平衡你的压力
当你发现自己陷入危机或心理平衡被打破时，压力是你身体的正常反应。此外，压力反应可以帮助你应对挑战。但超过一定程度，同样的压力就不再有帮助，并会对你的健康、情绪、工作效率、人际关系和生活质量产生不利影响。
阿育吠陀有多种形式的压力，例如精神压力、情绪压力和身体压力； 不同类型的压力需要不同类型的治疗。 根据阿育吠陀，精神压力是由大脑过度使用或误用引起的。 例如，如果您长时间进行脑力工作或长时间在电脑上工作，那么您的脑力活动、能量和与大脑相关的普拉纳瓦塔元素就会出现不平衡。 普拉纳瓦塔失衡的第一个症状是无法平衡压力。 随着压力的加剧，注意力、集中力和记忆力等心理过程可能会发生变化，或影响接受能力、抑制力、积极思维、欣快感和夜间睡眠。
压力失衡的症状
认知症状
- 内存问题。
- 注意力不集中。
- 测试错误。
- 看到消极的一面
- 不断的担心。
情绪症状
- 情绪变化
- 烦躁或愤怒
- 烦躁不安、无法休息
- 感觉失败
- 孤独和孤立的感觉。
- 抑郁症 或愤怒。
压力不平衡的身体症状
- 痛苦与苦难。
- 腹泻或便秘。
- 恶心或头晕。
- 失去性兴趣。
- 经常感冒。
- 消化不良、声音嘶哑。
- 极速 心 率。
- 眼皮抖动
压力失衡时的人格特质
- 或多或少的吃饭或睡觉。
- 让自己与他人隔离。
- 避免承担任何责任。
- 饮酒、吸烟或使用药物来放松。
用于压力平衡的阿育吠陀医学
在你的饮食中加入五颗杏仁和温牛奶。 您也可以将1克黑胡椒与牛奶或 蜂蜜 每天2或3次以减轻压力。
您还可以通过在额头上涂抹印楝粉来获得好处。
干后调成糊状 姜 与牛奶或水混合，然后涂抹在额头上。
将小毛巾浸入冷水中，挤压并在额头上放置一段时间。
用 Ksheerbala 油、Dhanvantari 油或椰子油按摩全身也有利于减轻压力。
将古尔坎德与牛奶混合并在睡前饮用也有益。
躺在黑暗的房间里或睡半个小时左右也可以减轻紧张和压力。
槟榔叶具有镇痛和清凉的功效。 将它们留在受灾的地方会带来很多好处。
阿育吠陀药物如 南非醉茄, 婆罗米语, 生姜，金丝桃素也被证明有益于减轻压力。
某些食物，如杏仁、椰子和甜多汁的水果，如苹果、 拉西, 酥油、新鲜奶酪和芝士也有助于平衡压力状态。
最后，如果您整天在计算机上工作并且感到肩膀、手或手臂疼痛，请考虑尝试 Free Introduction 特殊的瑜伽练习。
为了缓解压力该做什么、不该做什么
首先，放弃消极想法以减轻压力。
不要饮酒和吸毒，因为两者都会恶化您的情绪平衡和精神问题。
当你情绪不佳时，不要试图做出任何重大决定。
另外，不要让自己灰心丧气。
至少睡八个小时以减轻压力，尽量在晚上十点之前入睡。 为了帮助您获得更好的睡眠，请尝试我们的 月乳配方，它会温暖你的身体，平静你的心灵。
压力已经成为我们大多数人生活的一部分，如果处理不当，可能会导致 心 疾病、消化性溃疡和癌症。
练习 呼吸练习 or 瑜伽 or 冥想 每天或至少每隔一天进行一次，以平衡您的压力。
向后走平衡压力
应对高压力和超负荷时期的最佳方法之一是在白天短暂休息以进行另一项活动，例如短距离散步、 呼吸练习 或 瑜伽。 然而，要快速平衡压力并感觉完全焕然一新，请向后走。 这很简单但非常有效。
要倒退，请确保您处于安全的环境中，不会有突然跌倒或撞到自己的地方的风险。 您甚至可以在健身房的跑步机上进行此练习。
它有三个级别可以倒退，在您自信地掌握了上一个级别之前不要前进到下一个级别，并且总是慢慢开始并逐渐进步。
欲了解更多好处和信息，请参阅我们的文章 倒着走.
第一级
从这一层开始，向后走约 30 米，转身，向前走约 30 米，转身，然后再向后走约 30 米。 然后，重复此过程三遍。 第一个级别足以让您恢复压力平衡。
第二级
在第二层，向后跑约30米，转身，向前走约30米，转身，再向后跑约30米。 然后，重复此过程三遍。
第三级
最后，在第三层，也是最高级的一层，向后跑约30米，不停地转弯，然后向前跑约30米，不停地转弯，然后再向后跑约30米。 重复此过程三次。 在这个级别，跑步过程必须是连续的，在一个动作中，不能停止跑步来转弯。 掌握这个级别可能需要很长时间，所以要小心，慢慢来。
