平衡你的壓力
壓力是當你發現自己陷入危機或心理平衡被擾亂時身體的正常反應。此外，壓力反應可以幫助您應對挑戰。但超過某個程度，同樣的壓力就會不再對你的健康、你的情緒、你的生產力、你的人際關係和你的生活品質產生負面影響。
阿育吠陀有多種形式的壓力，例如精神壓力、情緒壓力和身體壓力； 不同類型的壓力需要不同類型的治療。 根據阿育吠陀，精神壓力是由大腦過度使用或誤用引起的。 例如，如果您長時間進行腦力勞動或長時間在電腦上工作，那麼您的腦力活動、能量和與大腦相關的普拉納瓦塔元素就會出現不平衡。 普拉納瓦塔失衡的第一個症狀是無法平衡壓力。 隨著壓力的加劇，注意力、專注力和記憶力等心理過程可能會發生變化，或影響接受能力、抑制力、正向思考、欣快感和夜間睡眠。
壓力失衡的症狀
認知症狀
- 內存問題。
- 注意力不集中。
- 測試錯誤。
- 看到消極的一面
- 不斷的擔心。
情緒症狀
- 情緒變化
- 煩躁或憤怒
- 煩躁不安、無法休息
- 感覺失敗
- 孤獨和孤立的感覺。
- 抑鬱症 或憤怒。
壓力不平衡的身體症狀
- 痛苦與苦難。
- 腹瀉或便秘。
- 噁心或頭暈。
- 失去性興趣。
- 經常感冒。
- 消化不良、聲音沙啞。
- 快速 心 率。
- 眼皮抖動
壓力失衡時的人格特質
- 或多或少的吃飯或睡覺。
- 讓自己與他人隔離。
- 避免承擔任何責任。
- 飲酒、吸煙或使用藥物放鬆。
用於壓力平衡的阿育吠陀醫學
在你的飲食中加入五顆杏仁和溫牛奶。 您也可以將1公克黑胡椒與牛奶或 蜂蜜 每天2或3次以減輕壓力。
您也可以在額頭上塗抹印楝粉來獲得好處。
乾後調成糊狀 姜 與牛奶或水混合，然後塗抹在額頭上。
將小毛巾浸入冷水中，擠壓並在額頭上放置一段時間。
用 Ksheerbala 油、Dhanvantari 油或椰子油按摩全身也有利於減輕壓力。
將古爾坎德與牛奶混合並在睡前飲用也有益。
躺在黑暗的房間或睡半小時左右也可以減輕緊張和壓力。
檳榔葉具有鎮痛和清涼的功效。 將它們留在受災的地方會帶來許多好處。
阿育吠陀藥物如 南非醉茄, 婆羅米語, bing *，金絲桃素也被證明有益於減輕壓力。
某些食物，如杏仁、椰子和甜多汁的水果，如蘋果、 Lassi的, 酥油、新鮮起司和起司也有助於平衡壓力狀態。
最後，如果您整天在電腦上工作並且感到肩膀、手或手臂疼痛，請考慮嘗試 Free Introduction 特殊的瑜伽練習。
為了緩解壓力該做什麼、不該做什麼
首先，放棄消極想法以減輕壓力。
不要飲酒和吸毒，因為兩者都會惡化您的情緒平衡和精神問題。
當你情緒不佳時，不要試圖做出任何重大決定。
另外，不要讓自己灰心喪志。
至少睡八小時以減輕壓力，盡量在晚上十點前入睡。 為了幫助您獲得更好的睡眠，請嘗試我們的 月乳配方，它會溫暖你的身體，平靜你的心靈。
壓力已經成為我們生活的一部分，如果處理不當，可能會導致 心 疾病、消化性潰瘍和癌症。
練習 呼吸練習 or 瑜伽 or 冥想 每天或至少每隔一天進行一次，以平衡您的壓力。
向後走平衡壓力
應對高壓力和超負荷時期的最佳方法之一是在白天短暫休息以進行另一項活動，例如短距離散步、 呼吸練習， 或者 瑜伽。 然而，要快速平衡壓力並感覺完全煥然一新，請向後走。 這很簡單但非常有效。
要倒退，請確保您處於安全的環境中，不會有突然跌倒或撞到自己的地方的風險。 您甚至可以在健身房的跑步機上進行此練習。
它有三個級別可以倒退，在您自信地掌握了上一個級別之前不要前進到下一個級別，並且總是慢慢開始並逐漸進步。
有關更多好處和信息，請查看我們的文章 倒著走.
第一級
從這一層開始，向後走約 30 米，轉身，向前走約 30 米，轉身，然後再向後走約 30 米。 然後，重複此過程三次。 第一個等級足以讓您恢復壓力平衡。
第二級
在第二層，向後跑約30米，轉身，向前走約30米，轉身，再向後跑約30米。 然後，重複此過程三次。
第三級
最後，在第三層，也是最高級的一層，向後跑約30米，不停地轉彎，然後向前跑約30米，不停地轉彎，然後再向後跑約30米。 重複此過程三次。 在這個級別，跑步過程必須是連續的，在一個動作中，不能停止跑步來轉彎。 掌握這個等級可能需要很長時間，所以要小心，慢慢來。
