这款腰果桃子奶油是一种简单又营养的甜点，具有奶油质感和果味，只需 15 分钟即可制作完成。
对甜食的渴望和健康饮食似乎是不可能同时存在的事情。 然而，可以制作超级简单和健康的甜点来滋养您的身体和灵魂。
这个食谱的基础是腰果，富含蛋白质、优质脂肪、维生素和矿物质。 由于脂肪含量高，腰果是奶油和甜点的完美基础，可实现完美的奶油质地。 为了进一步改善质地和甜味，我们使用了椰子酸奶。
配方中加入了桃子和蜂蜜，使味道变得甜美和果香。
尝试这种美味的腰果桃奶油食谱作为甜点或作为甜味健康的零食。
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腰果桃奶油
一种简单的甜点，具有奶油质地和果味
成分
- 100 g 腰果
- 100 g 椰子酸奶
- 150 g 桃
- 20 g 蜂蜜
- 20 g 椰子油
- 装饰：杏仁片、薄荷叶、覆盆子等
说明
- 首先将腰果浸泡过夜。 此步骤不仅可以软化腰果，还可以减少植酸含量。 植酸盐是坚果、种子、豆类中的天然成分，会引起消化问题并减少营养吸收。 倒掉浸泡的水，用清水再次冲洗，然后与其余成分混合。快速的替代方法是将它们浸泡在热水中 30 分钟。
- 将所有成分添加到搅拌机中（高速搅拌机将为您提供最佳效果）。 混合所有成分，直至获得光滑的稠度。 混合椰子酸奶，然后将其放入冰箱中。
- 将其与您最喜欢的配料一起盛入碗中。
视频
笔记
计算每份的热量值。
优点
腰果具有丰富的坚果质地，非常适合制作奶油和奶油
甜点。 它们富含常量营养素（不饱和脂肪、蛋白质）和
微量营养素。 腰果含有B族维生素、维生素K、维生素E。它们是
还富含铜、锌、铁、镁和硒等矿物质。
一些巨大的健康益处是：
其中一种能量的不平衡。
甜点。 它们富含常量营养素（不饱和脂肪、蛋白质）和
微量营养素。 腰果含有B族维生素、维生素K、维生素E。它们是
还富含铜、锌、铁、镁和硒等矿物质。
一些巨大的健康益处是：
- 降低冠心病风险 心 疾病（得益于健康的脂肪、维生素 E、
镁） - 调节和控制血糖水平，有助于管理 糖尿病
- 腰果富含色氨酸，支持血清素的产生，有助于缓解情绪障碍和整体情绪
- 减少炎症和氧化应激
- 对眼睛健康非常有益，因为它们是抗氧化剂的丰富来源，例如
叶黄素和玉米黄质 - 支持大脑健康。 维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以保护
脑细胞免受损伤
其中一种能量的不平衡。
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完美的食谱！！！