Stresinizi Dengeleyin

Stres, kendinizi bir krizle çevrili bulduğunuzda veya zihinsel dengeniz bozulduğunda vücudunuzun normal bir tepkisidir. Dahası, stres tepkisi zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Ancak bir noktadan sonra, aynı stres yardımcı olmayı bırakır ve sağlığınızı, ruh halinizi, üretkenliğinizi, ilişkilerinizi ve yaşam kalitenizi olumsuz etkiler.

Ayurveda'da zihinsel, duygusal ve fiziksel stres gibi birçok stres türü vardır; Ve farklı stres türleri, farklı tedavi türlerini gerektirir. Ayurveda'ya göre zihinsel stres, beynin aşırı veya yanlış kullanımından kaynaklanır. Örneğin, uzun süre zihinsel çalışma yapıyorsanız veya bilgisayarda saatlerce çalışıyorsanız, zihinsel faaliyetlerinizde, enerjinizde ve beyinle ilişkili Prana-Vata unsurlarınızda bir dengesizlik vardır. Prana-Vata dengesizliğinin ilk belirtisi ise stresi dengeleyememektir. Stres ilerledikçe dikkat, konsantrasyon ve hafıza gibi zihinsel süreçlerde değişiklikler meydana gelebilir veya alıcılığı, çekingenliği, olumlu düşünmeyi, coşkuyu ve gece uykusunu etkileyebilir.

Stresinizin dengesiz olduğunu gösteren belirtiler

Bilişsel Belirtiler

1. Bellek sorunu.
2. konsantrasyon eksikliği.
3. Test hatası.
4. Negatif tarafı görmek
5. Sürekli endişe.

Duygusal semptomlar

1. Ruh hali değişimi
2. Sinirlilik veya öfke
3. Huzursuzluk, dinlenememe
4. mağlup hissetmek
5. Yalnızlık ve izolasyon hissi.
6. Depresyon ya da öfke.

Dengesiz stresin fiziksel belirtileri

1. Ağrı ve acı.
2. İshal veya kabızlık.
3. Bulantı veya baş dönmesi.
4. Cinsel ilgi kaybı.
5. Sık sık soğuk algınlığı geçirmek.
6. Hazımsızlık ve ses kısıklığı.
7. Hızlı kalp oranı.
8. Göz kapağı sallayarak

Stres dengesiz olduğunda kişilik özellikleri

1. Az ya da çok yemek yemek ya da uyumak.
2. Kendinizi diğerlerinden izole tutun.
3. Herhangi bir sorumluluk almaktan kaçının.
4. Rahatlamak için içki içmek, sigara içmek veya uyuşturucu kullanmak.

Stres Dengesi için Ayurveda Tıbbı

Diyetinize ılık sütle birlikte beş badem ekleyin. Ayrıca 1 gram karabiberi sütle veya bal Stresi azaltmak için günde 2 veya 3 kez.

Alnınıza neem tozu uygulayarak da fayda sağlayabilirsiniz.

Kuru bir macun yapın zencefil süt veya su ile karıştırıp alnınıza uygulayın.

Küçük bir havluyu soğuk suya batırın, sıkın ve bir süre alnınızda tutun.

Ksheerbala yağı, Dhanvantari yağı veya hindistancevizi yağıyla tüm vücuda masaj yapmak da stresi azaltmada faydalıdır.

Gülkendi süte karıştırıp yatmadan önce içmek de faydalıdır.

Karanlık bir odada uzanmak veya yarım saat kadar uyumak da gerginliği ve stresi azaltabilir.

Tembul yaprakları analjezik ve serinletici özelliklere sahiptir. Onları etkilenen yerde tutmak birçok fayda sağlar.

Ayurveda ilaçları gibi Ashwagandha, Brahmi, ZencefilHiperisin ayrıca stresi azaltmada da faydalı olduğunu kanıtlıyor.

Badem, hindistancevizi gibi bazı yiyecekler ve elma gibi tatlı ve sulu meyveler, lassi, ghee, taze peynir ve paneer de stres durumunu dengelemeye yardımcı olur.

Son olarak, eğer bütün gün bilgisayarınızda çalışıyorsanız ve omuzlarınızda, ellerinizde veya kollarınızda ağrı hissediyorsanız, denemeyi düşünün. Re-Tweet özel yoga uygulaması.

Stresten kurtulmak için ne yapılmalı, ne yapılmamalı

Öncelikle stresi azaltmak için olumsuz düşünceden vazgeçin.

Alkol ve uyuşturucu tüketmeyin; her ikisi de duygusal dengenizi ve zihinsel sorunlarınızı kötüleştirebilir.

Kötü bir duygusal durumdayken büyük bir karar almaya çalışmayın.

Ayrıca cesaretinizin kırılmasına izin vermeyin.

Stresi azaltmak için en az sekiz saat uyuyun ve gece saat ondan önce uyumaya çalışın. Daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için aşağıdaki önerilerimizi deneyin: ay sütü tarifivücudunuzu ısıtacak ve zihninizi sakinleştirecektir.

Stres, hayatımızın bir parçası haline geldi ve doğru şekilde yönetilmezse, kalp mide ülseri, mide ülseri ve kanser.

uygulama Nefes egzersizleri or Yoga or Meditasyon Stresinizi dengelemek için her gün veya en azından iki günde bir.

Geriye doğru yürümek stresi dengeler

Yüksek stres ve aşırı yük dönemleriyle başa çıkmanın en iyi yollarından biri, kısa yürüyüşler gibi başka bir aktivite yapmak için gün içinde birkaç kısa mola vermektir. nefes egzersizleriya da yoga. Ancak stresi dengelemenin ve tamamen yenilenmiş hissetmenin çok hızlı bir faydasını görmek için geriye doğru yürüyün. Basit ama çok etkilidir.

Geriye doğru yürümek için güvenli bir ortamda olduğunuzdan, ani düşme veya bir yere çarpma riskiniz olmadığından emin olun. Bunu spor salonundaki koşu bandında bile yapabilirsiniz.

Geriye doğru gitmek için üç seviye vardır, bir önceki seviyeye güvenle hakim olana kadar bir sonraki seviyeye geçmeyin ve her zaman yavaş başlayın ve kademeli olarak ilerleyin.

Daha fazla fayda ve bilgi için makalemize göz atın geriye doğru yürümek.

İlk seviye

Bu seviyeden başlayın, yaklaşık 30 metre geriye yürüyün, dönün, yaklaşık 30 metre ileri yürüyün, dönün ve sonra tekrar yaklaşık 30 metre geriye yürüyün. Daha sonra bu işlemi üç kez tekrarlayın. İlk seviye stres dengenize geri dönmeniz için yeterlidir.

İkinci seviye

İkinci seviyede yaklaşık 30 metre geriye koşun, dönün, yaklaşık 30 metre ileri yürüyün, dönün ve tekrar yaklaşık 30 metre geriye koşun. Daha sonra bu işlemi üç kez tekrarlayın.

Üçüncü seviye

Son olarak, üçüncü ve en ileri düzeyde, yaklaşık 30 metre geriye koşun, durmadan dönün ve yaklaşık 30 metre ileri koşun, durmadan dönün ve tekrar yaklaşık 30 metre geriye koşun. Bu işlemi üç kez tekrarlayın. Bu seviyede koşu süreci, dönüş için koşmayı durdurmadan, tek bir hareketle sürekli olmalıdır. Bu seviyeye hakim olmak uzun zaman alabilir, bu yüzden dikkatli olun ve acele etmeyin.

Videolar

Geriye doğru yürüyün – Seviye 1

Geriye doğru yürüyün – Seviye 2

Geriye doğru yürüyün – Seviye 3