这种抗炎绿色 冰沙 羽衣甘蓝富含营养，有助于促进人体自然排毒。羽衣甘蓝的明星成分是营养最丰富的绿叶蔬菜之一，富含维生素C和K，可以增强免疫系统，促进骨骼健康。羽衣甘蓝还含有β-胡萝卜素和抗氧化剂，有助于减少炎症和氧化应激。
添加鳄梨可提供健康脂肪，改善营养吸收并支持大脑和 心 健康。黄瓜富含水分，有助于补充水分和排出毒素。生姜是一种天然的抗炎剂，可减轻炎症并帮助消化。
橙汁和胡萝卜汁混合物富含维生素 C 和 β-胡萝卜素，可增强免疫功能并促进眼部健康。芒果、木瓜或葡萄等可选水果可增加天然甜味，同时提供额外的维生素和膳食纤维。
经常饮用这款冰沙可以促进肌肤光泽，改善消化，并减轻全身炎症。尤其搭配抗炎饮食效果更佳。这有助于减少加工食品的摄入。 糖麸质、乳制品和肉类——都是常见的炎症诱因。
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抗炎绿色冰沙
羽衣甘蓝被认为是最有营养的绿叶蔬菜之一，这种冰沙具有治疗功效，可以自然支持身体的排毒系统。它结合了各种健康成分，富含维生素 C 和 K、β-胡萝卜素、镁、健康脂肪和抗氧化剂。
成分
- 60 g 羽衣甘蓝
- 1/2 鳄梨（80克）
- 80 g 黄瓜
- 200 ml 橙汁和胡萝卜汁混合物
- 50 g 新鲜或冷冻芒果、木瓜或葡萄 （可选，增加甜味）
- 1-2 cm 鲜姜
说明
- 清洗并切好原料后，将它们放入搅拌机中搅拌至顺滑。使用高速搅拌机可获得最佳效果和奶油状稠度。根据您想要的稠度调整液体。
视频
笔记
计算每份的热量值。
Tips:：羽衣甘蓝味道很浓，所以如果你不习惯，冰沙可能会有苦味。为了平衡口味，你可以添加更多水果来增加甜味。
优点：
经常喝这种奶昔会给您的整体健康带来很大的好处。为了获得最佳效果，请遵循 3-4 周的抗炎饮食计划。用这种奶昔开始您的一天，并全天吃均衡的膳食。在此期间，建议排除：- 面筋
- 糖
- 乳制品
- 肉类
- 酒精
对 Dosha 的建议：
- 瓦塔：仅在室温下饮用冰沙。
- 八色鸫：这是开始新一天的美好方式。
- 卡法：有助于减轻身体负担并支持自然排毒过程。
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