Nadi Shodhan Pranayama ile enerjinizi 5 dakikada dengeleyin

Nadi Shodhan en önemli Pranayamalardan biridir; onu her gün beş dakika uygulayarak enerjinizi dengeleyebilirsiniz.

Nadi Shodhan bir Pranayama Daha önce öğrettiğimiz Anulom Vilom'a benzer okuyun. Aralarındaki fark çok küçüktür ve her ikisinin de yapılması ve öğrenilmesi çok kolaydır.

'Nadi' vücudumuzda bulunan tüm damarları ifade eder ve 'Shodhan' temizlik ve arınma anlamına gelir, dolayısıyla Nadi Shodhan damarların temizlenmesi anlamına gelir.

Bunun için şunu anlamak önemlidir: Yoga süper önemli üç kanal vardır: Ida, Pingala ve Sushumna. Ida adlı kanal sol tarafı temsil eder, girişi sol burun deliğidir. Pingala sağ tarafı temsil eder ve ortada Sushumna vardır.

Geçmişte bu Pranayama büyük ustalar tarafından meditasyon yapmak için kullanıldı. Dolayısıyla bu Pranayama meditasyon için, dengeye ulaşmak için çok önemlidir.

Sol taraf, 'Ida', dişil ayı temsil ederken, sağ taraf, 'Pingala', eril güneşi temsil eder.

Nadi Shodhan'ı yaptığımızda, Prana temizlenir, Prana kanallardan akar, her iki taraf da bu Pranayama aracılığıyla iyi çalıştığında dengeye gireriz ve temizlik için Sushumna'ya (merkezi kanal) bağlanabiliriz.

Nadi Shodhan Pranyama'yı kim yapmamalı?

Bu Pranayama için herhangi bir kısıtlama yoktur, yani herkes bunu yapabilir. Nadi Shodhan çok yavaş yapılması gereken tek Pranayama'dır.

Nadi Shodhan Pranyama ne zaman yapılmalı?

Her zaman olduğu gibi, bu Pranayama'yı yapmanın en iyi zamanı sabahları oruçlu olmaktır. Ancak yapamıyorsanız, son yemeğinizin üzerinden üç veya dört saat geçmişse Nadi Shodhan'ı öğleden sonra da yapabilirsiniz.

Faydalar

Bu Pranayama meditasyona ve bedenimizin enerjilerini dengelemeye büyük faydalar sağlar.

Nadi Shodhan Pranyama adım adım

1. Omurganız ve boynunuz dik olacak şekilde rahatça oturun.
2. Ellerinizi kucağınızda, biri diğerinin üstünde, ayağınızın üstünde dinlendirin.
3. Baş parmağınızı kullanarak sağ burun deliğinizi kapatmak için sağ elinizi kullanın ve sol burun deliğinizden nefes alın
4. Sol burun deliğinizi orta parmağınızla kapatın ve sağdan nefes verin
5. Bir dakika boyunca 3. ve 4. prosedürü tekrarlayın
6. İki normal derin nefes alın
7. Sağ elinizi kullanarak orta parmağınızı kullanarak sol burun deliğinizi kapatın ve sağ burun deliğinizden nefes alın.
8. Sağ burun deliğinizi başparmağınızla kapatın ve soldan nefes verin
9. Bir dakika boyunca 7. ve 8. adımları tekrarlayın

Yoga ve Ayurveda hayatınızın farklı alanlarında size yardımcı olabilir. Daha fazla Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri için bu sayfaya göz atın okuyun.