Ay Sütü

Bu ay sütü tarifi vücudunuzu ısıtacak, zihninizi sakinleştirecek, dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olabilecek lezzetli bir içecektir.

İyi bir gece uykusu sağlığın, enerji seviyelerinin, konsantrasyonun ve canlılığın korunması için gereklidir. İdeal olan gecede en az 8 saat uyumaktır; uzun süreli sağlığı korumak için 7 saat minimum uyku miktarıdır.

Uyku bozuklukları ve uyku güçlükleri dünya çapında nüfusun büyük bir kısmının rutininin bir parçasıdır. Bu nedenle kaliteli uykunun sağlanması için bazı önlemler alınabilir.

Dinlendirici bir uyku için farklı faktörler önemli rol oynar. Sakinleştirici bir gece rutinine sahip olmak uykunuzu genel olarak daha keyifli ve sağlıklı hale getirebilir. Lezzetli bir bardak ay sütü içmek, yapay aydınlatmayı azaltmak, rahat bir banyo yapmak ve rahatlatıcı bir teknik uygulamak gibi ritüelleri dahil etmeye çalışın.

Bu ay sütü tarifi vücudunuzu ve zihninizi uykuya hazırlamanıza yardımcı olacak, rahatlamayı ve kaliteli uykuyu teşvik edecektir.

Özetteki tüm tariflerimize göz atın okuyun. Ayrıca kontrol edebilirsiniz YouTube kanalı Daha fazla tarif videosu için.

Ay Sütü

Vücudunuzu ısıtacak, zihninizi sakinleştirecek, böylece rahat bir uyku çekmenizi sağlayacak lezzetli bir içecek.

5 itibaren 2 oy

Baskı Tektifi Pin Tarifi

Hazırlama Süresi 15 dakika dakika

Toplam Süre 15 dakika dakika

Kurs akşam yemeği

yemek pişirme Ayurveda

porsiyon 1

Kalori 174 kcal

malzemeler

  

• 200 ml süt veya bitkisel süt (badem, hindistan cevizi, yulaf, soya)
• 1 tk ashwagandha tozu
• 1/2 tk cardamon tozu
• 1 tutam toz tarçın
• 1 tk bal
• Lavanta çiçeği (opsiyonel)

talimatlar

 

• Lavanta çiçeği ile sütü bir tavada kısa süre kaynatın, birkaç dakika bekletin ve yaklaşık 70 dereceye kadar soğutun.
• Çiçekleri çıkarın ve tüm baharatları ve balı karıştırın.
• Sıcaklığın tadını çıkarın ve dinlendirici bir uykuya hazırlanın.

Video

notlar

Kalori değeri porsiyon başına hesaplandı.

Faydaları:

Ayurveda öğretilerine ve ilkelerine göre Ashwagandha kökü keskin, hafif tatlı ve yağlı olarak kabul edilir.

Ashwagandha kökü, esas olarak ısıtma etkisinden dolayı Vata ve Kapha'yı azaltma özelliğine sahiptir.

Ashwagandha'nın bir başka harika özelliği de Rhodiola, ginseng veya maca gibi diğer bitkilerin yanı sıra adaptojenler olarak adlandırılanlara ait olmasıdır.

Bir adaptojen, organizmanın duygusal ve fiziksel etkilere uyum sağlamasına yardımcı olmayı amaçlar. stres.

Çok basit bir ifadeyle, adaptojenik bitkiler vücuttaki dengesizlikleri azaltabilir. stres biyolojik olarak aktif içeriklerinden dolayı.

Dinlendirici bir uyku için farklı faktörler önemli rol oynar. Lezzetli bir bardak ay sütünü yudumlamak, yapay aydınlatmayı azaltmak, rahat bir banyo yapmak ve rahatlatıcı bir teknik uygulamak gibi gece rutini oluşturmak, uykunuzu daha keyifli ve genel olarak daha sağlıklı hale getirebilir.

Anahtar kelime Ayurveda, Sağlıklı beslenme

Tüm tariflerimize göz atın okuyun.