minutter og køle ned til cirka 70 grader
• Fjern blomsterne og bland alle krydderier og honning.
• Nyd det varmt og gør dig klar til en afslappende søvn.

Video

Noter

Kalorieværdien blev beregnet pr. portion.

Fordele:

Ifølge Ayurvedas lære og principper betragtes Ashwagandha-rod som skarp, let sød og olieagtig.

Hovedsageligt på grund af dens opvarmningseffekt har Ashwagandha-roden kvaliteten af ​​at reducere Vata og Kapha.

En anden stor egenskab ved ashwagandha er, at den tilhører de såkaldte adaptogener, blandt andre planter som Rhodiola, ginseng eller maca.

Et adaptogen er beregnet til at hjælpe organismen med at tilpasse sig virkningerne af følelsesmæssige og fysiske stress.

Helt enkelt kan adaptogene urter mindske ubalancer i kroppen pga stress på grund af deres biologisk aktive ingredienser.

For en afslappende søvn spiller forskellige faktorer en vigtig rolle. At have en rutine om natten, som at nippe til et velsmagende glas månemælk, reducere kunstig belysning, tage et hyggeligt bad og øve en afslappende teknik, kan gøre din søvn mere behagelig og generelt sundere.

Søgeord Ayurveda, sund mad

Se alle vores opskrifter link..