月奶

這款月奶配方是一種美味的飲料，可以暖身安神，幫助您安然入睡。

良好的睡眠對於保持健康、精力水平、注意力和活力至關重要。 理想的睡眠時間是每晚至少 8 小時，其中 7 小時是維持長期健康的最低睡眠時間。

睡眠障礙和睡眠困難是世界上大部分人日常生活的一部分。 因此，可以採取一些措施來確保睡眠品質。

對於安寧的睡眠，不同的因素發揮重要作用。 保持平靜的夜間習慣可以讓您的睡眠更加愉快和健康。 試著加入一些儀式，例如喝一杯美味的月奶、減少人工照明、洗個舒適的澡以及練習放鬆技巧。

這款月奶配方將幫助您為睡眠做好身心準備，促進放鬆和優質睡眠。

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月奶

美味的飲料可以溫暖您的身體，平靜您的心靈，讓您獲得安寧的睡眠。

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準備時間 15 分鐘 分鐘

總時間 15 分鐘 分鐘

課程 晚餐

烹飪 阿育吠陀

份量 1

卡路里 174 千卡

成份

  

• 200 ml 牛奶或植物奶 （杏仁、椰子、燕麥、大豆）
• 1 茶匙 阿什瓦甘達粉
• 1/2 茶匙 荳蔻粉
• 1 捏 桂皮粉
• 1 茶匙 蜂蜜
• 薰衣草花 （可選）

說明

 

• 在平底鍋中，將牛奶和薰衣草花一起煮沸，靜置幾分鐘，冷卻至約 70 度
• 取出花朵，混合所有香料和蜂蜜。
• 享受溫暖，準備好安穩的睡眠。

視頻

筆記

計算每份的熱量值。

為妳而設的優點:

根據阿育吠陀的教義和原則，南非醉茄根被認為是辛辣、微甜和油膩的。

主要由於其熱效應，南非醉茄根具有減少瓦塔和卡法的品質。

南非醉茄的另一個重要屬性是，與紅景天、人參或瑪卡等其他植物一樣，屬於所謂的適應原。

適應原旨在幫助有機體適應情緒和身體的影響 應力.

簡而言之，適應性草藥可以減少以下原因導致的身體失衡： 應力 由於其生物活性成分。

對於安寧的睡眠，不同的因素發揮重要作用。 晚上有規律的生活，例如喝一杯美味的月奶、減少人工照明、洗個舒適的澡、練習放鬆技巧，可以讓你的睡眠更愉快、整體更健康。

關鍵詞 阿育吠陀，健康食品

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